Daudzi cilvēki panikas lēkmes vai pastiprinātu trauksmi uzskata par dažādu faktoru kombinācijas rezultātu, tomēr cilvēki bieži vien nepietiekami novērtē uztura ietekmi uz savu garīgo veselību - pētījumos ir atklāta saikne starp noteiktu vitamīnu trūkumu organismā un paaugstinātas trauksmes epizodēm, raksta “Women Working”.
Vislielākā uzmanība jāpievērš B6 vitamīna un dzelzs uzņemšanai.
B6 vitamīns
B6 vitamīns ir viens no galvenajiem garastāvokļa regulatoriem, un tam ir svarīga loma serotonīna sintēzē. Okajamas universitātes 2013. gada pētījums atklāja, ka serotonīns ir ķīmiska viela, kas atrodama smadzenēs, asins šūnās (trombocītos) un zarnās. Tas ir atbildīgs par garastāvokli un miega un nomoda ciklu regulēšanu. Tā līmeņa pazemināšanās var būtiski mainīt garastāvokli, kas savukārt palielina trauksmi un paniku.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri piedzīvoja smagu trauksmi vai paniku, B6 vitamīna līmenis bija zemāks nekā citiem pētījuma dalībniekiem.
Dzelzs
Tajā pašā pētījumā atklājās, ka vēl viens faktors, kas izraisa trauksmi un panikas lēkmes, ir dzelzs deficīts. Tāpat kā B6 vitamīna gadījumā, dzelzs līmenis cilvēkiem ar biežiem paaugstinātas trauksmes periodiem bija daudz zemāks nekā citiem pētījuma dalībniekiem.
Dzelzs un B6 vitamīns spēlē vienlīdz svarīgu lomu serotonīna sintēzē. Zems dzelzs līmenis asinīs var izraisīt anēmiju, kā arī nogurumu, vājumu, depresiju, trauksmi un panikas lēkmes.
