Daudzi vecāki pārbauda, cik smaga ir bērna mugursoma, taču retāk padomā par to, kā tieši šis svars ir izvietots. Tieši slodzes sadalījums nosaka, vai mugura dienas laikā strādā ergonomiski vai tiek “piekrauta” vienā punktā, kas ilgtermiņā var radīt sāpes, stājas problēmas un pārslogotus plecus. Laba ziņa – somas pareiza sakārtošana aizņem vien minūti, un efekts ir jūtams uzreiz, raksta “Parents.com”.
Bīstamākā zona - somas apakša
Smagākās lietas (grāmatas, burtnīcu biezā mapīte, ūdens pudele, ja tā nav sānu kabatā) bieži tiek iemestas pašā apakšā. Tas rada efektu, ka mugursoma “velk uz leju”, un bērna mugurai jāpieliek papildu spēks, lai neizliektos kā lokam.
Kā risināt?
Smagākos priekšmetus liec pēc iespējas augstāk un tuvāk mugurai, nevis somas apakšā vai ārējā kabatā.
Vieglās lietas (maiņas džemperis, papīri, uzkodas) - apakšā.
“Neērtie izvirzījumi” - priekšmeti, kas spiež muguru
Lineāli, kastītes, asu malu penāļi mēdz radīt izvirzījumus, kas spiež muguras paneli un piespiež mugurkaulu nepareizā pozīcijā.
Kā risināt?
Somas nodalījumā, kas atrodas TUVĀK mugurai, drīkstētu būt tikai plakanas, vienmērīgas virsmas lietas.
Viss, kam ir asas malas, jāliek tālākajos nodalījumos.
Pārblīvētās sānu kabatas - asimetrijas cēlonis
Kad ūdens pudeli ieliek vienā sānu kabatā, bet otrā nav nekā, soma kļūst asimetriska, tā “krīt” uz vienu pusi un plecu lences slīd nost.
Kā risināt?
Ja izmanto sānu kabatu ūdens pudelei, otrā pusē ieliec kaut ko līdzsvaram - piemēram, roku dezinfekcijas līdzekli vai maiņas cimdus. Vēl labāk - izvēlies somu, kurā pudelei ir paredzēts centrālais nodalījums.
“Viss vienā kabatā” efekts
Daudzi bērni samet visu vienā lielajā nodalījumā - kārtība pazūd, un līdz ar to pazūd arī biomehānika. Lietas bīdās, krīt, sakrājas vienā stūrī un nemitīgi maina somas smaguma centru.
Kā risināt?
2 reizes nedēļā iztukšojiet somu pilnībā un sakārtojiet pa nodalījumiem.
Ievies vienu vienkāršu noteikumu: smagais - pie muguras, vieglais - ārējās kabatās.
Soma, kas īsti neder mugurai
Pat, ja saturs ir sakārtots perfekti, soma var būt anatomiski nepiemērota - pārāk gara vai īsa, ar sliktu muguras polsterējumu vai lencēm, kas spiež kakla zonā.
Pārbaudes tests
Somas apakšai jābeidzas aptuveni 2-5 cm virs gurniem.
Plecu lencēm jābūt platām un viegli izliekta profila, lai tās nespiežas uz kakla.
Ja somu piepilda un tā sāk “atgāzties” prom no bērna muguras, tā ir par lielu vai nepareizi konstruēta.
Pareizi sakārtota mugursoma ne tikai atvieglo bērna muguras darbu, bet arī samazina plecu sāpes, nogurumu un pat galvassāpes. Nav jāiegulda jaunā somā - bieži vien pietiek ar loģisku, biomehānisku sakārtojumu, ko var paveikt jebkurš vecāks pāris minūšu laikā.
