Ilgmūžības eksperte Leslija Kenija nosaukusi četrus trikus, kas palīdzēs izskatīties jaunākiem. Pirmais padoms attiecas uz matu kopšanu: viņa iesaka, mazgājot matus, mainīt karstu un aukstu ūdeni. Vēss ūdens, kas vērsts uz galvu, palīdz izlīdzināt matu kutikulas, piešķirot spīdumu. Tāpat aukstuma ietekme uz pieres un dekoltē zonu stimulē receptorus, kas pozitīvi ietekmē izskatu.
Rūpējoties par matiem, eksperte pievērsās ādas ilgmūžībai, iesakot dažādas diētas izmaiņas, nevis ādas kopšanas produktus.
Leslija Kenija arī uzsver diētas nozīmi veselīgas ādas uzturēšanā. Viņa iesaka ēdienkartē iekļaut kaulu buljonu, zivju produktus un citronu - tie veicina kolagēna ražošanu, samazina grumbiņas un uzlabo ādas struktūru, raksta bristolpost.
Vēl viena noderīga prakse ir pievienot diētai ar glutationu bagātu pārtiku, piemēram, avokado, brokoļus un lapu zaļumus. Glutations, ķermeņa galvenais antioksidants, palīdz detoksicēt un izlīdzināt ādas toni, samazinot tumšos plankumus.
Ieteikumu sarakstu noslēdz japāņu diēta, kur ietilpst natto un tempe (fermentētas sojas pupiņas), šitaki sēnes un cietie fermentētie sieri. Šajos pārtikas produktos atrodamie poliamīni stimulē autofagiju, šūnu atjaunošanās procesu, kas palēninās līdz ar vecumu. Tas palīdz saglabāt ādu jaunu un veselīgu, uzlabojot kolagēna un elastīna sintēzi.
Metode koncentrējas uz to, ko var pievienot diētai un rutīnai, lai piespiestu ķermeni reaģēt sev par labu. Tas parasti ir saistīts ar svara zaudēšanu, hormonu pārvaldīšanu un jaunāku izskatu, dzīvojot ilgāk.
Eksperte mudina cilvēkus uzturā īpaši pievienot vairāk kaulu buljona ar citrona izspiedumu: “Kaulu buljons un zivis ir lieliski kolagēna pārtikas avoti. Lietojiet tos kopā ar citrona izspiedumu, lai iegūtu C vitamīnu. Kolagēns viens pats ir jūsu ādas pamatelements un saglabā tai jaunu izskatu, bet, lietojot to kopā ar C vitamīnu, tas sniedz labāku atbalstu un struktūru ķermeņa ādai visā garumā.
Lasi arī: Liels ūdens patēriņš palīdz pret dažādām slimībām: cik glāzes ūdens dienā vajag?
Kolagēns var arī piešķirt ādai tik pieprasīto jauneklīgo mirdzumu, lai tā izskatītos jaunāka, un kāds pētījums par saldūdens jūras kolagēnu parādīja, ka tā papildināšana pat samazina grumbas!"
Brokastu tendence ar avokado grauzdiņiem patiesībā var dot vairāk labuma veselībai, nekā domājam.
Uzslavējot augsto glutationa saturu avokado, kā arī brokoļos un lapu zaļumos, eksperte dalījās: “Tas viss ir par glutationu, organisma galveno antioksidantu, kas ražots aknās un kas palīdz ne tikai detoksicēt mūsu ķermeni, kad mēs dzeram alkoholu, smēķējam vai esam pakļauti piesārņojumam, bet arī izlīdzina ādas toni un pigmentāciju.”
