Zinātne nestāv uz vietas, un katru gadu zinātnieki uzzina jaunas lietas ne tikai par kosmosu vai senajiem senčiem. Katru gadu arvien labāk izprotam arī paši savu ķermeni. Ko veselības pētījumi teica 2024. gadā? Galvenais ir ne tikai sekot līdzi veselības jaunumiem, bet arī ievērot visus ieteikumus.
Protams, viss sākas ar izmaiņām uzturā. Iespējams, jau esat mēģinājis kļūt par vegānu pēc tam, kad izlasījāt, ka diēta var mainīt bioloģisko vecumu tikai astoņu nedēļu laikā, vai esat mēģinājis badošanos ar pārtraukumiem, ņemot vērā, ka zinātnieki ir atklājuši, ka, apvienojot to ar vingrinājumiem, tas var palīdzēt zaudēt svaru.
Atcerēsimies, ka 2024. gadā zinātnieki arī vairākas reizes runāja par Vidusjūras virtuves ēšanas priekšrocībām, lai smadzenes būtu jaunas, kā arī par ieguvumiem, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, lai aizpildītu trūkumus, kas, pēc zinātnieku domām, ir vairumam no mums.
Interesanti, ka šogad viens pētījums saistīja arī intermitējošu badošanos ar 91% palielinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, savukārt cits pētījums brīdināja par vēža mutācijām ēšanas periodos pēc badošanās. Vairākos lielos pētījumos ir arī pārskatīts kaloriju ierobežojums, jo šķiet, ka tas ir labākais veids, kā pagarināt savu dzīvi.
Tika apspriesta pat ļoti apstrādātu pārtikas produktu sliktā reputācija: lai gan vienā pētījumā konstatēts, ka izvairīšanās no tiem samazina kognitīvās funkcijas samazināšanās risku par 12%, tomēr kāds 30 gadu Hārvardas pētījums liecina, ka tie nav tik kaitīgi, kā mēs domājam.
Katru gadu pētījumi apstiprina vienu lietu - vairāk dārzeņu uzturā, vairāk vingrošanas un labāks miegs.
Galu galā gada īstā sensācija bija jaunas svara zaudēšanas zāles, tostarp pirmās, kas parādījās tablešu veidā, un alternatīvas zāles bez muskuļu masas zuduma.
Agrīnās "treniņu tablešu" pārbaudes ir devušas cerību arī tiem, kas nespēj vingrot. Vēl divos pētījumos atklāts, ka ar staigāšanu pietiek, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un mazinātu muguras sāpes, savukārt citā secināts, ka tikai viena iknedēļas vingrošana var samazināt veselibas pasliktināšanos par 13%.
Šogad iedzīvotāju vidū veikts pētījums parādīja, ka dzīve nav saistīta tikai ar naudu. Dažas no pasaules nabadzīgākajām kopienām, kas ir atkarīgas no dabas, nevis ienākumiem, ieguva augstākus rezultātus apmierinātības ar dzīvi jomā nekā valstis, kas ieņem pirmo vietu pasaules laimes reitingā (Somija, Dānija un Islande).
Bija arī veselības ziņa, kas mums neko jaunu nenesa, bet tomēr. Izrādās, ka laika pavadīšana kopā ar suni uzlabo pašsajūtu un uzlabo smadzeņu darbību. Varbūt jaunais gads ir iemesls iegūt jaunu draugu?
Lasi arī: Jo biezākas asinis, jo vairāk problēmu: 4 produkti, kas var novērst trombozi
