Kāds ir cilvēka bioloģiskais un hronoloģiskais vecums? “Cilvēks ir tik vecs vai jauns, cik jauni ir viņa asinsvadi jeb artērijas,” TV24 skaidroja Rīgas Stradiņa universitātes profesors, Skrides Sirds klīnikas dibinātājs, kardiologs Andris Skride.
Kā mēs atceramies no bioloģijas stundām, asinsvadi iedalās divos veidos: artērijas un vēnas. Artērijas ir tie asinsvadi, pa kuriem no sirds uz orgāniem, muskuļiem tiek nests skābeklis, un vēnas ir tie asinsvadi, pa kuriem asinis atgriežas uz plaušām, lai tālāk atkal apskābekļotos. Šajā stāstā svarīgākās ir artērijas, sacīja A. Skride, piebilstot, ka vēnas nemēdz novecot, lai gan uz kājām tās diezgan bieži mēdz paplašināties, bet tas nav īpaši bīstami.
Artērijas diemžēl mēdz novecot, bieži vien priekšlaicīgi, un esam dzirdējuši, ka izšķir tādas divas lietas kā bioloģisko un hronoloģisko vecumu, un, ja cilvēks rūpējas par saviem asinsvadiem, artērijām, sirdi, tad bioloģisko vecumu attiecībā pret hronoloģisko ir iespējams ļoti attālināt uz labo pusi - jaunības pusi.
Ja cilvēkam, kuram ir 60 gadi, artērijas ir kā jaunietim - trīsdesmitgadniekam, četrdesmitgadniekam, viņa bioloģiskais vecums ir daudz mazāks, un sagaidāmā dzīves kvalitāte un dzīvildze būs daudz lielāka.
Ir dažas lietas, kuras ievērojot mēs varam būt 20 līdz 30 gadus jaunāki, skaidroja ārsts. Viena no svarīgākajām lietām ir mūsu ķermeņa svars. Ķermeņa masas indeksam ir jābūt normas robežās, maksimums 24, 25.
Otrs ir cukura jeb glikozes līmenis asinīs, kas tukšā dūšā nedrīkst pārsniegt 5,5 milimolus litrā. Nākamais un ārkārtīgi būtiskais ir holesterīns jeb konkrēti zema blīvuma holesterīns. Šeit nav vienas normas. Vienam cilvēkam ir nepieciešams, lai holesterīns būtu zemāks par vienu milimolu litrā, bet citam cilvēkam būs trīs milimoli litrā. Svarīgi ir izvērtēt šo holesterīna līmeni pie ārsta.
Nākamais rādītājs par labu bioloģiskajam vecumam, lai jūs būtu jaunāks, ir asinsspiediens, kuram jābūt 120/80. Svarīgas ir fiziskās aktivitātes, sports, nesmēķēt, ievērot veselīgu Vidusjūras diētu un izgulēties 7-8 stundas.
“Ja jūs ievērojat visus šos dzīvesveida plus vēl šos trīs svarīgos medicīniskos rādītājus, tad jūs savu artēriju veselību nodrošināt, lai tā paliktu tāda, kāda tā ir 30 gados,” sacīja A. Skride, piebilstot, ka šo lietu noturēšanai “rāmjos” mēs varam ņemt palīgā medikamentus, un, ja tos sāk lietot laikus, asinsvadi nenoveco.
