Daži ikdienas ieradumi, kas šķiet nekaitīgi, var nopietni bojāt zobus. No kā jāizvairās ikdienas dzīvē, vēsta HuffPost.
Pietiekama hidratācija ir viens no svarīgākajiem veselības ieradumiem. Siekalas ir dabisks aizsargmehānisms mutē, un pareiza hidratācija veicina to veidošanos. Sausa mute rada vidi, kur baktērijas vairojas, palielinot kariesa, smaganu slimību un sliktas elpas risku, skaidro zobārste Katrīze Ostina.
Kafija vai enerģijas dzērieni var izraisīt sausumu, pat ja to neapzinās. Vislabāk ir visu dienu malkot ūdeni un lietot bezalkoholisku mutes skalošanas līdzekli, lai uzturētu siekalu līmeni.
Žurnālā Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) publicēts pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri patērēja vairāk ūdens, bija mazāks kariesa un periodonta slimību risks.
Gāzētajos dzērienos esošā ogļskābe ir skāba un pakāpeniski mīkstina zobu emalju. Regulāra skābu dzērienu lietošana uztur zobus pastāvīgā skābes uzbrukuma stāvoklī, laika gaitā vājinot emalju un palielinot jutīguma un bojāšanās risku, skaidro protezētāja Džī Suna.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā JADA Foundation for Science, salīdzināti saldināti un bezcukura gāzētie dzērieni, un atklāts, ka abos esošās skābes izraisa emaljas eroziju. Ieteicams ierobežot gāzēto dzērienu lietošanu līdz vienai reizei dienā ēdienreižu laikā.
Sulas un ābolu sidra etiķis var šķist veselīgi, taču tie ir ļoti skābi. Citrusaugļi, piemēram, citrons, laims, greipfrūts un granātābols, jālieto piesardzīgi. Izmantojiet salmiņu, lai samazinātu saskari ar zobiem, un pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni. Vislabāk ir dzert tikai dažas svaigas sulas nedēļā.
Bieža uzkoda, īpaši salda vai skāba pārtika un dzērieni, pakļauj zobus atkārtotiem skābju uzbrukumiem. Siekalām ir nepieciešams laiks, lai neitralizētu skābes, un nepārtraukta uzkoda neļauj emaljai atjaunoties.
Ogļhidrāti ir īpaši bīstami, jo tie pārvēršas cukurā un baro baktērijas, palielinot mutes dobuma skābumu.
PubMed publicētie dati par pirmsskolas vecuma bērniem Saūda Arābijā atklāja, ka ikdienas augļu sulu patēriņš ievērojami palielina emaljas erozijas risku, savukārt sulas ierobežošana līdz 1-6 reizēm nedēļā samazina risku.
Vairāk par zobu kopšanu lasiet šeit.
Daži mutes dobuma higiēnas līdzekļi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Mutes skalošanas līdzekļi, kas satur spirtu, sausina muti un izjauc mutes dobuma mikrobiomu.
Saskaņā ar Medical News Today datiem, alkohols iznīcina ne tikai kaitīgās, bet arī labvēlīgās baktērijas, potenciāli veicinot kaitīgo baktēriju vairošanos, kas saistītas ar gingivītu, noteiktiem vēža veidiem un iekaisumu. Tā vietā ieteicams lietot mutes skalošanas līdzekļus bez spirta, kas satur fluorīdu.
Ēdiens pazemina mutes pH līmeni un mīkstina emalju. Tūlītēja zobu tīrīšana var paātrināt emaljas nodilumu mehāniskas nobrāzuma dēļ. Laika gaitā tas palielina jutību, kariesa risku un redzamus bojājumus.
Vislabāk ir nogaidīt vismaz 30 minūtes pēc ēšanas, pirms tīrīt zobus, lai siekalas varētu atjaunot dabisko pH līdzsvaru.
Šis izplatītais nervu ieradums bojā zobus. Papildus higiēnas problēmām nagu graušana rada nedabisku spiedienu, kas noved pie emaljas nodiluma, šķembām un iespējamas zobu kustīguma.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka apgriezt nagus pēc siltas dušas, kad tie ir mīkstāki, un vīlēt vienā virzienā, lai tos nevājinātu.
