Arī zema kaloriju satura pārtikas produkti var būt sātīgi, ja tos patērē lielos daudzumos, raksta "Unian lite".
Svara zaudēšana nenozīmē ēst mazāk. Ja ēdat ievērojamu daudzumu mazkaloriju, barojošu pārtikas produktu, jūs varat zaudēt svaru, stāsta sertificēta uztura speciāliste Aleksandrija Hārdija.
"Šie pārtikas produkti parasti satur daudz ūdens un šķiedrvielu, kas var palielināt sāta sajūtu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju," viņa paskaidroja.
Lūk, septiņi pārtikas produkti, kurus varat baudīt lielos daudzumos un joprojām sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.
Gurķi ir diezgan zema kaloriju satura produkts, kas satur tikai 15 kaloriju vienā glāzē. Sagrieziet tos strēmelītēs, apkaisiet ar garšvielām un sajauciet ar humusu vai grieķu jogurtu.
Meklējat kaut ko saldu, veselīgu un ar zemu kaloriju daudzumu? Tad zemenes ir īstā izvēle. Papildus tam, ka zemenēs ir tikai 49 kalorijas vienā tasītē, tās ir bagātas ar ūdeni, šķiedrvielām un C vitamīnu. Šis produkts var mazināt iekaisumu, līdzsvarot insulīna rezistenci un pazemināt holesterīna līmeni.
Kinoteātra popkorns nav labākā mazkaloriju uzkodu izvēle, bet gaisā uzpūsts popkorns ir lieliska izvēle, jo vienā tasītē ir tikai 31 kalorija. Trīs tases sālīta popkorna satur mazāk nekā 100 kaloriju.
Sēnes ir ar zemu kaloriju daudzumu un bagātas ar šķiedrvielām, B vitamīniem.
Piemēram, baltās sēnes ir vienas no tām, kurām ir vismazāk kaloriju. Glāze neapstrādāta produkta satur tikai 15 kaloriju.
Tasītē greipfrūta ir tikai 69 kalorijas, tajā ir daudz ūdens (92%) un šķiedrvielu. Sabalansētām brokastīm vai uzkodām sajauciet pusi greipfrūta ar olbaltumvielu, piemēram, biezpienu vai cieti vārītu olu, un pārkaisiet ar čia sēklām.
Lapu zaļumi ir īsts superēdiens, kas piešķir krāsu un uzturvērtību visu veidu ēdieniem.
Vienā tasītē neapstrādātu brokoļu ir tikai 31 kalorija. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām.
