Cik ilgi bērni var atrasties pie ekrāniem. Ko iesaka eksperti? Precīzs viedierīču laika daudzums ir atkarīgs no mērķa, kādam bērns izmanto tālruni vai planšetdatoru.
Viedtālruņi, planšetdatori un datori ir kļuvuši par bērnu ikdienas sastāvdaļu, taču mērenība ir svarīga. Kad sīkrīki sāk negatīvi ietekmēt miegu, mācīšanos un garīgo veselību — lūk, kas jāzina, vēsta Klīvlendas klīnikas tīmekļa vietne “Health.Clevelandclinic”.
Pediatrs un medicīnas doktors Noa Švarcs saka, ka ekrāna laiks var ietvert:
Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) norāda, ka bērni tagad izmanto ierīces mācībām, interešu izpētei, saziņai ar draugiem un citiem mērķiem. Tāpēc ir svarīgi apsvērt, kāpēc un kā viņi izmanto tehnoloģijas, lai noteiktu, vai viņi tās izmanto pārāk daudz.
Atbilstošs laiks pie ekrāna, visticamāk, netraucēs bērna attīstībai. Taču stundām ilga laika pavadīšana pie planšetdatora var radīt problēmas, īpaši, ja galvenā aktivitāte kļūst par digitālo izklaidi.
Bērni iemācās runāt un atpazīt sociālās norādes, mijiedarbojoties ar vecākiem un citiem reāliem cilvēkiem. Ierīces nevar aizstāt šo attīstības posmu.
Maziem bērniem ir nepieciešama mijiedarbība un emocionāla saikne, lai attīstītu valodu un apgūtu sociālos signālus.
Stimulējošs saturs un ekrāna gaisma var apgrūtināt bērniem aizmigšanu un miega saglabāšanu.
Miegs ir ārkārtīgi svarīgs augošiem bērniem, taču ekrāni nodrošina pastāvīgu stimulāciju, īpaši, ja tos lieto īsi pirms gulētiešanas. Eksperti iesaka vismaz stundu pirms gulētiešanas izvairīties no ierīču lietošanas.
Laiks, kas pavadīts pie ierīcēm, bieži vien nozīmē mazāk laika kustēties un būt fiziski aktīvam.
Bērniem ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes, lai veidotu muskuļus, attīstītu koordināciju un pareizi augtu. Pārmērīga ekrāna lietošana var izraisīt arī bezjēdzīgu uzkodu ēšanu un neveselīgus ēšanas paradumus.
Pārmērīga ekrāna lietošana un sociālo mediju klātbūtne ir saistīta ar augstāku garīgās veselības problēmu līmeni, piemēram:
Svarīga ir arī satura kvalitāte. Sociālo mediju plūsmas, bezgalīga ritināšana un video var pakļaut bērnus neveselīgam un vecumam nepiemērotam materiālam.
Lai samazinātu ekrāna laiku, bērniem nav nepieciešami sarežģīti plāni vai ilgstošas aktivitātes. Varat izmēģināt:
Doties ārā: pastaigāties, apmeklēt rotaļu laukumu, braukt ar velosipēdu vai izpētīt vietējo parku.
Lasīt kopā: grāmatas sniedz izklaidi, atbalsta valodas attīstību un rada kvalitatīvu ģimenes laiku.
Spēles un puzles: galda spēles, klucīši un puzles palīdz attīstīt radošumu un problēmu risināšanas prasmes. Ja bērni lieto ierīces, padariet to par apzinātāku pieredzi, veicot šādas darbības:
