Regulāra tumšo gāzēto dzērienu lietošana var negatīvi ietekmēt nieru veselību. Portāls EatingWell paskaidro, ar ko tos aizstāt uzturā.
Nieres ir pāra orgāni, kuriem ir galvenā loma hidratācijā un elektrolītu līdzsvara uzturēšanā. Daudzi dzīvesveida faktori, arī uzturs, ir svarīgi veselīgas nieru darbības uzturēšanai.
Tumšie ar cukuru saldinātie gāzētie dzērieni, piemēram, Coca-Cola, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šeit ir galvenie riski.
Melānija Betza, reģistrēta dietoloģe, skaidro, ka daži pārtikas produkti dabiski satur fosforu, bet citiem tas tiek pievienots pārstrādes laikā. Fosforskābe, kas iegūta no fosfora, ir sastopama daudzos tumšajos gāzētajos dzērienos.
Pārmērīga fosfora uzņemšana var radīt bažas cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem. Šī piedeva tiek izmantota garšas nodrošināšanai un darbojas kā konservants un stabilizators, lai laika gaitā saglabātu kolas krāsu un garšu.
Cilvēkiem ar hronisku nieru slimību (HNS) asinīs var uzkrāties liekais fosfors, kad nieres vairs nevar to efektīvi izvadīt. Laika gaitā tas var veicināt slimības progresēšanu, minerālvielu un kaulu slimības, kā arī paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Frontiers in Nutrition, daudzi tumšie gāzētie dzērieni satur pievienotu cukuru tādā daudzumā, kas ievērojami pārsniedz ieteicamo dienas devu, īpaši, ja dienā izdzerat vairāk nekā vienu gāzētu dzērienu.
Liela pievienotā cukura uzņemšana, īpaši no saldinātiem dzērieniem, ir saistīta ar lielāku hipertensijas, 2. tipa diabēta, vielmaiņas sindroma un aptaukošanās risku. Visi šie ir hroniskas nieru slimības riska faktori.
Hidratācijas līmenis ietekmē kopējo nieru darbību. Dehidratācija var veicināt nieru bojājumus, tāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma.
Saldinātus dzērienus var lietot reizēm, taču prioritāte jāpiešķir dzērieniem ar nelielu vai bez pievienota cukura.
Ūdens. Atbalsta atkritumu filtrēšanu, novērš nierakmeņu veidošanos un dabiski regulē nātrija līdzsvaru.
Gāzēts vai infuzēts ūdens. Citrona, laima, gurķa vai garšaugu pievienošana ir lielisks veids, kā uzlabot garšu bez cukura.
Augļu sula bez pievienota cukura. Mājās spiesta svaiga sula bez cukura var nodrošināt vitamīnus un minerālvielas.
Govs piens. Piens, kas bieži tiek nenovērtēts kā hidratējošs dzēriens, var būt labvēlīgs nieru veselībai. Ja nav nieru slimības, piens var arī samazināt nierakmeņu risku.
Vairāk par veselīgu uzturu lasiet šeit.
