Pieci "veselīgi" ieradumi, kas patiesībā bojā nieres. Brīdina ārsts
Visi zina, ka pārmērīgs cukura vai sāls daudzums uzturā kaitē nierēm. Alkohols, protams, nav labs, tomēr ir daži ieradumi, kas daudziem šķiet pilnīgi nekaitīgi, bet patiesībā var nemanot sabojāt nieres, brīdina "Lrytas".
Hroniska nieru slimība bieži attīstās klusībā - agrīnā stadijā cilvēks var nejust nekādus simptomus. Kad tie galu galā parādās, slimība bieži vien ir progresējusi, apgrūtinot ārstēšanu. Ph. Kvangs Kajus, ārsts no Vjetnamas, mudina pievērst uzmanību vairākiem "veselīgiem" ieradumiem, kas faktiski var kaitēt nierēm.
1. Uztura bagātinātāju lietošana
Daudzi cilvēki lieto vitamīnus un uztura bagātinātājus, nekonsultējoties ar ārstu, domājot, ka tie nevar kaitēt. Tomēr pārāk lielas devas vai nepareiza lietošana var būt toksiska, un uztura bagātinātāji nevar aizstāt ārsta noteikto ārstēšanu.
Piemēram, lielas C vitamīna devas var palielināt oksalātu daudzumu organismā un tādējādi palielināt nierakmeņu risku. Pārmērīgs E vitamīna līmenis var izraisīt asiņošanu, zarnu iekaisumu, nogurumu un potenciāli palielināt vēža risku. Pārmērīgas B6 vitamīna devas var bojāt jušanas spējas, un pārmērīgs D vitamīna daudzums var paaugstināt kalcija līmeni asinīs un tādējādi bojāt nieres un plaušas.
Cilvēkiem ar paaugstinātu risku - gados vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, cukura diabētu, hipertensiju, sirds un asinsvadu slimībām vai autoimūnām slimībām, kā arī pacientiem, kuri saņem ķīmijterapiju vai staru terapiju - uztura bagātinātājus drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un jāizvairās no to pašrocīgas izvēles.
"Nepiemērota uztura bagātinātāju lietošana būtībā ir lēna nieru saindēšanās," saka Ph. Kvans Kajus. Nieres var ietekmēt arī parasto pretsāpju līdzekļu, piemēram, ibuprofēna vai diklofenaka, lietošana. Tas ir viens no biežākajiem, bet bieži aizmirstajiem nieru mazspējas cēloņiem.
2. Orgānu "detoksikācija" svara zaudēšanai
Daudzi cilvēki katru dienu dzer tā sauktās detoksikācijas tējas vai dzērienus, cerot "attīrīt organismu", lai zaudētu svaru. Tomēr augsts oksalātu vai kālija līmenis dažās sulās, piemēram, seleriju, apelsīnu vai greipfrūtu sulās, galu galā, var palielināt nierakmeņu vai elektrolītu līdzsvara traucējumu risku. Turklāt daži šādi produkti var saturēt nekontrolētas augu vielas, kas var kaitēt nierēm.
Uz sulām balstītas "detoksikācijas" diētas, kad tiek atteikti citi pārtikas produkti, var izraisīt arī svarīgu uzturvielu trūkumu.
Organismam ir nepieciešams pietiekams šķidruma daudzums, tāpēc daudziem cilvēkiem ieteicams izdzert apmēram 1,5-2 litrus ūdens dienā. Tomēr pārmērīgs ūdens daudzums, īpaši īsā laikā izdzerts, var kļūt par problēmu. Liels ļoti auksta ūdens vai cukuru saturošu dzērienu daudzums var papildus noslogot asinsrites sistēmu un nieres, veicināt biežu urinēšanu un izjaukt elektrolītu līdzsvaru. Daži cilvēki arī parasto ūdeni aizstāj ar kokosriekstu ūdeni. Tomēr liels tā daudzums var izjaukt elektrolītu līdzsvaru un ietekmēt muskuļu darbību, īpaši cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu, diabēta slimniekiem, paaugstinātu holesterīna līmeni vai podagru. Jāierobežo arī saldie, gāzētie un alkoholiskie dzērieni.
4. Pārmērīgs olbaltumvielu daudzums muskuļu audzēšanai
Daudzi sporta zāļu apmeklētāji muskuļu audzēšanai patērē daudz olbaltumvielu - ēd vairāk gaļas un olas, kā arī lieto sūkalu olbaltumvielu uztura bagātinātājus. Tomēr pārāk daudz olbaltumvielu palielina slodzi uz nieru filtrāciju un ilgtermiņā var pasliktināt to darbību, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir veselības problēmas.
5. Intensīvs sports ar nepietiekamu šķidruma rezervju papildināšanu
Intensīvas slodzes laikā pārmērīgi svīst organisms, zaudē šķidrumu, samazinās asins tilpums. Tas var palielināt akūtu nieru bojājumu risku, īpaši cilvēkiem, kuri trenējas ļoti intensīvi, bet neatjauno zaudēto šķidrumu. Arī citi ieradumi var ietekmēt nieres. Piemēram, ūdens aizstāšana ar tēju vai kafiju visas dienas garumā var izraisīt nelielu dehidratāciju. Dažas tējas ir arī bagātas ar oksalātiem, tāpēc nieres tiek pakļautas lielākai slodzei.
6. Nepietiekams miegs un vēla gulēšana
Tas var paaugstināt kortizola līmeni, samazināt asins plūsmu nierēs un traucēt asinsspiediena regulēšanu. "Nierēm ir savas robežas - tās nav mūžīga mašīna, kas var darboties 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā," saka ārsts.
