Vitamīni matiem, nagiem un ādai ne tikai uzlabo izskatu, bet dažreiz arī negaidītā veidā ietekmē ķermeni.
Saskaņā ar Everyday Health datiem lielākā daļa cilvēku, kas tos regulāri lieto, nezina par daudzām iespējamām blakusparādībām.
Saskaņā ar 2020. gada jūlijā publicēto Cureus pētījumu, matu, ādas un nagu uztura bagātinātāji var ietvert:
Šīs sastāvdaļas stimulē matu augšanu un uzlabo ādas un nagu stāvokli, ja pamatproblēma ir barības vielu deficīts. Tomēr daudziem no šiem uztura bagātinātājiem ir slikti vai nav pārbaudīta kvalitāte, un tie var saturēt bīstami lielas noteiktu barības vielu devas.
Tāpēc pirms to lietošanas ir svarīgi saprast iespējamās blakusparādības.
Daudzi uztura bagātinātāji satur megadozes barības vielu. Pārmērīga uzņemšana var izraisīt:
Matu, ādas un nagu uztura bagātinātāju blakusparādības var būt arī gremošanas problēmas. Piemēram, uztura bagātinātāji ar augstu dzelzs saturu var izraisīt aizcietējumus un kuņģa darbības traucējumus.
Vēl viena iespējama blakusparādība ir alerģiska reakcija. Žurnālā Dermatology Practical & Conceptual publicētais pētījums atklāja, ka dažas uztura bagātinātāju sastāvdaļas noteiktiem cilvēkiem var izraisīt alerģiju, tostarp:
Alerģiski simptomi var būt:
Daži uztura bagātinātāji, kas tiek tirgoti matu, ādas un nagu uzlabošanai, faktiski var izraisīt ievērojamu matu izkrišanu. Žurnālā Dermatology Practical & Conceptual ziņots, ka lielas selēna, A vitamīna un E vitamīna devas dažiem cilvēkiem var izraisīt matu izkrišanu.
Skaistumkopšanas uztura bagātinātājiem ir savi riski, un eksperti iesaka uzņemt uzturvielas no pilnvērtīgiem pārtikas produktiem, nevis tabletēm.
Biotīns — galvenā sastāvdaļa daudzos no šiem uztura bagātinātājiem — dabiski atrodams:
Pieaugušajiem ieteicams uzņemt aptuveni 30 mikrogramus biotīna dienā. Papildus biotīnam sabalansēts uzturs atbalsta vispārējo veselību, tostarp matu, ādas un nagu veselību. Eksperti iesaka iekļaut:
