Visiem ir zināms, kā veselīgi un pareizi zaudēt lieko svaru. Tas prasa daudz laika un pūļu, tāpēc reizēm cilvēki mēdz uzticēties dažādiem apšaubāmiem padomiem. Sociālajā medijā "TikTok" popularitāti ieguvusi kāda jauna svara zaudēšanas metode. Uztura speciāliste aicina ar to neaizrauties, ziņo "Daily Star".
Domājot par uzkodām, visbiežāk tās mums saistās ar kaut ko pavisam neveselīgu. Tomēr ne visas uzkodas tādas ir. Dietoloģe nosauc labāko uzkodu, kuru ēst, lai veicinātu tauku dedzināšanu vēdera zonā, raksta "Eat This, Not That".
Tas ir ikviena tievētāja sapnis - nenodarboties ar mokošām sporta nodarbībām un diētām, bet reizē zaudēt svaru. Pajautājām ChatGPT, vai maz tas ir iespējams. Mākslīgais intelekts atbildēja, ka ir iespējams un piedāvāja 8 strateģijas šī mērķa sasniegšanai.
Svara zaudēšana ir sarežģīts un izaicinošs process, taču vai esat kādreiz domājuši, kur paliek tauki, kad zaudējam svaru? Patiesību atklāj portāls "Eat This, Not That".
Pareizo vingrinājumu atrašana, lai zaudētu svaru, ir ne vien laikietilpīga, bet arī sarežģīta - katram vingrinājumam ir savs mērķis, bet kā lai atrod to, kas patiešām strādā? Raksta "unian.net".
Eksperti vienbalsīgi iesaka necensties zaudēt svaru īsā laika periodā, jo ātrās diētas, kas saistītas ar lielu kaloriju deficītu, ir saistītas ar veselības apdraudējumiem, raksta USA Today.
Svara zaudēšanas process nav viegls. Nepieciešams ne tikai sportot, bet arī rūpīgi sekot līdzi tam, ko mēs ēdam. Lai rosinātu svara zaudēšanas procesu, varat sekot līdzi arī dažiem pavisam vienkāršiem trikiem.
Japāņu aktieris Miki Ryosuke nesen atklāja metodi, kas viņam palīdzēja zaudēt 13 kilogramus liekā svara un 12 centimetrus no vidukļa apkārtmēra dažu nedēļu laikā.
Zaudējot lieko svaru mēs ne tikai iegūstam slaidu ķermeni, kas ir daudzu cilvēku sapnis, bet reizēm tam līdzi nāk arī nevēlama problēma - "nokarena āda". Eksperti iesaka sekot līdzi šiem sešiem padomiem, lai āda būtu tvirta un nevajadzētu savas jaunās aprises slēpt brīvos apģērbos.
Lai zaudētu lieko svaru, nav nepieciešams badoties. Dietologi iesaka labāk ēst bieži, bet mazas porcijas. Izrādās, ka arī našķošanās ar dažādām uzkodām, var veicināt svara zudumu. Lai šādā veidā atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, svarīgi ir ievērot šos četrus principus jeb noteikumus.
Eksperti iesaka rītu iesākt ar auzu pārslām. Pateicoties tajās esošajam šķiedrvielu un B vitamīnu daudzumam, tās ir ne tikai gardas, bet arī ļoti veselīgas. Auzu pārslas ir lielisks ēdiens, ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Dietalogi izceļ piecus veidus, kā pagatavot auzu pārslas, lai vieglāk zaudētu svaru.
Lai nodrošinātu visefektīvāko ilgtermiņa svara kontroli, ieteicams vienmērīgi zaudēt svaru no 500 gramiem līdz vienam kilogramam nedēļā, raksta veselības portāls "Healthline", nosaucot trīs soļus, kas jāievēro to darot.
Lai zaudētu svaru, nepieciešams dienas laikā uzņemt mazāk kaloriju, nekā tiek patērēts. Apkopojām deviņus produktus, kuri satur maz kaloriju, bet ir gardi un radīs sāta sajūtu.
Tas, ko mēs ēdam, ietekmē gan mūsu pašsajūtu, gan veselību, gan ķermeņa aprises. Eksperti nākuši klajā ar jaunu pētījumu, kurā atklāts, ka ir viens pārtikas produkts, kurš spēj lieliski "dedzināt" taukus, informē portāls "Eat This, Not That".
Tieši hormoni nodrošina, ka tiek patērēts tāds pārtikas daudzums, lai ķermenis spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Kuri hormoni atbildīgi par ēstgribu un kas ietekmē to darbību?
Straujiem soļiem tuvojas gada beigas, kad daļa no mums kārtējo reizi pārdomās savas jaunā gada apņemšanās. Iespējams, kāds atkal pievērsīsies domai par to, ka jāatbrīvojas no liekajiem kilogramiem. Ja esi viens no viņiem, tad izlasi sarakstu ar tiem ēdieniem, kurus tievēšanas laikā uzturā lietot nevajadzētu.
Turēšanās pie stingra režīma un striktas diētas, pat ja tā ir sabalansēta, bieži beidzas ar neveiksmi, mērķis netiek sasniegts, un caurkritušais tievētājs kārtējo reizi šausta sevi par neizdošanos. Rodale Welness raksta, ka ilgtermiņa panākumus svara zaudēšanā, turklāt ar mazāku spriedzi, ļauj gūt 80/20 pieeja.