“Pirmās skolas nedēļas nosaka toni pārējam mācību gadam. Ir lietas, ko vecāki var darīt, sākot no pirmās skolas dienas, lai palīdzētu bērniem gūt panākumus un atvieglotu arī savu ikdienu,” raksta extension.usu.edu.
Pētījumi liecina, ka gan bērnu, gan pieaugušo smadzenes un ķermenis darbojas vislabāk, ja ir paredzamība, stabilitāte un rutīna.
Mēģiniet padarīt katru dienu paredzamu, liekot bērniem iet gulēt un celties katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā. Vakara rituāli ietver arī personīgo higiēnu, grāmatas lasīšanu pirms miega.
Vecāki var novērst rīta stresu, palīdzot saviem bērniem sagatavoties skolai jau iepriekšējā vakarā. Un šī rutīna var kļūt par normu katru vakaru.
Bērni paši var sakārtot drēbes pirms gulētiešanas, sakrāmēt skolas un sporta somu, kā arī sakopt istabu, kas palīdzēs novērst lieku haosu.
Atbildības apjoms, ko uzliksiet savam bērnam, būs atkarīgs no viņa vecuma un spējām. Taču bērni var agri iemācīties iestatīt modinātāju un piecelties, vecākus nepamodinot.
Viņi var būt atbildīgi arī par mājasdarbu laikus izpildīšanu.
Bērniem vasarā parasti ir vairāk laika, lai spēlētu videospēles, pavadītu laiku “Instagram”, “TikTok”, kā arī, lai paliktu nomodā, skatoties filmas. Līdz ar skolas sākšanos, laiks izklaidēm sarūk, pie kā bērni ir paspējuši jau pierast.
Pārskatiet savus ģimenes noteikumus par ierīces izmantošanas ilgumu un atļauto, kā arī par to, kad un kāda elektronika tiek ieslēgta vakara stundās pirms miega.
Kad bērni pārnāk mājās no skolas un pulciņiem, vai jūs nākat mājās no darba, nolieciet malā traucējošos faktorus un atvēliet laiku, lai aprunātos pirms steidzaties gatavot vakariņas.
Uzdodiet bērniem atvērtus jautājumus, piemēram, par viņu dienas labāko daļu, kas ir viņu draugi un lietas, ko viņi mācās vai cenšas iemācīties. Dažas minūtes veltiet viņiem visu savu uzmanību un sajūsminieties par labajām lietām, ko viņi stāsta. Novērtējiet šo laiku kopā.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir digitālais kalendārs, ko visi kopā lietojat, vai kalendārs virtuvē, mudiniet savus bērnus iekļaut kalendārā notikumus, kas ir kopīgi.
Grafiku saskaņošana var novērst nevajadzīgu stresu. Ļaujiet bērniem uzņemties atbildību par savu laiku, ļaujiet viņiem menedžēt savu laiku un pielāgoties.
Bērniem vecumā no 3 līdz 12 gadiem katru nakti ir jāguļ 10 līdz 12 stundas, lai nākamajā dienā viņi varētu darboties pēc iespējas labāk. Lielākajai daļai pusaudžu katru nakti ir jāguļ 8 līdz 9 stundas. Veiciniet veselīgu miegu kopā.
Jaunais mācību gads var šķist dažādiem izaicinājumiem bagāts, tāpēc katru dienu pavadiet laiku kopā, lai atjaunotu saikni.
Tas var notikt, gatavojot vai ēdot kopā maltīti, spēlējot spēles vai kopā dodoties vakara pastaigā.
Lasi arī: Brāļu un māsu sāncensība: no konflikta līdz dziļai saiknei
