Vai labāk gulēt ar zeķēm vai basām kājām? Šķiet sīkums, bet patiesībā tas ietekmē miega kvalitāti, ķermeņa termoregulāciju un pat ādas veselību. Mīts, ka zeķes “karsē”, nav gluži patiess – dažiem tās tieši palīdz ātrāk iemigt, kamēr citiem traucē regulēt siltumu. Lai saprastu, kas der tieši tev, jāzina daži fizioloģiski mehānismi un var veikt arī vienkāršu paštestu, iesaka “Very Well Health”.
Kāpēc zeķes dažiem palīdz iemigt
Miega fizioloģija balstās uz faktu, ka pirms iemigšanas ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās. Siltākas pēdas paplašina asinsvadus, ļaujot ķermenim ātrāk izkliedēt siltumu un noskaņoties miegam. To apstiprina arī pētījumi, kur cilvēki ar zeķēm iemieg ātrāk nekā tie, kas guļ bez tām.
Ja tev bieži ir aukstas kājas, matiņi uz roku un kāju ādas saraujas un asinsvadi sašaurinās — ķermenis netiek pie signāla “modināt” miega mehānismu. Zeķes problēmu atrisina gandrīz uzreiz.
Kad labāk gulēt bez zeķēm
Tomēr ne visiem zeķes guļot der. Ja tev ir tendence sakarst, svīst, vakaros pietūkst pēdas vai naktī kļūst nepatīkami karsti, zeķes miega kvalitāti pat pasliktinās. Šādos gadījumos pēdas ir viens no ķermeņa efektīvākajiem “radiatoriem” - tās palīdz izkliedēt lieko siltumu.
Arī tiem, kam ir ļoti jutīga āda vai nosliece uz pēdu sēnīti, sintētiskās zeķes var radīt papildu riskus. Šādā gadījumā labāks risinājums — elpojošs kokvilnas vai lins autiņš tikai pirkstu zonai (pārsteidzoši, bet tas bieži palīdz labāk nekā zeķes).
Kā zeķes ietekmē pēdu ādas veselību
Svarīgs aspekts — ādas mikroklimata līdzsvars. Gulēšana sintētiskās zeķēs var radīt “tvaika efektu”, kas veicina svīšanu. Savukārt 100% kokvilna vai merino vilna uztur sausu mikroklimatu, samazina smaku un kairinājumu.
Ja bērniem vai pieaugušajiem bieži plaisā pēdu āda, īpaši ziemā, silts un sauss mikroklimats (dabīga materiāla zeķes + mitrinošs krēms vakarā) bieži vien palīdz labāk nekā jebkuri krēmi vieni paši.
Praktiskais paštests: vai tev jāguļ ar zeķēm vai bez?
Izmēģini šo 3 dienu testu
Pirmā diena: guli bez zeķēm. No rīta novērtē — vai biji nosalis, vai pamodies naktī, cik ātri iemigi.
Otrā diena: guli ar plānām kokvilnas zeķēm. Novērtē to pašu.
Trešā diena: guli ar zeķēm tikai līdz brīdim, kad sāc laisties miegā (daudziem pietiek ar 20 minūšu siltumu).
Analizē - ātrāks iemigšanas laiks, ciešāks miegs un svaigāka sajūta no rīta parasti norāda uz tieši tev vispiemērotāko metodi.
Nav vienas pareizas atbildes visiem. Gulēšana ar zeķēm palīdz tiem, kam nepieciešams iesildīt pēdas un stabilizēt termoregulāciju, bet citiem tās traucē izkliedēt siltumu un pasliktina miega kvalitāti. Galvenais ir izvēlēties dabīgus materiālus un balstīties sava ķermeņa sajūtās — nevis mītos.
