Liela mēroga Oksfordas Universitātes pētījumā, kurā piedalījās 85 000 cilvēku, atklājās, ka ikdienas pastaigas ievērojami samazina 13 vēža veidu attīstības risku. Zinātnieki ir noteikuši optimālo soļu skaitu vēža profilaksei.
Autori atklāja, ka 7000 soļu dienā samazina vēža risku par 11%, bet 9000 — par 16%. Interesanti, ka turpmāka soļu skaita palielināšana nesniedz nekādas papildu priekšrocības, raksta dailymail.co.
Zinātnieki paskaidroja, ka regulāras pastaigas palīdz kontrolēt ar vēža attīstību saistīto insulīna līmeni, uzturēt veselīgu svaru (aptaukošanās ir otrais vēža cēlonis) un stiprināt imūnsistēmu. Turklāt nav nepieciešams veikt visus vingrinājumus uzreiz. Runājot pa tālruni, varat staigāt, izmantot kāpnes lifta vietā un pārtraukumos staigāt pa biroju.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, vīriešiem visbiežāk diagnosticēts zarnu un plaušu vēzis, bet sievietēm - krūts, zarnu, endometrija un plaušu vēzis.
Sēdēšanas laika aizstāšana ar vieglu vai mērenu aktivitāti samazināja vēža risku, taču vieglu aktivitāšu aizstāšana ar mērenu aktivitāti, šķiet, nesniedz papildu ieguvumus.
Saskaņā ar Vēža pētījumu institūta datiem, vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt hormona insulīna līmeni, kas palīdz organismam pārvērst pārtiku enerģijā.
Svārstīgs hormona līmenis ir saistīts ar vēža attīstību un progresēšanu. Ir arī atklāts, ka pastaigas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, kas varētu izraisīt vēzi, un veicina veselīga svara uzturēšanu.
Liekais svars un aptaukošanās ir otrais lielākais vēža cēlonis, liecina Cancer Research UK dati. Liekie tauki sūta signālus pārējai ķermeņa daļai, kas var likt ķermeņa šūnām dalīties biežāk. Kad šūnas dalās pārāk ātri, tās var veidot vēža audzēju.
Rakstot par jauno pētījumu žurnālā “The Conversation”, bioķīmiķe un vecākā lektore Lafboro universitātē Maira Morisa sacīja, ka 7000 ikdienas soļi nav jāveic uzreiz.
Lasi arī: 6 pārtikas produkti, kas samazina vēdera tauku daudzumu
Morisa paskaidroja, ka dienas laikā to var sadalīt vairākās daļās, piemēram, lifta vietā kāpjot pa kāpnēm, pusdienlaikā pastaigājoties, pastaigājoties telefona zvanu laikā vai novietojot automašīnu nedaudz tālāk no galamērķa.
