Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku pievēršas aukstajām dušām kā veidam uzlabot savu veselību un pašsajūtu. Bet vai šī prakse tiešām sniedz reālus ieguvumus, vai arī tā ir tikai kārtējā modes tendence? Skaidro “Stanford Center on Longevity”.
Aukstās dušas ietekme uz ķermeni
Saskaroties ar aukstu ūdeni, ķermenis piedzīvo temperatūras šoku, kas īslaicīgi paaugstina asinsspiedienu un paātrina sirdsdarbību. Šī reakcija aktivizē asinsriti, jo organisms cenšas uzturēt iekšējo temperatūru, novirzot asinis uz dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tādējādi tiek uzlabota sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
Ietekme uz stresa hormoniem
Auksta duša var ietekmēt arī stresa hormonu līmeni organismā - piemēram, auksta duša var palielināt kortizola līmeni, kas var dot enerģiju un padarīt to par labāku izvēli no rīta.
Muskuļu atjaunošanās un sāpju mazināšana
Sportisti bieži izmanto aukstas vannas vai dušas pēc intensīviem treniņiem, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos un mazinātu sāpes. Aukstais ūdens palīdz samazināt iekaisumu un pietūkumu, kas rodas pēc fiziskas slodzes.
Norūdīšanās un imūnsistēmas stiprināšana
Regulāra aukstu dušu prakse var veicināt organisma norūdīšanos, padarot to izturīgāku pret temperatūras svārstībām un iespējamiem saaukstēšanās gadījumiem. Tomēr ir svarīgi sākt pakāpeniski, lai ķermenis pierastu pie aukstā ūdens iedarbības.
Ietekme uz garastāvokli un enerģijas līmeni
Aukstas dušas var stimulēt endorfīnu izdalīšanos, kas uzlabo garastāvokli un palielina enerģijas līmeni, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas aukstu dušu no rīta, lai pamostos un sagatavotos dienas izaicinājumiem.
Svara zaudēšana
Pētījumi liecina, ka aukstās dušas var aktivizēt brūnos taukaudus (BAT) organismā, kas palīdz sadedzināt kalorijas un regulēt ķermeņa temperatūru. Brūnie taukaudi izmanto glikozi un taukskābes, lai radītu siltumu, tādējādi palielinot enerģijas patēriņu un potenciāli veicinot svara samazināšanos.
Garastāvokļa uzlabošana
Aukstā ūdens iedarbība var palielināt endorfīnu un norepinefrīna līmeni, kas uzlabo garastāvokli un samazina stresu. Pētījumi arī liecina, ka aukstā ūdens iegremdēšanās var samazināt kortizola līmeni, kas ir saistīts ar stresu.
Auksta duša no rīta var sniegt vairākus veselības ieguvumus, tostarp uzlabot asinsriti, veicināt muskuļu atjaunošanos, stiprināt imūnsistēmu un uzlabot garastāvokli. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā individuālās veselības īpatnības un sākt šo praksi pakāpeniski. Ja rodas šaubas vai veselības problēmas, ieteicams konsultēties ar ārstu!
