Hronisks stress var slēpties aiz ikdienas nelielām problēmām, sākot no gremošanas izmaiņām un biežas saaukstēšanās līdz koncentrēšanās grūtībām. Eksperti ir nosaukuši mazāk zināmas pazīmes, kas liecina, ka jūsu nervu sistēma ir pārslogota un tai nepieciešama savlaicīga uzmanība, liecina Eating Well.
Neapzināta žokļa spriedze un zobu sakošana bieži rodas miega laikā, jo ķermenis apstrādā stresu, sasprindzinot žokļa muskuļus un griežot zobus.
Šis ieradums, kas pazīstams kā bruksisms, laika gaitā var izraisīt ne tikai žokļa sāpes, bet arī galvassāpes un paaugstinātu zobu jutību.
Ja jūs regulāri pamostaties ar diskomfortu vai žokļa sāpēm, tas var būt signāls, ka stresa līmenis ir augstāks, nekā jūs domājat.
Saikne starp smadzenēm un gremošanas sistēmu ir spēcīga, un kuņģis bieži vien ir viena no pirmajām vietām, kur izpaužas stress. Izmaiņas gremošanā vai zarnu darbībā var liecināt par ciešanām, jo stress ietekmē zarnu veselību.
Smadzeņu limbiskā sistēma reaģē uz stresu un signalizē kuņģa-zarnu traktam, mainot kustīgumu un sekrēcijas. Tas var izraisīt diskomfortu, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus vai pēkšņu vēlmi apmeklēt tualeti.
Stress nomāc imūnsistēmu, padarot cilvēku uzņēmīgāku pret slimībām. Tas notiek tāpēc, ka stress izraisa hormona kortizola izdalīšanos.
Ilgstošs stress uztur paaugstinātu kortizola līmeni, vājinot organisma imūnreakciju. Laika gaitā organisms tik ļoti koncentrējas uz stresa fizioloģiskās ietekmes pārvaldīšanu, ka tam ir mazāk resursu, lai cīnītos pret vīrusiem un baktērijām.
Sievietēm hroniska stresa gadījumā var aizkavēties menstruācijas. Regulārs cikls parasti ir galvenais hormonālā līdzsvara rādītājs.
Hronisks stress var negatīvi ietekmēt hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) asi, kas savukārt ietekmē olnīcas un hormonu līmeni.
Ilgstoša kortizola cirkulācija var izraisīt iekaisumu un ietekmēt smadzeņu darbību. Kad stress izraisa kortizola izdalīšanos, tas ietekmē arī insulīna un cukura līmeni asinīs.
Šī notikumu ķēde var bojāt jutīgas smadzeņu šūnas, traucējot atmiņas veidošanos un apgrūtinot koncentrēšanos.
Pārmērīgs kortizola līmenis hroniska stresa dēļ var izraisīt arī nervu sistēmas iekaisumu, tādējādi palielinot tādu neirodeģeneratīvu slimību kā Alcheimera un Parkinsona slimības risku.
