tievēšana

Kā zaudēt 6 kilogramus vēl pirms Jaunā gada, iesaka Lūks Mičels, personīgais treneris un tiešsaistes treneris no Ziemeļvelsas. Ir trīs vienkārši veidi. Pirmkārt, eksperts iesaka samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 10-15%.

“Lielisks veids, kā atrast līdzsvaru starp uzturvielām bagātu un enerģētisko pārtiku, ir plānot uzturvielām bagātas maltītes. Ēdot uzturvielām bagātu maltīti, var samazināt kopējo kaloriju skaitu un palielināt uzturvielu skaitu, ko indivīds patērē ēdienreizes laikā,” raksta extension.usu.edu.

“Svara zudums notiek, ja pastāvīgi patērējat mazāk kaloriju, nekā katru dienu sadedzināt. To sauc par kaloriju deficītu. Kaloriju deficīts parasti tiek panākts ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu. Tomēr citi faktori var ietekmēt ātrumu, kādā iztērējat enerģiju un tādējādi zaudējat svaru,” skaidro healthline.com.

Pienācis laiks kāpt uz svariem un noskaidrot, cik daudz kilogramu pašmāju realitātes šova “Slavenības. Bez filtra” zvaigznei Magonei Liedeskalnai izdevies zaudēt pēdējo nedēļu laikā! Vai viņas personīgais treneris Artis būs lepns par viņas rezultātiem?

Šova “Slavenības. Bez filtra” zvaigzne Magone Liedeskanla apņēmusies pavasari sākt sievišķīgi un iegūt jaunas ķermeņa aprises, tāpēc ir sākusi tievēt. Pie Magones ciemos viesojas draudzene Dace, kuri gan ir šis tas sakāms par Magones ēšanas paradumiem.

Lai notievētu, jāievēro daži elementāri noteikumi, uzskata medicīnas zinātņu doktors, vēsta UNIAN.

Cīņa ar lieko svaru daudziem ir “mūžīga problēma” un aktuāla visos gadalaikos. Jo īpaši vasaras “karstāko” ballīšu, izlaidumu, kāzu un pludmales sezonā, kad visi grib izskatīties maksimāli labi. Bet tieši vasarā svars mēdz palielināties.

Saule mūs šajā pavasarī lutina, un tas nozīmē arī to, ka ātrāk varēja nomainīt ziemas drēbes uz vasaras garderobi. Bet ko iesākt, ja pagājušās vasaras drēbes ir kļuvušas nedaudz par šauru? Viens variants, protams, ir doties uz veikalu un nopirkt kaut ko jaunu, kas ne tikai derēs, bet arī vismaz nedaudz uzlabos noskaņojumu.

Stāsts par Lielbritānijas iedzīvotāju Andželu Dimmeri ir pārsteidzi miljoniem cilvēku visā pasaulē. 2007. gadā viņas svars bija 109 kg, un nepareiza dzīvesveida dēļ tas nepārtraukti auga. Ārsti viņai konstatēja cukura diabētu, raksta Daily Mail raksta.

Man šķiet, ka vairumam cilvēku, kas ar sportu ir uz jūs, ir radies maldīgs priekšstats par spēka treniņiem, kardio un svara nomešanu. Kad pie manis, treneres, vēršas pēc palīdzības klientes, kas vēlas nomest svaru, man katru reizi nākas atkārtoti stāstīt šo informāciju kā Tēvreizi, ko tūdaļ pastāstīšu arī jums, jo man šķiet šis ir jāzina, kā dzīves pamati katram, kurš vēlas ne tikai labi izskatīties, bet arī justies.

Cīņa ar lieko svaru var būt ne tikai fiziski, bet arī emocionāli grūts process. Īpaši brīžos, kad šķiet, ka visu darām pēc labākās sirdsapziņas, bet svars nekrītas, vai gluži pretēji pieaug. Eksperti nosauc, kādi šķietami "labie" paradumi var veicināt svara pieaugumu.

Mēs dzīvojam bodipozitīvisma laikmetā, bet cilvēki joprojām tiecas notievēt. Pavasarī notikušajās pasaules modes nedēļās tika fiksēts krass plus size modeļu skaita samazinājums – pirms gada apaļīgākas meitenes piedalījās praktiski visās skatēs.

Amerikāņu uztura speciāliste Erina Palinska-Vade pastāstīja par elpošanas vingrinājumu, kas palīdz atbrīvoties no taukiem uz vēdera. Par to ziņo Eat This, Not That!

Fitnesa trenere no Austrālijas atklāja negaidītus svara zaudēšanas noslēpumus, kurus, pēc viņas vārdiem, viņa vēlētos uzzināt agrāk, kad pēc dzemdībām centās atbrīvoties no 20 liekajiem kilogramiem. Sieviete dalījās pieredzē ar Daily Mail.

Pietiekami ilgs miegs var būt efektīvs līdzeklis, lai novērstu viscerālo tauku veidošanos ap vēderu, raksta "MedikForum".

Krievijas daiļslidotāja Darja Pavļučenko, kas uztājas pārī ar Denisu Hodikinu, pastāstīja, kā mēneša laikā zaudējusi 10 kilogramus. Viņas vārdus citē Sport24.

Vietnes YouTube projekta "Tauku šovs" dalībnieks Ņikita Sudņicins nomira 25 gadu vecumā, ziņo Baza.

48 gadus vecais Marks Hendersons no Lielbritānijas kļuva par vegānu, zaudēja 89 kilogramus un uzlaboja savu veselību, ziņo Plant based news.

Pētnieki no Pensilvānijas štata medicīnas koledžas ASV pētīja populāro sēņu ķīmisko sastāvu, lai noskaidrotu, kā tās ietekmē cilvēka ķermeni, raksta "med2.ru".

Ārsts dietologs no Lielbritānijas kritiski izteicies par vietnē TikTok populārajiem video par dzērienu, kas it kā palīdz ātri zaudēt svaru. Viņa komentārus publicē The Sun.