Mūsdienu pasaulē ēšana ceļā ir kļuvusi par ļoti izplatītu parādību - stress, steiga un daudzie pienākumi veselīgu uzturu atstāj otrajā plānā. Tomēr tikai viens vienkāršs ieradums palīdzēs jums ēst mazāk, justies labāk un dzīvot apzinīgāk, raksta “limon.postimees.ee”.
Pastāv uzskats, ka zaļā tēja veicina svara zudumu, jo tā paātrina tauku dedzināšanu organismā. Vai tā tiešām ir, skaidro uztura speciāliste Betana Krouza no Lafboro universitātes laikrakstam “The Guardian”.
Katrs uztura speciālists zina, ka jebkura svara zaudēšanas plāna stūrakmens ir kaloriju deficīts. Ja jūs patērējat vairāk kaloriju nekā apēdat, tad svara zudums ir garantēts.
Ja svari stāv uz vietas, varbūt ir laiks beigt uztraukties un iemācīties atslābināties? Jūsu emocionālais stāvoklis var būt noteicošais faktors tam, vai pārtika, ko ēdat, tiek uzglabāta kā tauki vai nē. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis uzglabā papildu enerģiju (t.i., taukus) jūsu vēdera rajonā, lai šo enerģiju varētu ātri izmantot, kad tas ir nepieciešams.
Jau šodien vari sākt sakārtot savu figūru. Kādi pasākumi jāveic, lai zaudētu svaru divu nedēļu laikā. Pēc eksperta domām, pirmkārt, ir svarīgi pārskatīt pieeju uzturam, raksta RBC.
Zinātnieki Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centrā Sanantonio izstrādājuši zāles, kas palīdz pelēm novērst svara pieaugumu un nelabvēlīgas izmaiņas aknās, neskatoties uz to, ka tās visu mūžu dzīvoja ar augstu kaloriju, cukura un tauku satura rietumu diētu, raksta “postimees.ee”.
Skriešana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, uzlabot fizisko sagatavotību un pagarināt savu dzīvi. Taču ne visiem šī aktivitāte patīk, un dažiem cilvēkiem fiziski ierobežojumi vai veselības problēmas skriešanu padara nepraktisku vai nedrošu. Tomēr ir daudz citu vingrinājumu, kas tikpat efektīvi sadedzina kalorijas, raksta “EatThis”.
Psihologs atklājis izcilu triku svara zaudēšanai. Britu psihologs Ričards Visemans piedāvājis neparastu svara zaudēšanas veidu, kas neprasa stingras diētas un ierobežojumus. Viņa metode ir ēst ar savu nedominējošo roku. Labročiem vajadzētu izmantot kreiso roku, bet kreiļiem — labo roku, raksta focus.de.
Garšvielas galvenokārt izmantojam, lai uzlabotu ēdiena garšu, taču pētījumi liecina, ka dažas no tiem var ietekmēt svara zaudēšanas procesu, paātrinot vielmaiņu, samazinot apetīti un veicinot tauku dedzināšanu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tikai garšvielas vien nedos tūlītējus rezultātus - tās ir jāizmanto tikai kā papildu līdzeklis svara zaudēšanai, raksta “VeryWell Health”.
Jebkurš uztura speciālists pastāstīs par dārzeņu ēšanas priekšrocībām. Ēdienkartē obligāti jāiekļauj svaigi, vārīti vai sautēti burkāni, bietes, cukini. Bet daudzi cilvēki netaisnīgi aizmirst par kādu sezonas dārzeņu. Bet tieši to uzskata par izcilu tauku dedzinātāju, kas var atbrīvot no taukiem sānos un celulīta parādīšanās. Pievienojiet to savai diētai un vērojiet, kā ķermenis sāk mainīties.
Kā zaudēt 6 kilogramus vēl pirms Jaunā gada, iesaka Lūks Mičels, personīgais treneris un tiešsaistes treneris no Ziemeļvelsas. Ir trīs vienkārši veidi. Pirmkārt, eksperts iesaka samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 10-15%.
“Lielisks veids, kā atrast līdzsvaru starp uzturvielām bagātu un enerģētisko pārtiku, ir plānot uzturvielām bagātas maltītes. Ēdot uzturvielām bagātu maltīti, var samazināt kopējo kaloriju skaitu un palielināt uzturvielu skaitu, ko indivīds patērē ēdienreizes laikā,” raksta extension.usu.edu.
“Svara zudums notiek, ja pastāvīgi patērējat mazāk kaloriju, nekā katru dienu sadedzināt. To sauc par kaloriju deficītu. Kaloriju deficīts parasti tiek panākts ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu. Tomēr citi faktori var ietekmēt ātrumu, kādā iztērējat enerģiju un tādējādi zaudējat svaru,” skaidro healthline.com.
Pienācis laiks kāpt uz svariem un noskaidrot, cik daudz kilogramu pašmāju realitātes šova “Slavenības. Bez filtra” zvaigznei Magonei Liedeskalnai izdevies zaudēt pēdējo nedēļu laikā! Vai viņas personīgais treneris Artis būs lepns par viņas rezultātiem?
Šova “Slavenības. Bez filtra” zvaigzne Magone Liedeskanla apņēmusies pavasari sākt sievišķīgi un iegūt jaunas ķermeņa aprises, tāpēc ir sākusi tievēt. Pie Magones ciemos viesojas draudzene Dace, kuri gan ir šis tas sakāms par Magones ēšanas paradumiem.
Cīņa ar lieko svaru daudziem ir “mūžīga problēma” un aktuāla visos gadalaikos. Jo īpaši vasaras “karstāko” ballīšu, izlaidumu, kāzu un pludmales sezonā, kad visi grib izskatīties maksimāli labi. Bet tieši vasarā svars mēdz palielināties.
Saule mūs šajā pavasarī lutina, un tas nozīmē arī to, ka ātrāk varēja nomainīt ziemas drēbes uz vasaras garderobi. Bet ko iesākt, ja pagājušās vasaras drēbes ir kļuvušas nedaudz par šauru? Viens variants, protams, ir doties uz veikalu un nopirkt kaut ko jaunu, kas ne tikai derēs, bet arī vismaz nedaudz uzlabos noskaņojumu.
Stāsts par Lielbritānijas iedzīvotāju Andželu Dimmeri ir pārsteidzi miljoniem cilvēku visā pasaulē. 2007. gadā viņas svars bija 109 kg, un nepareiza dzīvesveida dēļ tas nepārtraukti auga. Ārsti viņai konstatēja cukura diabētu, raksta Daily Mail raksta.