Ja jūsu bērnam reizēm ir problēmas ar miegu, tā visticamāk ir fāze vai dienas iespaidu un notikumu rezultāts, taču jauns pētījums liecina par iespējamām nopietnām sekām smagiem bērnu miega traucējumiem, piemēram, lielāku pašnāvību risku nākotnē, raksta “CNN”.
Smagi miega traucējumi 10 gadu vecumā bija saistīti ar 2,7 reizes lielāku pašnāvības domu un pašnāvības mēģinājumu risku divus gadus vēlāk, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā “JAMA Network Open”. Gandrīz 1 no 3 dalībniekiem ar smagiem miega traucējumiem vēlāk ziņoja par zināmu pašnāvnieciskas uzvedības līmeni.
"Ņemot vērā to, ka miegs ir ļoti redzams kā riska faktors, to ir viegli konstatēt un arī salīdzinoši viegli ārstēt. Mēs iesakām izpētīt miegu kā riska faktoru un kritisku intervences mērķi jauniešu pašnāvībām," sacīja vecākā pētījuma autore Dr. Rebeka Bernerte, suicidoloģe un Stenfordas pašnāvību novēršanas pētniecības laboratorijas Kalifornijā dibinātāja.
Saskaņā ar pētījumu, pašnāvības ir galvenais nāves cēlonis bērniem vecumā no 10 līdz 14 gadiem, grupai, kurā ir arī augsts miega traucējumu līmenis.
Miega traucējumi "ir parādījušies kā uz pierādījumiem balstīts pašnāvnieciskas uzvedības riska faktors" arī pieaugušo vidū neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir depresijas simptomi, sacīja pētījuma autori. Taču ilgstoša pašnāvnieciskas uzvedības izmeklēšana, īpaši pārejā no bērnības uz agrīnu pusaudžu vecumu, ir notikusi ļoti reti.
Autori izmantoja datus no vairāk nekā 8800 bērniem pusaudžu smadzeņu kognitīvās attīstības pētījumā 21 vietā visā ASV, kad viņiem bija 9 vai 10 gadi. Bērnu aizbildņi atbildēja uz anketām par bērna miega veselību, kurā bija iekļauti tādi faktori kā aizmigšanas vai iemigšanas problēmas, pamošanās, pārmērīga miegainība, miega traucējumi un pārmērīga svīšana miega laikā.
Aizbildņi arī aizpildīja veidlapas par sava bērna trauksmes vai depresijas simptomiem. Pētījuma utori ieguva informāciju arī par depresijas ģimenes vēsturi, ģimenes konfliktiem un vecāku uzraudzību.
Kad dalībnieki bija 11 vai 12 gadus veci, 91,3% no viņiem nebija piedzīvojuši domas par pašnāvību vai mēģinājumus divu gadu laikā kopš pirmās datu vākšanas. Bet starp tiem, kuri to darīja, augsti un smagi miega traucējumi bija saistīti ar lielāku ideju un mēģinājumu iespējamību, kas saglabājās pat pēc tam, kad autori bija ņēmuši vērā citus faktorus, kas palielināja risku, piemēram, depresiju, trauksmi un ģimenes konfliktus vai depresijas vēsturi. Risks bija lielāks sieviešu pusaudžu vidū.
Murgi, ko bērni redzēja regulāri, bija saistīti ar piecas reizes lielāku pašnāvnieciskas uzvedības risku.
Rezultāti nav pārsteigums, jo "mēs zinām, cik svarīgs miegs ir zīdaiņiem, bet mēs drīz pēc tam aizmirstam, cik tas ir svarīgi bērniem, un tad jo īpaši pusaudža un pirms pusaudža gados," sacīja Dr. Kristofers Vilards, Masačūsetsā dzīvojošs psihologs un psihiatrijas līdzstrādnieks Hārvardas Medicīnas skolā Bostonā, kurš nebija iesaistīts pētījumā.
"Šajos gados smadzenes mainās tikpat daudz kā pirmajā dzīves gadā, tāpēc pusaudži šajā vecumā guļ tik daudz un viņam ir nepieciešams tik daudz miega, lai attīstītos tā, kā nepieciešams," sacīja Vilards.
Jebkurā vecumā jūsu bērniem ir vajadzīgi labi nakts ieradumi, kas atbalsta veselīgu miegu, sacīja Vilards.
"Daļa no šīs ir plašāka saruna par bērnu dzīvi šajā vecumā," viņš piebilda, "taču ģimenēs jūs varat darīt visu iespējamo, lai gulētiešanas laiks un tās kārtība būtu konsekventa."
Izveidojiet mierīgu rutīnu, kas sākas stundu pirms gulētiešanas, sacīja Berijs. Tam pēc iespējas jāierobežo ekrāna laiks, mājasdarbi un fiziskās aktivitātes un jāiekļauj relaksējošas aktivitātes, piemēram, viegla lasīšana, žurnālu šķirstīšana vai nomierinošas mūzikas klausīšanās.
Viņš piebilda, ka miega higiēnu atbalsta arī stingri ieradumi dienas laikā, piemēram, vingrinājumi, saules iedarbība, stresa pārvaldība un izvairīšanās no dienas snaudām.
Miega traucējumi ir arī daudzu garīgās veselības stāvokļu un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu simptoms, sacīja Vilards.
"Ja pamanāt, ka bērna miega paradumi krasi mainās," viņš piebilda, "sazinieties ar savu pediatru vai citu speciālistu un sekojiet tam līdzi, kā arī apsveriet veidus, kā pielāgot dienas un nakts rutīnas.”
Eksperti un tuvinieki ne vienmēr var paredzēt pašnāvības mēģinājumu, taču dažreiz ir brīdinājuma zīmes, tostarp ārkārtējas garastāvokļa svārstības, bezcerība vai intereses zudums par aktivitātēm. Rosiniet atklātas sarunas ar savu bērnu par viņa garīgo veselību un meklējiet palīdzību pie profesionāļa.
Eksperti ir pārliecināti, ka šāda veida vecāku iesaistīšanās var būtiski ietekmēt notiekošo - vecāku uzraudzības palielināšanās, vērtējot pēc bērna perspektīvas - attiecībā uz ģimenes vakariņu biežumu un zināšanām par bērna atrašanās vietu vai to, ar ko viņi pavada laiku - bija saistīts ar 15% mazāku pašnāvnieciskas uzvedības risku.
