Bērnu audzināšana ir daudz vairāk par viņu pamatvajadzību nodrošināšanu, aizsardzību un disciplinēšanu - tā ir arī kādas prasmes mācīšanu, kas veido bērna nākotni vairāk nekā atzīmes vai talants - tā ir emocionālā inteliģence, raksta “Forbes”.
Psihologs Marks Traverss atzīmēja, ka emocionālā inteliģence nav kaut kas tāds, kas rodas dabiski - tā ir jāapgūst.
"Ja vecāki nekad nav mācīti saprast un regulēt savas emocijas, mācīt bērniem rīkoties tāpat var būt grūti," viņš teica.
Viņš nosauca četrus audzināšanas paradumus, kas ieliks pamatus bērna emocionālajai labklājībai.
Mācīt bērniem atpazīt savas emocijas
Iedomājieties, ka jūsu bērns pēc strīda ar draugu pārnāk mājās raudot. Jūs varat instinktīvi teikt: "Neesi sarūgtināts", bet tas noliegs viņa jūtas. Emocionāli inteliģenti vecāki palīdz bērniem identificēt un nosaukt savas emocijas, nevis tās apspiest.
Šis process samazina emocionālo stresu un uzlabo emocionālo regulējumu neatkarīgi no tā, kad tas tiek darīts - uzreiz vai ar nokavēšanos. Emociju marķēšana ir visefektīvākā augstas intensitātes situācijās, savukārt zemas intensitātes brīžos tā dažkārt var palielināt stresu.
Tas nozīmē, ka vecākiem nav jāsteidz bērni nosaukt savas emocijas katrā situācijā - tā vietā viņi var novērot, apstiprināt un vadīt savu bērnu, kad viņš ir gatavs.
Lūk, kā palīdzēt bērniem labāk izprast savas emocijas:
nosauciet emocijas ikdienas situācijās. Lasot grāmatu vai skatoties filmu, jautājiet: "Kā, jūsuprāt, jūtas šis varonis?"
Piedāvājiet emociju izvēli. Ja jūsu bērnam ir grūtības izteikt savas jūtas, palīdziet viņam noskaidrot - vai viņš jūtas skumjš, vientuļš vai vīlies?
Trenējieties, kad emocijas ir mierīgas. Vadiet šīs diskusijas ārpus emocionāli uzlādētiem brīžiem un parādiet ar savu piemēru - jūs varat teikt: "Es esmu sarūgtināts, jo viss nenotika, kā plānots, bet es mēģināšu vēlreiz rīt" vai: "Es esmu patiesi priecīgs par šīm ziņām! Tas man dod cerību uz to, kas notiks."
Kad bērni ir iemācījušies atpazīt savas emocijas, nākamais solis ir iemācīties tikt galā ar sarežģītām situācijām, nepaļaujoties uz vecākiem, kas visu atrisinās viņu vietā.
Piedāvājiet norādījumus, nenoņemot šķēršļus
Izturīgi bērni nav tie, kas nekad nepiedzīvo izaicinājumus, bet gan tie, kuri mācās tikt galā ar grūtībām paši.
Emocionāli inteliģenti vecāki virza savus bērnus uz risinājumiem, nevis visu izlabo viņu vietā. Kad bērns saskaras ar konfliktu, viņi jautā: "Kāds, tavuprāt, ir labākais veids, kā to risināt?" Šī pieeja attīsta problēmu risināšanas prasmes, pašapziņu un emocionālo stabilitāti.
Autoritatīva vecāku audzināšana, ko raksturo siltums, struktūra un vadība, palīdz bērniem attīstīt spēcīgākas problēmu risināšanas prasmes. Vecāki, kuri veicināja neatkarīgu domāšanu, nevis piedāvāja tiešus risinājumus, audzināja bērnus, kuri bija pārliecinātāki un spēja tikt galā ar izaicinājumiem.
Lūk, kā vadīt, nevis labot savu bērnu.
Uzdodiet atvērtos jautājumus. Tā vietā, lai sniegtu tiešus risinājumus, jautājiet: "Kas, tavuprāt, šeit būtu vislabākais?"
Veicināt prāta vētru - palīdziet uzskaitīt iespējamos risinājumus un nosvērt plusus un mīnusus.
Novērtējiet viņu emocijas - pat, ja risinājums ir neskaidrs, atzīstiet viņu jūtas: "Tas izklausās satraucoši. Es saprotu, kāpēc esi sarūgtināts."
Atbalstiet, bet nežēlojiet. Piedāvājiet norādījumus, ļaujot viņiem uzņemties iniciatīvu problēmu risināšanā.
Slavējiet centienus, ne tikai rezultātus. Pastipriniet izaugsmi, atzīstot centienus: "Man patīk, kā tu domā par šo problēmu."
Ļaujot bērniem tikt galā ar grūtībām ar atbalstu, nevis iejaukšanos, viņi attīsta pārliecību un spēju pašiem tikt galā ar nākotnes izaicinājumiem.
Regulējiet emocijas, nevis reaģējiet impulsīvi
Bērni bieži vien mācās emocionālo regulējumu nevis no tā, ko vecāki viņiem stāsta, bet gan noskatoties, kā vecāki to dara. Vecākiem, kuriem ir grūtības regulēt savas emocijas, ir grūti saprast bērna emocijas.
Šī samazinātā spēja pārdomāti un pārdomāti reaģēt var izraisīt reaktīvu audzināšanu, apgrūtinot bērnu pašregulācijas prasmju attīstību. Kad vecāki stresa situācijās reaģē impulsīvi, bērni mācās rīkoties tāpat. Tomēr, kad bērni vēro, kā pieaugušie mierīgi rīkojas ar emocijām, viņi kopē šo uzvedību un attīsta spēcīgāku emocionālo kontroli.
Lūk, kā modelēt emocionālo regulējumu.
Pauze pirms reaģēšanas - pirms reaģējat uz vilšanos, dziļi ieelpojiet.
Atzīstiet savas emocijas. Sakiet: "Šobrīd es jūtos satraukts, tāpēc es uz minūti apstāšos, lai ieelpotu."
Izmantojiet nomierinošas metodes. Demonstrējiet dziļu elpošanu vai atkāpieties uz minūti.
Atvainojieties, kad nepieciešams. Ja jūs reaģējat slikti, modelējiet atbildību: "Es biju sarūgtināts agrāk, un es atvainojos. Nākamreiz es rīkošos citādāk."
Kad bērni redz, ka no emocijām nav jābaidās, bet ar tām jātiek galā, viņi iegūst pārliecību, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem. Tomēr, lai šī pārliecība iesakņotos, viņiem ir nepieciešama vide, kurā tiek uzklausītas un cienītas viņu emocijas.
Radiet drošu telpu emociju izteikšanai
Bērniem jāsajūt, ka viņu emocijām ir nozīme. Ja viņu jūtas pastāvīgi tiek noraidītas ar tādām frāzēm kā "tu pārāk reaģē" vai "tas nav nekas liels", viņi var sākt apspiest savas emocijas, nevis iemācīties tās regulēt.
Vecākiem, kuri apstiprināja savu bērnu emocijas, izaug bērni, kuriem ir augstāks neatlaidības līmenis, kas ir galvenā iezīme, kas saistīta ar ilgtermiņa panākumiem. Bērni, kuru emocijas tika atzītas bez sprieduma, demonstrēja lielāku neatlaidību uzdevumu izpildē.
Lūk, kā izveidot emocionāli drošu vidi.
Klausieties bez sprieduma - tā vietā, lai ignorētu jūtas, sakiet: "Tas izklausās grūti. Es saprotu."
Izvairieties no toksiskas pozitivitātes. Tā vietā, lai pateiktu “Esi laimīgs”, mēģiniet: “Ir pareizi justies skumjām. Vai vēlaties par to runāt?”
Veiciniet atklātas sarunas. Pajautājiet: "Par ko tu šodien domāji?”
Cieniet viņu emocionālo procesu. Ļaujiet viņiem piedzīvot un būt ar savām emocijām, nevis nekavējoties novērst viņu uzmanību. Kad bērni jūtas droši, paužot emocijas, viņi attīsta emocionālu noturību, kas ilgst līdz pieauguša cilvēka vecumam. Emocionāli inteliģentu un izturīgu bērnu audzināšana nenozīmē grūtību novēršanu, bet gan apgūt prasmi, kā tikt galā ar grūtībām. Vecāku veidotie ieradumi ne tikai veido viņu bērnību, bet arī pamatu visam mūžam.
