Tiek uzskatīts, ka šī atmiņas attīstīšanas metode bija zināma jau ilgi pirms Šerloka, pat Senajā Grieķijā. Tai ir daudz nosaukumu: "atmiņas pils", "prāta pils", "romiešu istaba", Cicerona metode un lokusu metode.
Atmiņa ir pastāvīgi jātrenē, lai tā atcerētos labāk, ātrāk un vairāk. Jo īpaši tāpēc, ka tūlītējās ziņojumapmaiņas lietotnes daudzus no mums ir padarījušas slinkus: kāpēc, piemēram, iegaumēt iepirkumu sarakstu, ja var nosūtīt ziņojumu un sekot tam veikalā? Bet tad nebrīnieties, ja atmiņa pieviļ izšķirošos brīžos, raksta DoctorPiter.
Psihiatrs Aleksandrs Meščerjakovs dalījās ar trim vingrinājumiem, kas var palīdzēt trenēt atmiņu. Vienu no tiem, "atmiņas pili", izmantoja Artura Konana Doila radītais izcilais detektīvs. Pēc ārsta teiktā, šī metode ir neticami efektīva. Arī mākslinieki to labprāt izmanto, kad viņiem ir jāiegaumē garš teksts. "Iedomājieties pazīstamu vietu (savu dzīvokli, savu ceļu uz darbu). Garīgi “sakārtojiet” faktus, kas tur jāatceras. Lai atcerētos, vienkārši ejiet cauri šai “pilij”," raksta speciālists.
To, ka "atmiņas pils" metode patiešām darbojas, apstiprināja, piemēram, nesen veikts Nīderlandes zinātnieku pētījums. Pētnieki veica divus zinātniskus eksperimentus.
Vienā bija iekļauti 17 "čempioni" — pasaules ātruma iegaumēšanas sacensību dalībnieki — un 16 normāli cilvēki, kas tika salīdzināti pēc vecuma un intelekta. Otrajā eksperimentā pētnieki pieņēma darbā 50 cilvēkus, kuri iepriekš nebija apmācīti nevienā iegaumēšanas tehnikā. Viņi tika sadalīti trīs aptuveni vienādās grupās: pirmā sešas nedēļas izmantoja "atmiņas pils" metodi, otrā tika apmācīta citā iegaumēšanas tehnikā, bet trešā vispār netrenēja savu atmiņu.
Pēc tam visi tika pārbaudīti. Vispirms viņiem tika lūgts iegaumēt garu vārdu sarakstu secībā un pēc tam tos vēlreiz atcerēties secībā. Tie, kas izmantoja "atmiņas pils" metodi, uzrādīja vislabākos rezultātus: viņi atcerējās vairāk vārdu 20 minūtes pēc iegaumēšanas un arī 24 stundas vēlāk. Četru mēnešu novērošanas periodā tika iegūti līdzīgi rezultāti: "atmiņas pils" atkal palīdzēja tiem, kas to izmantoja. Šī grupa atcerējās vidēji 50 vārdus, bet pārējās divas grupas attiecīgi atcerējās 30 un 27 vārdus.
1.Apzināta novērošana
Izvēlieties jebkuru objektu — nav svarīgi, vai tas ir bumbieris vai krūze. Pēc tam 2-3 minūtes rūpīgi to pārbaudiet: tā formu, krāsu, tekstūru, smaržu un gaismas atstarojumus. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet iztēloties objektu visās detaļās.
Šis vingrinājums ir daļa no apzinātības prakses, taču tas ir lieliski piemērots koncentrēšanās spēju, atmiņas trenēšanai un stresa mazināšanai.
2.Pārstāstīšana draugam
Izlasiet rakstu, grāmatas nodaļu vai jebkuru citu informāciju. Pēc tam mēģiniet pārstāstīt galveno domu iedomātai personai pēc iespējas skaidrāk un, kas ir svarīgi, saistošāk.
Kā paskaidroja psihiatrs, šī metode piespiež smadzenes ne tikai atkārtot iegaumētus vārdus, bet arī pārstrukturēt informāciju.
