Iemācieties gulēt uz muguras! Viens no galvenajiem grumbu parādīšanās iemesliem ir nepareiza ķermeņa pozīcija miega laikā, raksta izdevums “Healthline”.
Guļot uz vēdera vai sāniem, jūs piespiežat seju pie spilvena, kas pakāpeniski izraisa grumbu veidošanos uz sejas.
Tā kā trešdaļu savas dzīves pavadām guļot, ar laiku šīs grumbas kļūst arvien pamanāmākas un vairs neizlīdzinās dienas laikā, skaidro eksperti.
Labākais veids, kā izvairīties no šādām problēmām, ir gulēt uz muguras.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pierast pie jaunas gulēšanas pozīcijas, ir zem pakauša novietot sarullētu dvieli - tas novērsīs iespēju, ka naktī atkal ērti iespiedīsiet vaigu spilvenā.
Šī pozīcija arī novērš un izlīdzina krunciņas uz krūtīm, kas rodas, guļot uz sāniem.
Ja sarullētais dvielis šķiet neērts, novietojiet zem galvas zemu spilvenu.
Vēl viens ieguvums, guļot uz muguras, ir tas, ka arī kakla sāpju iespējamība tiek samazināta, jo jūsu galva vairākas stundas vairs nebūs nedabiskā stāvoklī attiecībā pret ķermeni.
