Zinātnieki apgalvo, ka paredzamā dzīves ilguma palielināšana līdz deviņiem gadiem nav tik sarežģīta. Dažas aktivitātes var uzlabot veselību, atjaunot psihi un vienlaikus sniegt baudu.
Dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi ir viens no galvenajiem mērķiem. Lai kļūtu par gara mūža īpašnieku, ir jāuzrauga ne tikai sava fiziskā, bet arī garīgā veselība. Tam nepieciešams pareizs uzturs, fiziskās aktivitātes, dienas režīms, un turklāt svarīga ir labsajūta un apmierinātība ar notiekošo, raksta RBC.
Goldsmitas universitātes zinātnieki veica eksperimentu, kur viņi mērīja cilvēku laimes līmeni. Brīvprātīgie aizpildīja īpašas anketas, runāja ar psihologiem un arī veica dažas pārbaudes. Piemēram, eksperti pētīja viņu sirdsdarbības ātrumu un izmaiņas smadzenēs.
Rezultātā zinātnieki varēja noskaidrot, kādi ieradumi ne tikai pagarina dzīvi, bet arī ievērojami uzlabo tās kvalitāti. To viņi iesaka darīt ikvienam cilvēkam.
Tas var šķist dīvaini, bet dziedāšana līdzi savas iecienītākās grupas pavadījumam vai vienkārši dzīvās mūzikas klausīšanās ir tā burvju tablete. Pētnieki secināja, ka tikai 20 minūtes koncerta apmeklēšanas var ievērojami palielināt laimes līmeni.
Cilvēki, kas bieži apmeklē koncertus, ziņo, ka kopumā jūtas par 21% laimīgāki nekā tie, kas to nedara. Turklāt šāds ieradums uzlabo pašapziņu (25% dalībnieku par to ziņoja), un smadzenes sāk labāk ģenerēt idejas, norādīja 75% brīvprātīgo.
Mūzika stimulē smadzenes, kas var mazināt sāpes, mazināt trauksmi un pazemināt asinsspiedienu.
Iecienītāko dziesmu klausīšanās arī palīdz samazināt kortizola līmeni un izraisīt endorfīnu un dopamīna ražošanu, kas dod enerģiju un ir atbildīgi par laimes sajūtu.
Protams, iecienītākās grupas neuzstājas tik bieži, un biļetes var būt dārgas. Bet noteikti ir vietas, kur skan dzīvā mūzika. Tāpat bāros un restorānos bieži uzstājas jaunas vietējās grupas, kas var būt diezgan labas. Tāpēc apmeklējiet šādus pasākumus, tas ir noderīgi gan smadzenēm, gan psihei.
Vācu zinātnieku pētījums pierāda, ka pastaigas ar mājdzīvnieku ne tikai uzlabo izturību, bet arī labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Aktīva apmācība ar suni nodrošina jaunu neironu savienojumu veidošanos, kas nozīmē, ka kļūstat uzmanīgāks, gudrāks un arī pasargājat sevi no demences.
Turklāt komunikācija ar dzīvnieku ir īsts antidepresants. Suns ir apmierināts ar saimnieka uzmanību, jūs esat pilnībā iegrimis pastaigā, visas problēmas izgaist otrajā plānā.
Kopā spēlējat bumbu, izpētat jaunas vietas, satiekat cilvēkus, baudāt saulrietus. Tas viss izraisa endorfīnu un oksitocīna ražošanu.
Vai tev nav suņa? Tad dodieties pastaigā pats. Ideālā gadījumā vajadzētu izvēlēties nepazīstamu maršrutu, vēl labāk, ja tas ved starp kokiem vai ūdenstilpes tuvumā. Tikai pusstundas pavadīšana dabā var brīnumainā kārtā ietekmēt psihi - zinātne to ir pierādījusi.
Šis sporta veids ir piemērots gan jauniem, gan veciem. Jogu var praktizēt bez jebkādas fiziskas sagatavotības, galvenais ir to darīt pieredzējuša trenera vadībā.
Zinātnieki ir secinājuši, ka cilvēki, kas praktizē jogu, jūtas daudz laimīgāki nekā tie, kas to nedara. Visa būtība ir tāda, ka šai praksei ir sarežģīta ietekme uz ķermeni un smadzenēm. Nodarbību laikā atslābināties, sākat domāt citādi, un starp ķermeni, elpošanu un apziņu rodas īpaša saikne.
Brīvprātīgie, kas praktizēja jogu, atzina, ka kļuvuši mierīgāki, līdzsvarotāki un laimīgāki. Pēkšņās garastāvokļa svārstības un bezmiegs pazuda.
