Vācu zinātnieki identificējuši trīs nenovērtētus veidus, kā pazemināt asinsspiedienu.
Cīņa pret hipertensiju neaprobežojas tikai ar tabletēm, diētu un fiziskām aktivitātēm. Roberta Koha institūta zinātnieki Vācijā identificējuši trīs spēcīgus, tomēr bieži vien nenovērtētus faktorus, kas ietekmē asinsspiediena līmeni.
Augsts asinsspiediens joprojām ir viens no galvenajiem novēršamajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem visā pasaulē. Papildus labi zināmiem riskiem, piemēram, neveselīgam uzturam un fiziskās aktivitātes trūkumam, eksperti pievērš īpašu uzmanību vēl trim aspektiem, raksta heilpraxisnet.de.
Svara kontrole. Viens no dabiskiem veidiem, kā pazemināt asinsspiedienu, ir, piemēram, zaudēt svaru. Astoņu pētījumu, kuros piedalījās 2100 cilvēku, metaanalīze parādīja, ka svara zudums izraisa ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos: vidēji par 4,5 mmHg sistoliskā asinsspiediena un par 3,2 mmHg diastoliskā asinsspiediena gadījumā.
Kvalitatīvs miegs. Miegs var arī būtiski ietekmēt asinsspiedienu. Asinsspiediens miega laikā parasti pazeminās, un traucēts miegs to var ietekmēt negatīvi.
Piemēram, kāda pētījuma rezultāti liecina, ka miega trūkums, īpaši pusmūža cilvēkiem, ir saistīts ar paaugstinātu hipertensijas risku.
Citā neatkarīgā pētījumā atklāts, ka regulāri mazāk nekā septiņas vai vairāk nekā deviņas stundas miega naktī arī ir saistītas ar paaugstinātu hipertensijas risku.
Stresa pārvaldība. Stresa hormoni sašaurina asinsvadus un paātrina sirdsdarbības ātrumu. Pētījumi apstiprina stresa pārvaldības metožu efektivitāti: meditācijas un apzinātības prakses noved pie statistiski nozīmīga samazinājuma.
Ja stress kļūst hronisks, tas ilgtermiņā var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu. Stresa mazināšanas pasākumi arī pazemina asinsspiedienu.
Kāds pētījums parādīja, ka meditācijas metodes (gan monoterapijas veidā, gan kombinācijā ar parasto zāļu terapiju) noved pie neliela, bet ievērojama asinsspiediena pazemināšanās.
Dati par jogu ir īpaši iespaidīgi: regulāra prakse samazina sistolisko asinsspiedienu vidēji par 4,17 mmHg un diastolisko asinsspiedienu par 3,62 mmHg.
