Daļa cilvēku nevar iedomāties dienas sākumu bez atsvaidzinošas dušas, savukārt citi dod priekšroku mazgāties vakarā, lai pēc garas dienas dotos gulēt tīri un atslābinājušies. Izrādās, abiem paradumiem ir savas priekšrocības. Dermatoloģe skaidro, kā rīta un vakara duša ietekmē pašsajūtu, miegu un ādas veselību, kā arī to, vai viens variants tomēr ir labāks par otru, raksta “Real Simple”.
Jautājums par to, kad labāk mazgāties dušā - no rīta vai vakarā -, jau sen izraisa diskusijas. Vieni uzskata, ka rīta duša palīdz pamosties un sagatavoties jaunai dienai, bet citi dod priekšroku vakara rituālam, kas ļauj nomazgāt dienas laikā uzkrājušos netīrumus un atpūsties.
Tomēr atbilde nav tik vienkārša, kā varētu šķist. Kā skaidro dermatoloģe Karmena Kastilja no Ņujorkas Dermatoloģijas grupas, abiem variantiem ir savas priekšrocības, un piemērotākais laiks lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka paradumiem un dzīvesveida.
Kāpēc izvēlēties rīta dušu?
Saskaņā ar “Sleep Foundation” pētījumu rīta dušai priekšroku dod 41,8% pieaugušo amerikāņu. Un tam ir vairāki labi iemesli.
No rīta iespējams nomazgāt nakts laikā uzkrājušos sviedrus - pat tad, ja cilvēkam nav raksturīga pastiprināta svīšana naktī, miega laikā organisms izdala sviedrus un atbrīvojas no atmirušajām ādas šūnām.
Rīta duša palīdz to visu nomazgāt, ļaujot dienu sākt ar tīrības sajūtu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nepatīkamu ķermeņa aromātu, jo baktērijas, kas dzīvo uz ādas, izmanto sviedrus un atmirušās šūnas kā barības vielu avotu un rada nepatīkamu smaku.
Duša palīdz pamosties un uzmundrina - ja no rītiem ir grūti pamosties, ātra duša var palīdzēt justies možākam. Īpaši izteikts šis efekts var būt tad, ja ūdens temperatūra ir nedaudz vēsāka.
Dermatoloģe norāda, ka auksta duša var paaugstināt kortizola - stresa hormona - līmeni, tādējādi veicinot organisma aktivizēšanos. Tāpēc vēsāka duša dažiem cilvēkiem var būt piemērotāka tieši no rīta.
Daudzi izvēlas arī citrusaugļu vai piparmētru aromāta dušas želejas, cerot uz papildu enerģijas lādiņu. Savukārt vakarā biežāk izvēlas lavandas aromātu, kas asociējas ar mieru un relaksāciju. Tomēr dermatoloģe uzsver, ka nav zinātnisku pierādījumu tam, ka konkrēti aromāti noteiktā diennakts laikā sniegtu lielāku labumu.
Svaigi mati un vieglāka to ieveidošana - rīta duša var būt īpaši piemērota cilvēkiem, kuriem svarīgs matu izskats. Pēc mazgāšanas mati ir svaigi un tīri, tāpēc tos bieži vien ir vieglāk ieveidot. Tas var palīdzēt izvairīties arī no tā sauktajiem sapinkātajiem vai nepaklausīgajiem matiem pēc nakts miega.
Kāpēc izvēlēties vakara dušu?
Vakara mazgāšanās ir vēl viens populārs paradums. “Sleep Foundation” dati liecina, ka pirms gulētiešanas mazgājas 38,4% amerikāņu, turklāt 25,3% to dara tieši īsi pirms došanās pie miera.
Arī šim ieradumam ir vairākas priekšrocības.
Pirms gulētiešanas iespējams nomazgāt dienas laikā uzkrātos netīrumus - dienas gaitā uz ādas uzkrājas sviedri, putekļi, netīrumi un dažādas apkārtējās vides vielas. Pat tad, ja cilvēks nav sportojis vai fiziski smagi strādājis, āda ir bijusi pakļauta dažādiem ārējiem faktoriem.
Vakara duša palīdz nomazgāt dienas laikā uzkrājušos netīrumus, sviedrus un uz ādas palikušos kopšanas vai saules aizsarglīdzekļus.
Tas nozīmē, ka gultā cilvēks dodas tīrs, nenesot līdzi uz ādas visu dienas laikā uzkrāto.
Silta duša var palīdzēt labāk iemigt - viena no būtiskākajām vakara dušas priekšrocībām ir tās iespējamā ietekme uz miegu.
Kā skaidro dermatoloģe, silta duša palīdz atslābināties, mazināt sasprindzinājumu un var veicināt labāku miegu. Tas var šķist nedaudz paradoksāli, jo, mazgājoties siltā ūdenī, ķermeņa temperatūra paaugstinās. Tomēr pēc izkāpšanas no dušas ādas asinsvadi paplašinās, un organisms ātrāk atdod siltumu apkārtējai videi.
Tādējādi ķermeņa temperatūra pazeminās, un tas ir viens no signāliem, kas organismam norāda, ka tuvojas miega laiks.
Svarīgi gan izvēlēties siltu, nevis ļoti karstu ūdeni. Pārāk karsta duša var noārdīt ādas dabisko aizsargbarjeru, izraisot sausumu un diskomfortu.
Pēc dušas ādas kopšanas līdzekļi var iedarboties efektīvāk - vakars ir piemērots laiks arī ādas kopšanas rutīnai. Dermatoloģe norāda, ka ādas atjaunošanās procesi naktī ir aktīvāki, tāpēc mitrinoša krēma uzklāšana pirms gulētiešanas var palīdzēt atbalstīt ādas dabisko atjaunošanos.
Īpaši svarīgi ir mitrinošo līdzekli uzklāt uz vēl nedaudz mitras ādas uzreiz pēc dušas. Tas palīdz saglabāt mitrumu un novērst ādas izžūšanu.
Šāds paradums var būt īpaši noderīgs cilvēkiem ar sausu vai jutīgu ādu, kā arī tiem, kuriem ir dažādas ādas problēmas.
Tātad - kad labāk mazgāties dušā?
Dermatoloģes atbilde ir vienkārša: nav viena pareizā varianta, kas būtu piemērots pilnīgi visiem.
Runājot par ādas veselību, būtiskas atšķirības starp rīta un vakara dušu nav. Daudz svarīgāk ir tas, vai cilvēkam pēc mazgāšanās pietiek laika un enerģijas pienācīgi parūpēties par ādu.
Piemēram, ja no rīta cilvēks steidzas uz darbu un pēc dušas nepagūst uzklāt mitrinošu krēmu, āda var kļūt sausa un niezoša. Savukārt vakarā, ja pēc garas dienas ir pārāk liels nogurums, ādas kopšanas rutīna var palikt novārtā.
Dermatoloģe iesaka izmēģināt abus variantus un izvēlēties to, kas vislabāk atbilst ikdienas ritmam un personīgajām vajadzībām.
Galu galā svarīgākais nav tas, vai dušā dodaties no rīta vai vakarā, bet gan tas, lai mazgāšanās būtu saudzīga ādai un pēc tās neaizmirstu par mitrināšanu. Ja rīta duša palīdz pamosties un justies enerģiskāk, tā ir laba izvēle, bet, ja vakara duša palīdz atslābināties un ļauj doties gulēt tīram, arī tā ir lieliska izvēle.
