Vai jūs zināt, kāpēc strijas parādās uz ādas? Tās ir plīsumi, kas, lai gan nav kaitīgi, var radīt diskomfortu un pazemināt pašapziņu. Šī parādība rodas, kad āda strauji izstiepjas, un to izskatu ietekmē ne tikai grūtniecība vai pēkšņs svara pieaugums, bet arī vairāki citi faktori. Labā ziņa ir tā, ka ar rūpīgu un savlaicīgu ādas kopšanu jūs varat samazināt striju izmēru un redzamību, raksta “limon.postimees.ee”.
Sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa skaidro, kāpēc profilakse ir efektīvāka nekā esošo striju ārstēšana, un sniedz praktiskus padomus, kā saglabāt ādu tvirtu, elastīgu un veselīgu.
"Strijas ir plīsumi zemādas audos jeb dermā, kas rodas ievērojamas un relatīvi straujas ādas stiepšanās rezultātā. Lai gan pilnībā novērst strijas nav iespējams, to izmēru un skaitu var samazināt ar profilaktisku ādas kopšanu. Ir vērts atzīmēt, ka profilaktiski pasākumi pret strijām ir daudz efektīvāki nekā esošo striju ārstēšana. Profilakse ietver gan visaptverošu ādas kopšanu, gan veselīgu dzīvesveidu kopumā," skaidro farmaceite.
Kas ietekmē striju veidošanos?
Strijas visbiežāk veidojas pēc ādas izstiepšanas, piemēram, pusaudžiem straujas augšanas laikā, kad meitenēm attīstās sievišķīgas iezīmes, vai kad grūtniecēm strauji pieaug svars un kad sportistiem veidojas muskuļu masa.
Tomēr tās var parādīties arī endokrīnās sistēmas traucējumu vai medikamentu lietošanas dēļ, jo tie samazina kolagēna daudzumu ādā, padarot to plānāku un mazāk elastīgu.
Strijas veidojas arī pēc neveiksmīgām diētām, kad svars ātri atgriežas, - tas notiek tāpēc, ka diētas dēļ organisms nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, un, cenšoties taupīt resursus, āda tos saņem nepietiekamā daudzumā, kā rezultātā palēninās vielmaiņa un ādas atjaunošanās.
"Tomēr ne visiem šādos apstākļos attīstīsies strijas, jo to izskats ir atkarīgs arī no ādas mitruma līmeņa un elastības, ko nosaka kolagēna un elastīna šķiedru daudzums ādā. Būtiska loma ir arī iedzimtībai," saka farmaceite.
Strijas attīstās sešu mēnešu laikā
Pirms striju veidošanās ādas virsējais slānis - epiderma - kļūst plānāka un var kļūt nedaudz rozā, jutīgāka un izstieptāka. Šie dermas plīsumi veidojas vietās, kuru izmērs var būt no dažiem milimetriem līdz vairākiem centimetriem, taču to veidošanās ir nesāpīga.
Strijas visbiežāk veidojas ķermeņa zonās, kurās strauji mainās izmērs - vēdera priekšējā un sānu daļā, krūtīs, augšstilbos, sēžamvietā un augšdelmos, taču tās var parādīties jebkur.
Kad strijas vēl ir "jaunas" (līdz sešiem mēnešiem), tās ir rozā vai violetā krāsā, jo tās atsedz zem tām esošos asinsapgādes audus un ir izvirzītas virs ādas virsmas. Vēlāk šajās vietās attīstās saistauds jeb rētaudi, kā rezultātā tās izbalo un kļūst vienā līmenī ar pārējo ādu.
Strijas kļūst pamanāmākas ziemā
Strijas, visticamāk, veidosies un kļūs pamanāmas ziemā, jo šajā gada laikā āda ir sausāka un mazāk elastīga.
Tā kā pašas strijas nav jūtamas, tās bieži vien jau ir redzamas kā rozā vai violetas. Ja strijas parādās ziemā, tās līdz vasarai izbalēs, jo veidojas rētaudi, kas neļauj tām iedegt salīdzinājumā ar pārējo ādu. Tāpēc ādas kopšana, īpaši aukstajos mēnešos, ir būtiska.
Vitamīni un to loma striju profilaksē
Ādas elastība, tonuss un reģenerācija ir tieši atkarīga no pietiekama vitamīnu un minerālvielu daudzuma. A, C, E un D vitamīni, kā arī cinks un omega taukskābes ir īpaši svarīgi dermas (dziļākā ādas slāņa) veselībai.
A vitamīns ir iesaistīts šūnu atjaunošanās procesos un stimulē kolagēna un elastīna veidošanos, padarot to par vienu no svarīgākajiem vitamīniem ādas elastības uzturēšanai. Tā trūkums var padarīt ādu sausu un pakļautu mikroplīsumiem.
C vitamīns ir svarīgs kolagēna sintēzei un palīdz aizsargāt ādu no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas arī uzlabo ādas elastību un veicina brūču dzīšanu.
E vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, mazinot iekaisumu un uzlabojot ādas mitrināšanu. Tas palīdz ādai saglabāt maigumu un elastību.
D vitamīns ietekmē ādas imunitāti un reģenerācijas spējas, veicinot šūnu atjaunošanos un saglabājot ādas veselību no iekšpuses.
Cinks ir iesaistīts brūču dzīšanā, kolagēna veidošanā un šūnu atjaunošanā. Tā deficīts bieži izpaužas kā sausums un lēna ādas dzīšana.
Omega-3 taukskābes (zivju eļļa, linsēklas, valrieksti) palīdz uzturēt ādas mitruma barjeru un elastību, mazinot iekaisumu un sausumu.
Lai mazinātu striju risku, ieteicams uzturā iekļaut krāsainus dārzeņus, citrusaugļus, avokado, riekstus, sēklas, olas, treknas zivis un pilnvērtīgus olbaltumvielu avotus, kas nodrošina aminoskābes kolagēna sintēzei.
Kā mazināt striju veidošanos?
Ādas elastības uzlabošana - ādai jābūt maigai, mitrinātai, samtainai un tvirtai. Ādas elastību var stiprināt un uzlabot, piemēram, ejot kontrastdušā, masējot ķermeni ar rupju auduma dvieli vai cimdu, veicot ūdens procedūras vai apmeklējot saunu.
Ieteicama regulāra masāža, jo tā uzlabo asinsriti un nodrošina ādu ar vairāk barības vielām, veicinot kolagēna un elastīna atjaunošanos.
Pīlings un skrubēšana - ieteicams reizi nedēļā lietot pīlingu vai ķermeņa skrubi, pēc tam uzklāt barojošus, mitrinošus krēmus, losjonus vai dabīgas eļļas, piemēram, persiku, olīvu vai mandeļu.
Piemēroti ķermeņa kopšanas līdzekļi - ieteicams izvēlēties produktus, kas satur A, E un C vitamīnus, hialuronskābi, kolagēnu, elastīnu, kofeīnu, teofilīnu, omega taukskābes un augu ekstraktus, piemēram, zirgkastaņu, tīģerzāli, arniku, efeju un kliņģerītes. Var izvēlēties arī specializētu kosmētiku pret strijām, kas ir pieejama krēma, želejas, seruma vai eļļas veidā ar bagātīgu aktīvo vielu sastāvu.
Procedūras - skaistumkopšanas salonos tiek piedāvātas arī dažādas procedūras striju redzamības mazināšanai un to izskata uzlabošanai, piemēram, mezoterapija, ultraskaņa, limfodrenāža, krioterapija, vakuuma masāža un lāzerprocedūras.
Svara svārstību mazināšana - viens no svarīgākajiem striju veidošanās faktoriem ir pēkšņas svara izmaiņas. Ja nepieciešams zaudēt svaru, ieteicams to darīt pakāpeniski, apvienojot sabalansētu uzturu ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Stabils svars ļauj ādai pielāgoties izmaiņām, samazinot mikroplīsumu risku dermā.
Pēkšņu svara svārstību novēršana ne tikai samazina striju risku, bet arī uzlabo ādas toni un kopējo izskatu.
Uzturs un fiziskās aktivitātes - ādas izskats un veselība ir cieši saistīta ar ikdienas uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Dienas ēdienkartei jābūt sabalansētai un barojošai, taču ādai īpaši svarīgi ir A, E, C un D vitamīni, kā arī minerālvielas, piemēram, cinks un omega taukskābes.
Neaizmirstiet par pietiekamu ūdens dzeršanu - fiziskās aktivitātes, piemēram, garas pastaigas, peldēšana un ūdens aerobika, pozitīvi ietekmē skeleta un ādas elastību.
