Detoksa tējas jau vairākus gadus ir modes tendence – tās sola attīrīt organismu, samazināt svaru un pat uzlabot ādas stāvokli. Sociālie tīkli ir pilni ar atsauksmēm, kur influenceri slavē brīnumdzērienus. Bet vai šīs tējas patiešām darbojas, vai arī tas ir tikai reklāmas triks? Skaidro “healthline.com”.
Mīti par detoksa tējām
“Tās attīra organismu no toksīniem”
Patiesībā mūsu organisms pats lieliski tiek galā ar “detoksu” - aknas, nieres, āda un zarnu trakts nepārtraukti strādā, lai attīrītu ķermeni. Nav zinātnisku pierādījumu, ka īpašas tējas šo procesu padarītu efektīvāku.
“Tās palīdz notievēt”
Svara zudums pēc šādu tēju lietošanas bieži vien ir īslaicīgs un saistīts ar šķidruma zudumu, nevis tauku samazināšanos. Dažās tējās ir diurētiskas vai caurejas veicinošas vielas, kas var radīt maldinošu efektu.
Kas tomēr ir taisnība?
- Dažās tējās esošie augi var stimulēt vielmaiņu, piemēram, zaļā tēja satur kofeīnu un antioksidantus, kas var nedaudz palielināt kaloriju patēriņu.
- Garšaugu un augu maisījumi (piparmētra, ingvers, kumelīte u.c.) var uzlabot pašsajūtu, gremošanu un palīdzēt atslābināties.
- Tēju dzeršana veicina šķidruma uzņemšanu, kas pats par sevi ir veselīgi un palīdz organismam funkcionēt labāk.
Iespējamie riski
- Daļa “detox” tēju satur stiprus caurejas vai diurētiskus līdzekļus, kas var radīt elektrolītu disbalansu, dehidratāciju un kuņģa darbības traucējumus.
- Regulāra lietošana var kaitēt, īpaši cilvēkiem ar hroniskām veselības problēmām.
Vai ir vērts dzert “detox” tējas?
Labākais veids, kā “attīrīt” organismu, ir sabalansēts uzturs, pietiekams ūdens daudzums, kustības un miegs. Tēja var būt lielisks palīgs labsajūtai, bet tā nav brīnumlīdzeklis.
Tējas un dzērieni, kurus ir vērts iekļaut ikdienas uzturā labākai pašsajūtai
Zaļā tēja
- Bagāta ar antioksidantiem (katehīniem) un nelielu kofeīna daudzumu.
- Veicina vieglu vielmaiņas paātrinājumu.
- Ieteicams dzert 1-3 tasītes dienā, ne pārāk vēlu vakarā, lai netraucētu miegu.
Ingvera tēja
- Stimulē gremošanu un var palīdzēt samazināt apetīti.
- Pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt vēdera diskomfortu.
- Var pagatavot ar svaigu ingveru, citronu un nedaudz medus.
Piparmētru tēja
- Nomierina kuņģi, uzlabo gremošanu un palīdz mazināt vēdera uzpūšanos.
- Bez kofeīna, piemērota vakara dzērienam.
Hibiska tēja
- Bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem.
- Var palīdzēt uzturēt veselīgu asinsspiedienu un veicināt šķidruma līdzsvaru organismā.
Kanēļa tēja
- Palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un samazināt pēcpusdienas saldumu vēlmi.
- Stiprina vielmaiņu un uzlabo garastāvokli.
Citronūdens
- Vienkāršs un atsvaidzinošs veids, kā sākt dienu.
- Veicina šķidruma uzņemšanu un palīdz gremošanas sistēmai.
- Pievieno nedaudz svaiga ingvera vai gurķa, lai pastiprinātu efektu.
Kombucha (fermentētā tēja)
- Satur probiotikas, kas uzlabo zarnu mikrofloru un gremošanu.
- Labvēlīgi ietekmē pašsajūtu un enerģijas līmeni.
“Detox” tējas var būt patīkams ikdienas rituāls, taču tās nevajadzētu uzskatīt par līdzekli brīnumainam svara zudumam vai ķermeņa attīrīšanai. Mūsu organisms pats ir labākais detoksa mehānisms, un tā veselībai nepieciešams vienkārši atbalsts - ūdens, sabalansēta ēšana un kustības.
