Šis neparastais triks pasargās no pārēšanās. Šis triks aizņem tikai 20 sekundes un ir šāds: pirms ēdat uzkodas, mēģiniet kratīt visu ķermeni tā, kā to dara suns.
Pēc svara zaudēšanas treneres Ketija Lendisas domām, tas ir pašregulācijas veids. Šī vibrācija palīdz aktivizēt smadzeņu prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par emocionālo regulējumu. Trenere apliecina, ka regulāra šā vingrinājuma izmantošana var samazināt tieksmi pēc ēdiena, īpaši, ja ēdat tad, kad neesat izsalcis, raksta Bristollive.
Viņa tālāk paskaidroja šīs metodes pamatojumu: "Tas patiesībā ir veids, kā suņi paši sevi regulē, tāpēc vēlos, lai jūs 20 sekundes veicat ķermeņa kratīšanu no augšas uz leju."
Ketija iestājas par to, ka "kratīšana tā, it kā neviens neskatītos" var palīdzēt modulēt smadzeņu prefrontālo garozu, kas savukārt ietekmē emocionālo regulējumu. Viņa arī minēja: "Tas var likt jums smieties. Tas var likt jums pārtraukt ēst. Ja turpināsit to darīt katru reizi, kad ejat ēst, kad nevēlaties, tas sāks darboties."
Šīs pieejas pamatā ir idejas, ko ierosinājis eksperts Pīters Levins, grāmatas “Waking the Tiger: Healing Trauma” autors. Viņš apgalvo, ka daudzi dzīvnieki, tostarp suņi, instinktīvi mazina spriedzi ar ķermeņa kustību. Šīs metodes palīdz mazināt stresu un muskuļu sasprindzinājumu, samazina adrenalīna līmeni un nomierina nervu sistēmu.
Lasi arī: Uzkoda, kas veicina vieglu un ātru svara zaudēšanu
Lai gan nav tiešu apgalvojumu, kas saistītu kratīšanu ar pārmērīgas ēšanas novēršanu, Healthline atzīst savu potenciālu stresa pārvarēšanā un sniedz ieskatu ķermeņa kratīšanas vai vibrācijas priekšrocībās, apgalvojot, ka tas palīdz "atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, sadedzināt lieko adrenalīnu un nomierināt nervu sistēmu līdz neitrālajam stāvoklim, tādējādi pārvaldot stresa līmeni organismā." Ketijas TikTok videoklips, kur ieteikts, ka cilvēkiem ir jākrata ķermenis, kad rodas vēlme ēst bez patiesa izsalkuma, ir piesaistījis lielu auditoriju.
Klips ir sasniedzis 487 800 skatījumu, kā arī 14 800 atzīmju “Patīk” un gandrīz 700 komentāru. Atbildot uz video, kāds lietotājs pauda sajūsmu, norādot: "Noteikti izklausās pamēģināšanas vērts. Tam ir vēl viens pluss, tā vietā, lai ēstu, jūs faktiski sadedziniet kalorijas."
Cits skatītājs dalījās ar personisku anekdoti: "Bērnībā, kad bijām īgni, noguruši, nemierīgi vai "kaut kas nebija kārtībā" mana vecā vecmāmiņa (dzimusi 1880. gadā) lika mums "iet ārā un izkratīties". Es to daru joprojām 50 gadus vēlāk, bet nezināju, KĀPĒC tas darbojas, tāpēc paldies par paskaidrojumu."
Trešais pievienoja savu balsi diskusijai, sakot: "Mēs varam tik daudz mācīties no dzīvniekiem. Arī kratīšanās pēc saspringta notikuma ir ļoti noderīga."
