Attiecību uzlabošanai bieži iesaka randiņus, kopīgus hobijus vai vairāk laika divatā, taču jauns pētījums liecina, ka reizēm vajadzīgs daudz mazāk — vienkārši apstāties un izbaudīt to labo, kas jau notiek attiecībās, raksta “Family Therapy”.
Pētnieki no Ilinoisas Universitātes pētīja tā saukto joint savoring jeb kopīgu pozitīvo mirkļu izbaudīšanu. Vienkāršiem vārdiem sakot, tas nozīmē ne tikai piedzīvot patīkamu brīdi, bet arī apzināti tajā pakavēties — par to parunāt, atcerēties vai kopā gaidīt kaut ko patīkamu.
Piemēram, jūs vakarā atceraties smieklīgu situāciju, kas notika dienas laikā, pārrunājat vakariņas restorānā vai paskatāties kalendārā un priecājaties par gaidāmo ceļojumu - tas viss skaitās kopīga pozitīvā mirkļa “izgaršošana”.
Ne tikai piedzīvot, bet arī pakavēties tajā
Pētījumā piedalījās 589 pieaugušie no dažādām ASV vietām. Viņiem jautāja par to, cik bieži viņi ar partneri apzināti pievērš uzmanību pozitīvajiem kopīgajiem mirkļiem, kā arī par attiecību kvalitāti, konfliktiem, stresu un pārliecību par attiecību nākotni.
Rezultāti parādīja, ka cilvēki, kuri biežāk praktizēja šādu kopīgu pozitīvo mirkļu izbaudīšanu, ziņoja par lielāku apmierinātību ar attiecībām, mazāk konfliktiem un lielāku pārliecību par attiecību nākotni. Pētnieki arī atrada pazīmes, ka šāds ieradums var būt īpaši noderīgs stresa periodos.
Tas nenozīmē, ka saruna automātiski atrisinās attiecību problēmas. Pētījums bija balstīts uz dalībnieku pašu sniegtajām atbildēm un galvenokārt parāda saistību starp šādu ieradumu un attiecību pašsajūtu, taču ideja ir vienkārša un neprasa ne naudu, ne īpašu laiku.
Kā to izmēģināt jau šovakar?
Pētnieki iesaka atrast kaut vai nelielu brīdi, lai kopā pievērstos kaut kam patīkamam. Tas var aizņemt tikai dažas minūtes.
Pajautā partnerim:
Svarīgi nav izveidot vēl vienu obligāto vakara rituālu - drīzāk neļaut labajiem mirkļiem pazust ikdienas skrējienā.
Arī nākotnes gaidīšana ir daļa no šī ieraduma
Interesanti, ka pozitīva mirkļa izbaudīšana nenozīmē tikai pagātnes atcerēšanos. Pētnieki to iedala trīs veidos: atcerēties kaut ko labu, apzināti izbaudīt to, kas notiek šobrīd, un priecāties par kaut ko, kas vēl tikai gaidāms.
Tātad arī pavisam vienkārša saruna — “iedomājies, pēc trim nedēļām mēs beidzot būsim atvaļinājumā” — var kļūt par kopīgu pozitīvu mirkli.
Un varbūt tieši tas ir interesantākais pētījuma secinājums: attiecībām ne vienmēr vajag kaut ko jaunu. Dažreiz vajag vienkārši pamanīt un mazliet ilgāk izbaudīt to, kas jau ir labs!
Kāpēc arvien vairāk laimīgu pāru guļ atsevišķi?
