Ir optimāls laiks riekstu ēšanai, kas ļauj organismam visefektīvāk absorbēt to uzturvielas. Regulāra lietošana noteiktā diennakts laikā var uzlabot sirds darbību un atbalstīt veselīgu vielmaiņu, ziņo Verywell Health.
Saskaņā ar žurnālu Environmental Research Public Health, riekstus vislabāk ēst no rīta vai pusdienlaikā, jo tie sniedz enerģiju.
Annual Reviews norāda, ka dažos gadījumos riekstu ēšana vakarā var uzlabot miegu, jo tie satur daudz triptofāna - molekulas, kas veicina melatonīna ražošanu, kas atbalsta miegu.
Kā uzsvērts žurnālā Advances in Nutrition, riekstu patēriņš samazina vairāku sirds un asinsvadu slimību risku:
Išēmisku sirds slimību
Insultu
Sirds mazspēju
Sirdslēkmi
Pēkšņu sirds nāvi
Saskaņā ar The Nutrition Source datiem, rieksti satur daudz sirds veselībai svarīgu uzturvielu, piemēram:
Veselīgus taukus, piemēram, omega-3
E vitamīnu
Kāliju
Šķiedvielas
Augu olbaltumvielas
Folātu
Magniju
Fitoķīmiskās vielas
Lai gan visi rieksti ir labvēlīgi, vislabāk ir izvēlēties tos, kam nav pievienota sāls vai citas sastāvdaļas. Dažas no veselīgākajām iespējām, ko pievienot savam uzturam, ir:
