Augusts kalendārā vēl skaitās vasaras mēnesis, taču daudziem tas asociējas ar neizskaidrojamu vieglu skumju sajūtu, nogurumu un zināmu tukšuma izjūtu. Saulainās dienas sāk kļūt īsākas vakari kļūst vēsāki, un gaisā jūtama rudens tuvošanās. Pat ja darbdienas rit kā ierasts, sajūta ir cita – it kā kaut kas beigtos, vēl pirms tas īsti ir sācies. Kāpēc šī sajūta ir tik izplatīta un ko ar to darīt? Skaidro “PsychologyToday.com”.
Šīs “rudenīgās skumjas” ir psiholoģiski saistītas ar pārmaiņām - cilvēka prāts reaģē uz sezonālām pārmaiņām ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
Vasaras temps parasti ir atšķirīgs - vairāk gaismas, aktivitāšu ārpus telpām, ceļojumu un iespēju. Līdz ar augusta iestāšanos, daļa šo stimulu sāk samazināties, bet rudens vēl nav klāt ar savu struktūru un mērķtiecību.
Šis starpposms rada nestabilitāti - tā ir kā emocionāla pauze, kurā var parādīties melanholija, motivācijas zudums vai nepabeigtības sajūta.
Tāpat augusts ir arī “psiholoģiskais svētdienas vakars” - laiks, kad daudzi apzinās, ka tuvojas pienākumi: skola, rutīna, lietainākas dienas. Šī priekšnojauta vien var izraisīt emocionālu diskomfortu, īpaši tiem, kuriem vasara saistās ar brīvību vai neatkarību.
Arī dabiskās izmaiņas - dienas gaismas saīsināšanās - ietekmē mūsu bioritmus un serotonīna līmeni, kas ir cieši saistīts ar garastāvokli.
Ko ar to darīt?
Pirmkārt, apzināties, ka šīs sajūtas ir pilnīgi normālas un kopīgas ļoti daudziem cilvēkiem. Tās nav vājuma vai slinkuma pazīme, bet gan organiska ķermeņa un prāta reakcija uz pārmaiņām.
Praktiski palīdz nospraust mazus mērķus šim pārejas laikam - piemēram, apzināta vasaras noslēgšana ar kādu īpašu pieredzi vai simbolisku rituālu, piemēram, apkopojot vasaras spilgtākos brīžus vai uzrakstot sev vēstuli rudenim.
Līdzsvaru var palīdzēt atgūt arī strukturētas ikdienas aktivitātes - mierīga rīta rutīna, pastaigas dienas gaismā, sezonāli ēdieni un ierobežots ekrāna laiks vakarā. Emocionālajai higiēnai noderēs sarunas ar uzticamiem cilvēkiem, personīgā dienasgrāmata vai vienkārši laiks vienatnē bez pārslodzes un prasībām.
Un visbeidzot - atceries, ka augusts ir arī iespēja. Laiks, kad vēl var baudīt vasaras siltumu, vienlaikus iekšēji sagatavojoties jaunam ciklam. Skumjas un pārmaiņas nav jāapspiež - tās jāatpazīst, jāpieņem un jāpārvērš par ieejas punktu dziļākai saiknei ar sevi.
