Pat visskaistākās kurpes un dārgākie zābaki var sabojāt dienu, ja tie berž, spiež vai apgrūtina iešanu.
Jauns apavu pāris var izskatīties lieliski un piestāvēt jūsu apģērbam, taču izskatam nevajadzētu būt galvenajam izvēles kritērijam. Apavi nedrīkst spiest pirkstus, pēdas sānu malas vai potītes, un par piemērotību nevar spriest tikai pēc ierastā izmēra uz kastes.
Traumatologs ortopēds, medicīnas doktors eksperts Musa Maisigovs skaidro, kā pareizi pielaikot apavus, cik lielai jābūt garuma rezervei un kāpēc augsti papēži un šauri purngali var kaitēt pēdu veselībai, vēsta "DoctorPiter".
Apavu piemērotību nosaka divi pamatrādītāji: garums un platums pēdas priekšdaļā.
„Apavi, kas spiež lielo pirkstu, kauliņu pie tā pamatnes vai pēdas ārmalu pie mazā pirksta, konkrētajam cilvēkam nav anatomiski piemēroti,” skaidro eksperts.
Pēdas garumu var izmērīt mājās. Nostājieties uz papīra lapas ar papēdi pie sienas un vienmērīgi balstiet svaru uz pēdas. Atzīmējiet garākā pirksta galu — tas parasti ir pirmais vai otrais pirksts — un izmēriet attālumu līdz papēdim. Rezultātam pieskaitiet vismaz 5 milimetrus. Apaviem, ko paredzēts valkāt ilgstoši vai izmantot lielas slodzes laikā, rezerve var būt līdz 1 centimetram.
Par orientieri var izmantot arī izņemamo zolīti: salīdziniet tās garumu un platumu ar pēdas izmēriem.
Platumu visvienkāršāk novērtēt pielaikošanas laikā. Uzvelciet abus apavus un speriet 10-20 soļus. Ja jūtat spiedienu pēdas sānos pie lielā vai mazā pirksta pamatnes, apavu pāris ir par ciešu.
Varat arī basām kājām nostāties uz papīra lapas, apvilkt pēdas kontūru ar zīmuli un salīdzināt to ar apavu zolīti. Ja pēdas kontūra manāmi sniedzas pāri zolītes malām, apavi ir par šauru.
Svarīga ir arī lieste — apava forma, kas nosaka, kā tas pieguļ pēdai un vai nespiež pēdas pacēlumu un pirkstus. Piegulumu vieglāk pielāgot apaviem ar auklām, īpaši tad, ja auklojums sākas tuvu purngalam.
Vislabāk apavus pielaikot pēc ierastas dienas, kas pavadīta kustībā. Līdz vakaram pēdas mēdz nedaudz pietūkt un kļūt platākas, tāpēc šāda pielaikošana precīzāk parāda, vai apavi būs ērti arī pēc vairāku stundu valkāšanas.
„Uzvelciet apavus un speriet tajos vismaz desmit soļus. Nevajadzētu sevi mierināt ar domu: „Gan jau ievalkāšu.” Apaviem jābūt ērtiem uzreiz,” uzsver traumatologs ortopēds.
Papēdim apavā jābūt pietiekami stabili fiksētam, nevis jācilājas. Dažiem specializētiem ortopēdiskajiem apaviem ir stingra papēža daļa. Tā var būt vajadzīga arī intensīvai lietošanai paredzētiem apaviem, piemēram, pārgājienu zābakiem.
Ikdienai ārsts iesaka samērā mīkstu zoli, piemēram, no gumijas vai elastīga putu materiāla. Stingrāka zole var būt vajadzīga īpašiem apstākļiem, piemēram, pārgājieniem pa akmeņainu reljefu.
Svarīga ir arī zoles saliekšanās vieta. „Ideālā gadījumā zolei jāliecas aptuveni pēdas pleznas un pirkstu locītavu līmenī,” saka ārsts. Ja zole liecas nepareizā vietā un soļa laikā pēda pārmērīgi balstās uz pirkstiem, tie saņem nevajadzīgu slodzi un var sākt sāpēt.
Pilnīgi plakani apavi nav piemēroti visiem. Ja pēdas velve ir izteikti augsta, tie var palielināt slodzi pēdas priekšdaļai. Šādos gadījumos neliels papēža pacēlums var palīdzēt slodzi mazināt, bet triecienus slāpējoša zole un mīksta zolīte — padarīt iešanu ērtāku.
Dažkārt cilvēki nopērk ciešus apavus, cerot, ka materiāls ar laiku izstaipīsies. Taču šāds mēģinājums var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
„Mēs domājam, ka ievalkājam apavus, taču bieži notiek pretējais — mēs piespiežam pēdas pielāgoties nepiemērotiem apaviem,” saka speciālists.
Ilgstoša pēdas priekšdaļas saspiešana var veicināt „Mortona neiromas” attīstību — nervaudu sabiezējumu pēdas priekšdaļā, kas var izraisīt dedzinošas sāpes, tirpšanu vai nejutīgumu.
Ja apavu pāris ļoti patīk, bet ir tikai nedaudz par šauru un materiāls ir piemērots stiepšanai, drošāk to uzticēt apavu meistaram, nevis mēģināt izstaipīt ar savām pēdām. Darbnīcā materiālu var apstrādāt un izstiept uz speciālas liestes.
Pēc pielaikošanas uz pirkstiem, pēdas sāniem vai potītēm nedrīkst būt jūtams spiediens. Nevajadzētu paļauties uz cerību, ka diskomforts vēlāk izzudīs.
Pielaikojot apavus, uzreiz novērtējiet to garumu, platumu, piegulumu, papēža fiksāciju un zoles lokanību. Ja apavi jau veikalā spiež vai prasa pacietību, labāk izvēlēties citus.
Vairāk par apavu modes tendencēm lasiet šeit: 10 rudens apavu tendences, kas izcels tavas kājas
