Jogurta ēšana pareizajā diennakts laikā var uzlabot gremošanu un atbalstīt zarnu mikrobiotu. Šo laika padomu ievērošana var palīdzēt gūt maksimālu labumu, saskaņā ar Verywell Health datiem, raksta DoctorPiter.
Jogurts satur probiotikas - labvēlīgas baktērijas, piemēram, laktobaktērijas, streptokokus un bifidobaktērijas, kas veicina zarnu veselību.
Laktobacilas, visticamāk, izdzīvos kuņģa skābi un nonāks zarnās, ja jogurts tiek patērēts ēdienreizes laikā vai līdz 30 minūtēm pirms ēšanas. Tas ir tāpēc, ka kuņģa skābes līmenis ir zemāks, kad kuņģis nav tukšs.
Sliktākais laiks zarnu veselībai ir 30 minūtes pēc ēdienreizes.
Jogurts atbalsta svara kontroli, ja to ēd kā:
Regulāra jogurta lietošana var palīdzēt uzturēt stabilu ķermeņa svaru, jo tas aizstāj mazāk veselīgus, saldus vai treknus ēdienus. Neveselīgu uzkodu, desertu vai sastāvdaļu (piemēram, majonēzes) aizstāšana ar jogurtu var palīdzēt samazināt kalorijas un palīdzēt zaudēt svaru.
Jogurta augstais kalcija un olbaltumvielu saturs var arī regulēt apetīti un novērst pārēšanos. Jogurta ēšana pirms ēdienreizēm var novērst pārēšanos.
Labākais laiks jogurta lietošanai kaulu veselībai:
Kāds jogurts ir veselīgākais:
Uzturvērtība 170 g parastam jogurtam ar zemu tauku saturu:
