Banāni ir iecienīts auglis, ko daudzi no mums bauda kā uzkodu, bet vai zinājāt, ka ir vairāki iemesli, kāpēc tie biežāk jāiekļauj savā uzturā?
Banāni ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar daudzām veselības priekšrocībām, kas padara tos par fantastisku papildinājumu ikdienas maltītēm, vēsta habittribe.com.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vajadzētu ēst banānus biežāk, ir to neticami barojošais saturs. Banāni ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, C vitamīnu, B6 vitamīnu un kāliju. Viens vidēja lieluma banāns satur aptuveni 105 kalorijas, 27 gramus ogļhidrātu un 3 gramus šķiedrvielu, padarot to par lielisku enerģijas avotu.
Banāni ir arī lielisks pārtikas produkts gremošanas veicināšanai. Banānos esošās šķiedrvielas palīdz regulēt gremošanas sistēmu un var novērst aizcietējumus. Turklāt banāni satur prebiotikas, kas baro labās baktērijas zarnās, kas var uzlabot zarnu veselību.
Banāni ir lieliski arī sirds veselības veicināšanai. Tie ir labs kālija avots, kas ir svarīgs asinsspiediena regulēšanai. Iekļaujot banānus savā uzturā, samazinās sirds slimību risks.
Ja vēlaties zaudēt svaru, banāni var būt lielisks papildinājums uzturam. Tie satur maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt ilgāk justies paēdušam un apmierinātam. Turklāt banānu dabīgais saldums var palīdzēt mazināt tieksmi pēc cukura.
Banāni ir lielisks dabiskās enerģijas avots. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas ir ķermeņa galvenais degvielas avots. Turklāt banāni satur vitamīnus un minerālvielas, kas paaugstina enerģijas līmeni un uzlabo garastāvokli.
Banāni ir labi arī ādai. Tie satur C vitamīnu, kas ir svarīgs kolagēna, olbaltumvielu, kas piešķir mūsu ādai elastību, ražošanai. Turklāt banāni satur antioksidantus, kas aizsargā ādu no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
Visbeidzot, banāni var atbalsta nieru veselību. Tie ir labs kālija avots, kas var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un samazināt nieru slimību risku. Turklāt banāni satur savienojumus, kas var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos.
Ir vairāki iemesli, kāpēc vajadzētu ēst banānus biežāk. Tie ir bagāti ar uzturvielām, veicina gremošanu, veicina sirds veselību, palīdz zaudēt svaru, vairo enerģiju, ir labi ādai un atbalsta nieru veselību.
Ir daudz veidu, kā iekļaut banānus uzturā, piemēram, pievienojot tos kokteiļiem, auzu pārslām vai vienkārši ēdot tos kā uzkodu. Tāpēc nākamreiz, kad apmeklēsiet pārtikas veikalu, noteikti paķeriet banānu ķekaru un izbaudiet visus fantastiskos ieguvumus veselībai, ko tie piedāvā.
