Vientulību bieži uztver kā emocionālu problēmu – nepatīkamu sajūtu, kas ietekmē garastāvokli. Taču pēdējos gados zinātnieki arvien biežāk brīdina, ka vientulība nav tikai psiholoģisks stāvoklis un tā var atstāt ietekmi arī uz fizisko veselību, un dažos pētījumos tās sekas salīdzinātas ar labi zināmiem veselības riska faktoriem, piemēram, smēķēšanu, raksta “World Health Organization”.
Salīdzinājums, kas piesaistīja zinātnieku uzmanību
Plašu rezonansi izraisīja ASV ģenerālķirurga ziņojums, kurā norādīts, ka sociālās izolācijas un vientulības ietekme uz priekšlaicīgas nāves risku ir salīdzināma ar smēķēšanu līdz pat 15 cigaretēm dienā.
Svarīgi gan saprast, ka tas nenozīmē, ka vientulība burtiski iedarbojas uz organismu tāpat kā tabaka - salīdzinājums attiecas uz ietekmes apmēru uz veselību un dzīves ilgumu, nevis uz darbības mehānismu.
Kā vientulība ietekmē ķermeni?
Pētījumi liecina, ka ilgstoša vientulība un sociālā izolācija saistīta ar paaugstinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, insultu, depresiju, trauksmi un kognitīvo spēju pasliktināšanos.
Pētnieki uzskata, ka viens no iemesliem ir hronisks stress. Kad cilvēks ilgstoši jūtas izolēts vai vientuļš, organisms biežāk uzturas paaugstinātas trauksmes un sasprindzinājuma režīmā, un tas ietekmē hormonu darbību, miega kvalitāti, imūnsistēmu un iekaisuma procesus organismā.
Vientulība var ietekmēt pat asins sastāvu
Īpaši interesants ir viens no jaunākajiem pētījumiem, kurā analizēti vairāk nekā 42 000 cilvēku dati. Zinātnieki atklāja, ka vientulība un sociālā izolācija saistītas ar izmaiņām vairāku olbaltumvielu līmenī asinīs. Daudzas no šīm olbaltumvielām ir saistītas ar iekaisumu, imūnsistēmas darbību, sirds slimībām, insultu un priekšlaicīgu mirstību.
Tas liecina, ka vientulība nav tikai sajūta galvā - tās ietekmi iespējams novērot arī bioloģiskā līmenī.
Risks nav tikai senioriem
Lai gan par vientulību bieži runā saistībā ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, eksperti uzsver, ka tā skar visas vecuma grupas, un Pasaules veselības organizācija norāda, ka vientulību bieži izjūt arī jaunieši un cilvēki darbspējas vecumā.
Mūsdienās cilvēkam var būt simtiem kontaktu sociālajos tīklos un vienlaikus trūkt īstu, ciešu attiecību. Tieši attiecību kvalitāte, nevis cilvēku skaits apkārt, visvairāk ietekmē labsajūtu.
Vai pietiek vienkārši biežāk satikt cilvēkus?
Ne vienmēr.
Psihologi skaidro, ka vientulība nav tas pats, kas būšana vienatnē. Daudzi cilvēki jūtas labi, pavadot laiku vieni, savukārt citi var justies vientuļi pat cilvēku pilnā telpā.
Pētījumi rāda, ka nozīme ir jēgpilnām attiecībām, piederības sajūtai un regulārai sociālajai saiknei ar ģimeni, draugiem vai kopienu.
Neliels izaicinājums šai nedēļai
Ja vēlies parūpēties ne tikai par emocionālo, bet arī fizisko veselību, eksperti iesaka sākt ar pavisam vienkāršu soli - sazināties ar kādu cilvēku, ar kuru sen nav runāts.
Tas var būt telefona zvans, kopīga kafijas tase, pastaiga vai pat īsa ziņa. Lai gan šādas darbības šķiet sīkas, zinātnieki arvien pārliecinošāk secina, ka sociālajām saitēm ir daudz lielāka nozīme veselībā, nekā tika uzskatīts agrāk.
Vairāk nekā tikai sajūta
Vientulība nav rakstura vājums un nav tikai slikts noskaņojums. Mūsdienu pētījumi liecina, ka tā var ietekmēt sirdi, smadzenes, imūnsistēmu un pat dzīves ilgumu. Tāpēc eksperti arvien biežāk uzsver - rūpes par sociālajām attiecībām ir tikpat svarīgas kā rūpes par uzturu, miegu un fiziskajām aktivitātēm.
