Pastāvīga vēlme palīdzēt citiem bieži vien izrādās destruktīva. “Glābēja sindroms” ir psiholoģisks stāvoklis, kad cilvēks cenšas palīdzēt citiem, kaitējot savām interesēm, upurējot sevi citu labā. Šāda veida uzvedība visbiežāk sastopama cilvēkiem, kuriem ir paaugstināta sociālā atbildība, empātija un vēlme būt izpalīdzīgiem.
Psiholoģijā un uzvedības zinātnēs glābēja sindroms tiek uzskatīts par altruistiskas uzvedības veidu. Tomēr tam var būt arī negatīvi aspekti. Cilvēki ar glābēja sindromu bieži ignorē savas vajadzības, kļūst emocionāli un fiziski izsmelti un izjūt pastāvīgu trauksmi un stresu, jo nespēj vienmēr visiem palīdzēt, raksta TechInsider.
Ir svarīgi rūpēties par cilvēkiem. Bet ir arī jāatrod līdzsvars starp uzmanības pievēršanu savām un citu vajadzībām. Lidmašīnā mums tiek dotas instrukcijas: vispirms uzlieciet skābekļa masku sev un pēc tam bērnam.
Atcerieties, ka rūpes par savu personīgo labklājību nav egoisms, bet gan garantija jūsu spējai efektīvi palīdzēt citiem. Tāpēc savu robežu apzināšanās un spēja pateikt “nē” ir svarīga, lai novērstu izdegšanu un saglabātu psiholoģisko veselību.
Termina "glābšanas sindroms" izcelsme parasti tiek saistīta ar psiholoģijas un psihoterapijas jomu. Vispirms to izmantoja, lai aprakstītu konkrētu uzvedības veidu, ko raksturo nerimstoša vēlme palīdzēt citiem, bieži vien uz savas veselības un labklājības rēķina. Galvenais iemesls tam ir pārspīlēta vēlme būt vajadzīgam.
Šī parādība ir cieši saistīta ar ģimenes vēsturi, kur tika ignorētas topošā “supervaroņa” personīgās vajadzības un galvenā vērtība bija rūpes par citiem, kaitējot savām interesēm.
Mūsdienu realitātē psiholoģiskie termini arvien vairāk iekļūst mūsu ikdienas dzīvē. Bieži vien cilvēki līdz galam neizprot to nozīmi. Daži uztver glābēja sindromu kā altruistisku jūtu izpausmi un vēlmi palīdzēt citiem. Citi šajā uzvedībā saskata slēptus motīvus. Piemēram, vēlme kontrolēt citus vai izvairīties no savām problēmām.
Cilvēkiem ar glābēja sindromu bieži ir noteiktas personības iezīmes un uzvedība.
1.Ārkārtīga empātija un līdzjūtība. Cilvēki ar glābēja sindromu parasti ir ļoti jutīgi pret citu cilvēku ciešanām un problēmām. Viņi cenšas palīdzēt citiem un bieži izjūt citu emocionālo stāvokli.
2.Pastāvīga vēlme palīdzēt. Cilvēki ar glābēja sindromu vienmēr atbalstīs citus, pat ja tas ietekmēs viņu pašu vajadzības un robežas. Šāda uzvedība bieži negatīvi ietekmē pašu “supervaroni”. Sekas var būt gan fizioloģiskas, gan psiholoģiskas. No tā izriet nākamā funkcija.
3.Upurēšanās. Pastāvīga vēlme palīdzēt, nevērība pret savu laiku, pūliņiem un pat veselību citu labā ir tipiska cilvēku ar glābēja sindromu uzvedība.
4.Kontrole un manipulācijas. Dažkārt cilvēks ar glābēja sindromu var mēģināt kontrolēt situāciju un citus cilvēkus, cenšoties sniegt viņiem palīdzību arī bez viņu piekrišanas. Ikdienas dzīvē tas atgādinās sava veida obsesīvu uzvedību, vēlmi "darīt labu".
5.Izvairīšanās no savām problēmām. Bieži vien cilvēks ar glābēja sindromu var izmantot pastāvīgu rūpes par citiem, lai izvairītos no savām bažām un neapmierinātības.
Šāda uzvedība var izraisīt emocionālu un fizisku izsīkumu. Tāpēc ir svarīgi atrast līdzsvaru starp rūpēm par citiem un rūpēm par sevi. Jāiemācās uzņemties atbildību par savu dzīvi, nevis tikai par apkārtējiem cilvēkiem.
Papildus visu “supervaroņu” kopīgajām iezīmēm pastāv arī uzvedības atšķirības. Glābēja sindroms sievietēm un vīriešiem var ievērojami atšķirties pēc intensitātes un izpausmēm. Īpaši skaidri to varam redzēt partnerattiecībās.
Piemēram, dažreiz sievietēm tiek iedarbināts “mātes instinkts”. Vēlme uzņemties visas vīrieša nastas, attaisnot sociāli nepieņemamu uzvedību un nodrošināt maksimālu aprūpi un uzmanību. Tas viss ir par sievieti glābēju.
Bet pastāvīga vēlme palīdzēt un rūpēties var kļūt pārmērīga tiem, kuri nevēlas veidot līdzatkarīgas attiecības, kur viens kļūst par agresoru, bet otrs kļūst par upuri. Rezultātā tas noved pie tuvinieku emocionālo resursu izsīkšanas un savienības izjukšanas.
Vīriešu supervaroņi bieži idealizē savus partnerus, pat ja viņiem ir destruktīva uzvedība. Meitenes tiek pasniegtas kā vājas, nevainīgas savas bezpalīdzības upuri. Bet mūsu supervaronis vienmēr ir gatavs izglābt savu mīļoto no jebkādām nepatikšanām. Šādas attiecības sauc arī par līdzatkarīgām.
Glābēja sindroms ir nopietns stāvoklis, kas var ietekmēt cilvēka garīgo un emocionālo labsajūtu, kā arī mijiedarbību ar citiem. Liela nozīme ir tās mehānismu izpratnei. Tas ļauj jums identificēt un apzināties negatīvus uzvedības un emocionālos modeļus, kas izraisa pārmērīgas rūpes par citiem, ignorējot jūsu vajadzības un nogurumu.
Ir vērts atzīmēt, ka glābēja sindroms būtiski ietekmē emocionālo un garīgo veselību. Kādas var būt sekas?
1.Izsīkums un izdegšana. Pastāvīga rūpes par citiem uz savu vajadzību rēķina var izraisīt strauju enerģijas zudumu un nogurumu. Glābēji piesaista cilvēkus, kuriem “vajadzīga palīdzība”. Viņi nonāk līdzatkarīgās attiecībās. Rezultāts ir apburtais loks bez iespējas izelpot.
2.Bezpalīdzības un aizvainojuma sajūta. Sajūta, ka citi nenovērtē vai neatzīst cilvēka ar glābšanas sindromu centienus, izraisa aizvainojumu.
3.Zema pašcieņa un pašcieņa. Pastāvīga vajadzība palīdzēt citiem var izraisīt nepietiekamības sajūtu cilvēkam ar glābēja sindromu. Pārvietota uzmanības fokuss kavē cilvēka kompetenču, vaļasprieku un personības attīstību kopumā. Sekas var būt pasīva agresija.
Kopumā glābēja sindroms būtiski ietekmē cilvēka attiecības un emocionālo labsajūtu, tāpēc ir svarīgi meklēt atbalstu un mācīties atrast līdzsvaru starp rūpēm par savām un citu vajadzībām.
Mūsdienu psiholoģijas zinātne nestāv uz vietas. Zinātniskā sabiedrība jau ilgu laiku ir pētījusi glābēja fenomenu un veidus, kā ar to cīnīties.
1.Kognitīvās uzvedības terapija. Šī pieeja cilvēkiem palīdzēs Apzināties un mainīt negatīvās domas un uzvedību, kas pastiprina vēlmi vienmēr glābt citus.
2.Dialektiskā uzvedības terapija. Šī metode palīdzēs attīstīt prasmes regulēt emocijas, pārvaldīt stresu un uzlabot attiecības ar citiem.
3.Grupu terapija. Piedalīšanās vispārējās terapijas sesijās var palīdzēt jums izveidot robežas, efektīvi sazināties un atrast līdzsvaru starp palīdzību citiem un rūpēm par sevi.
Papildus darbam ar speciālistu ir svarīgi spēt patstāvīgi noteikt izaugsmes jomas un tiekties attīstīt veselīgu sevis izzināšanu.
1.Robežu noteikšana. Ir svarīgi iemācīties pateikt “nē” un noteikt savas personīgās robežas attiecībās ar citiem. Cilvēki, kuriem tu patiešām rūpi, tevi nepametīs, pat ja tu neatmetīsi visu, ko dari, un dosies viņiem palīdzēt. Jūsu mīļie jūs dzirdēs un sapratīs.
2.Pašanalīze. Mēģiniet saprast, no kurienes nāk jūsu glābēja sindroms. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un emocijām. Atzīstiet savus nopelnus un uzvaras, pieņemiet savu pašvērtību un nozīmi.
3.Pašapkalpošanās. Esiet piesardzīgs par savu fizisko un emocionālo labsajūtu. Atrodiet laiku vingrošanai, meditācijai, vaļaspriekiem vai citām aktivitātēm, kas sagādā prieku. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi.
4.Atbalsta meklēšana. Runājiet ar psihologu vai psihoterapeitu. Saziņa ar speciālistu noteiks šī stāvokļa cēloņus un palīdzēs izstrādāt veselīgas pārvarēšanas stratēģijas.
Darbs, lai pārvaldītu glābēja sindromu, ļauj cilvēkam noteikt veselīgas robežas attiecībās, attīstīt pašapkalpošanās prasmes, iemācīties efektīvi izteikt vajadzības un pievērst uzmanību savai emocionālajai labklājībai.
Tas palīdz mazināt stresu un lieko atbildību. Varēsi arī uzlabot attiecības ar citiem. Jūsu attiecības būs balstītas uz cieņu, atbalstu un emocionālu atvērtību.
Lai pārvarētu šo stāvokli, nepieciešams apzināts darbs pie sevis, sevis izzināšana un gatavība mainīt vecos ieradumus, lai dzīve kļūtu līdzsvarotāka un emocionāli veselīgāka.
Tādējādi izpratne par glābēja sindromu ir galvenais solis ceļā uz personīgo attīstību, attiecību kvalitātes uzlabošanu un veselīga garīgā stāvokļa nodrošināšanu. Rūpes par sevi, personīgo robežu ievērošana un līdzsvarošana, palīdzot citiem ar savām vajadzībām, veicina pašapziņas un vispārējās labklājības attīstību.
Lasi arī: Kādi pieķeršanās veidi pastāv un kā tas ietekmē mūsu attiecības
