Miegs ir viens no būtiskākajiem veselības pamatiem, taču svarīgs ir ne tikai tā ilgums un kvalitāte, bet arī poza, kurā guļam. Daudzi cilvēki nemaz nepievērš uzmanību savai gulēšanas pozai, tomēr tā var ietekmēt mugurkaula stāvokli, elpošanu, gremošanu un pat garastāvokli nākamajā dienā, raksta “sleepfoundation.org”.
Gulēšana uz muguras
Šī poza bieži tiek uzskatīta par labāko mugurkaula veselībai, jo ļauj tam saglabāt neitrālu stāvokli un mazina spiedienu uz locītavām. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz krākšanu vai miega apnoju, šī pozīcija var pasliktināt simptomus, jo mēle un mīkstie audi mēdz noslīdēt rīklē.
Gulēšana uz sāniem
Īpaši populāra un veselībai draudzīga poza, kas palīdz uzlabot gremošanu un mazināt kuņģa skābes atvilni. Gulēšana uz kreisā sāna bieži tiek ieteikta grūtniecēm, jo tā uzlabo asinsriti gan mātei, gan mazulim. Turklāt tieši šī poza var samazināt krākšanu!
Gulēšana uz vēdera
Lai arī daži cilvēki uzskata, ka, šādi guļot, viņi labāk atslābst, poza nav ieteicama mugurkaula un kakla veselībai, jo rada pārlieku lielu spiedienu un var izraisīt stīvumu. Ilgtermiņā tas var pat veicināt hroniskas sāpes.
Ietekme uz garastāvokli
Miega poza ietekmē arī to, cik labi mēs jūtamies emocionāli. Piemēram, neērta poza vai nepietiekams atbalsts kaklam un mugurai var radīt mikro pamošanās visas nakts garumā, kas savukārt izraisa miegainību, aizkaitināmību un koncentrēšanās grūtības nākamajā dienā. Savukārt ērta, atbalstoša poza palīdz nodrošināt dziļo miegu, kas ir nepieciešams optimālai smadzeņu darbībai un emocionālajai stabilitātei.
Ja vēlies uzlabot gan savu fizisko, gan emocionālo pašsajūtu, vērts pievērst uzmanību ne tikai tam, cik stundas guli, bet arī pozai, kurā pavadi šo laiku. Pareizi izvēlēta miega poza var būt tikpat svarīga kā labs matracis vai spilvens. Un, ja partneris krāc - maigi pagriez viņu uz kreisajiem sāniem.
