Miegam ir galvenā loma, lai organisms atveseļotos, jo tā laikā tiek ražoti citokīni – olbaltumvielas, kas palīdz cīnīties ar iekaisumiem un infekcijām. Eksperti iesaka koncentrēties uz miegu, hidratāciju un pareizu uzturu, lai paātrinātu atveseļošanos, un meklēt medicīnisko palīdzību, ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu.
Ārsts Tims Mersers ir atklājis vairākus padomus miega kvalitātes uzlabošanai saaukstēšanās un gripas sezonā, tostarp NASA izmantoto pozīciju, raksta dailyrecord.co.uk.
Starp piedāvātajiem padomiem īpaši izceļas tā sauktā NASA gulēšanas poza. Ir nepieciešams apgulties tā, lai galva un kājas būtu virs sirds līmeņa. Tas palīdz mazināt spiedienu uz mugurkaulu un veicina muskuļu relaksāciju.
Nedaudz paceļot galvu, ļaujat elpceļiem atvērties un ļaut vairāk skābekļa plūst miega laikā. Daudzi cilvēki ar elpošanas traucējumiem var gūt labumu no gulēšanas šajā stāvoklī, saka Tims Mersers.
Ja šī poza ir neērta, slimības laikā var gulēt uz sāniem, vēlams uz kreiso pusi. Tas palīdz atvērt elpceļus un uzlabot elpošanu, ja ir sastrēgumi. Šī pozīcija novērš arī kakla sāpes un gļotu uzkrāšanos rīkles aizmugurē, kamēr guļ.
