Ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi, vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens. Ilgu laiku noteikums bija vismaz divi litri dienā. Bet, pēc ekspertu domām, jāievēro cits noteikums.
Vispazīstamākā atbilde uz jautājumu “Cik daudz man vajadzētu dzert dienā”, iespējams, ir šis ieteikums: divi līdz trīs litri. Šai prasībai nav reālu pierādījumu - un pētnieki ir izveidojuši atšķirīgus noteikumus, raksta focus.de.
Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka, runājot par ūdens daudzumu, jādomā nevis litros, bet gan atsevišķos malkos. Viņi iesaka dzert ūdeni maziem malkiem visas dienas garumā, neatkarīgi no tā, vai esat izslāpis vai nē.
Turklāt eksperti iesaka veikt šādus aprēķinus: uz kilogramu ķermeņa svara jāizdzer 30 līdz 40 mililitri ūdens.
Var izmantot šo aprēķina metodi, lai noteiktu, cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu. Jo īpaši, ja runa ir par šķidruma un pārtikas uzņemšanu, nav tik viegli izteikt vispārīgus apgalvojumus, jo katrs ķermenis darbojas atšķirīgi.
Svarīgs punkts, kas bieži tiek aizmirsts vai neievērots, ir šāds: ieteicamais ūdens daudzums vienmēr ietver ūdens uzņemšanu ar pārtiku.
Papildus atsevišķiem faktoriem, piemēram, ķermeņa svaram, dzimumam vai fiziskajai sagatavotībai, nepieciešamo ūdens daudzumu dienā ietekmē arī citi faktori:
Sezona: atkarībā no sezonas ir nepieciešams vairāk ūdens dienā. Īpaši vasarā daudz svīstat un zaudējat vairāk ūdens. Tāpēc vajadzētu dzert daudz, it īpaši, ja ir karsts.
Dzīvesvieta: karstos un tropiskos apgabalos, bet arī kalnos jādzer daudz ūdens. Jo tur organismam ir nepieciešams vairāk ūdens.
Diēta: vai jums garšo sāļi un pikanti ēdieni, saldumi un kafija? Arī tad noteikti vajadzētu dzert daudz ūdens, jo šie pārtikas produkti dehidrē organismu.
