Domājot par sirds un asinsvadu veselību, mūsu uzmanība bieži vien pārāk koncentrējas uz sirdi. Tomēr sirds nevar pukstēt bez pārējā ķermeņa, īpaši artēriju, palīdzības, raksta “Parade”.
"Artērijas ir svarīgi sirds asinsvadi, un to lomas izpratne ir pirmais solis to aizsardzībā. Sirds ne tikai sūknē asinis pa visu ķermeni, bet arī ir atkarīga no pastāvīgas skābekļa un barības vielu piegādes, kas tiek piegādāta caur asinsvadiem, kas pazīstami kā koronārās artērijas," skaidro kardiologs Nadims Gelou.
Viņš veselīgas artērijas raksturo kā "platas, elastīgas un gludas". Tās nodrošina brīvu un efektīvu asins plūsmu, nodrošinot, ka skābeklis un barības vielas sasniedz visas nepieciešamās ķermeņa daļas, tostarp sirds muskuli.
"Sirds ir atkarīga no pastāvīgas ar skābekli bagātinātu asiņu piegādes, lai pareizi darbotos un uzturētu spēcīgu un efektīvu sūknēšanas spēju. Kad koronārās artērijas kļūst stīvas, sašaurinās vai pilnībā aizsprostojas, sirdij tiek liegtas ar skābekli bagātinātas asinis, kas tai ir nepieciešamas darbībai. Šis skābekļa trūkums pasliktina sirds sūknēšanas efektivitāti," skaidroja Gelou.
Kardiologs atzīmēja, ka pat neliela aizsprostošanās var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Tomēr viņš piebilda, ka, atsakoties no ikdienas sliktajiem ieradumiem, var saglabāt savu sirdi stipru.
Kardiologi iesaka atmest vienu konkrētu ikdienas sliktu ieradumu, kas var klusībā bojāt artērijas.
Problēma ir ilgstoša sēdēšana! Tiek atzīmēts, ka šis ieradums var negatīvi ietekmēt artērijas un sirds un asinsvadu sistēmu.
"Ilgstoša sēdēšana samazina asins plūsmu, īpaši kājās, jo muskuļi nesaraujas, lai palīdzētu atgriezt asinis sirdī. Šī samazinātā asins plūsma samazina veselīgos signālus, kas uztur artērijas elastīgas un funkcionālas. Laika gaitā artērijas zaudē spēju normāli paplašināties un kļūst jutīgākas pret stīvumu un iekaisumu," skaidroja kardiologs Neils D. Šahs.
Rakstā citēti pētījumi, kas liecina, ka pat viena līdz divas stundas nepārtrauktas sēdēšanas var pasliktināt asinsriti un artēriju darbību.
"Mazkustīgs dzīvesveids nav tikai fizisko aktivitāšu trūkums. Tas nozīmē lielāko dienas daļu pavadīt sēžot vai neaktīvi, bieži vien vairāk nekā 8-10 stundas dienā," atzīmēja Šahs.
Publikācijā minēts, ka 2025. gadā Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā publicēts pētījums liecina, ka fizisko aktivitāšu ieteikumi var būt nepietiekami, ja pārējo dienas daļu pavadāt sēdus.
Kardiologi apgalvo, ka, kļūstot aktīvākam, nav jāmaina darbs, kas prasa ilgstošu sēdēšanu pie datora. Piemēram, pastaigājieties 10-15 minūtes pēc ēšanas. Tāpat mēģiniet biežāk veikt īsus pastaigu pārtraukumus visas dienas garumā. Darbā varat arī kāpt pa kāpnēm lifta vietā, runāt pa mobilo tālruni, kamēr riņķojat ap galdu, kustināt kājas sēžot utt.
