Pastāv uzskats, ka tase karsta kakao vai karstas šokolādes pirms gulētiešanas ir lielisks dienas noslēguma dzēriens, tomēr izrādās, ka šo silto dzērienu pirms miega drīkst lietot nebūt ne visi, raksta “unian”.
Daudzas paaudzes ir ticējušas, ka, vakarā izdzerot glāzi silta piena, organisms mierīgāk dosies pie miera un līdz rītam cilvēkam noteikti būs saldi sapņi.
Uztura speciāliste-endokrinoloģe Anastasija Sokolova pastāstīja, vai uz nakti ir ieteicams dzert kakao vai nē.
Viņa skaidro, ka karstā šokolāde jeb vienkārši kakao ir dzēriens, kas satur kakao pupiņas, pienu vai krējumu un cukuru. Kakao parasti var dzert uz nakti, jo tas satur magniju un triptofānu - šiem labvēlīgajiem elementiem ir nomierinoša iedarbība un tie veicina miegu. Veselīgākā karstā šokolāde būs tā, kas satur tikai rīvētas kakao pupiņas un ūdeni. Šo dzērienu var lietot arī starp ēdienreizēm.
Daktere iesaka nesatraukties par to, vai notievēšanas laikā naktī var dzert kakao, jo tievētājiem atļauts dzert kakao ar ūdeni un bez cukura. Ja jums nav kontrindikāciju šī dzēriena lietošanai, jums vajadzētu izdzert ne vairāk kā 150-200 ml karstās šokolādes vai kakao dienā.
Pēc Sokolovas teiktā, ir svarīgi saprast, ka, ja karstā šokolāde ir parasts kakao, piemēram, “Nesquik”, tad optimāli to ir lietot 2-3 stundas pirms gulētiešanas:
“Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka kakao, kas pagatavots ar pienu, tiek uzskatīts par ēdiena sastāvdaļu, un pēdējo reizi jāēd 2-3 stundas pirms gulētiešanas.”
Kuram nevajadzētu vakarā dzert karsto šokolādi un kakao?
Uztura speciāliste apgalvo, ka karstā šokolāde satur nelielu daudzumu teobromīna - organiska savienojuma, kas spēj stimulēt nervu sistēmu, pēc struktūras līdzīgs kofeīnam. Cilvēkiem, kuru ķermenis ir ļoti jutīgs pret teobromīnu, nevajadzētu vakarā dzert kakao vai karstu šokolādi.
Ja pēc dzēriena lietošanas ir uztraukuma sajūta, tad vakarā dzērienu nevajadzētu dzert, jo ir iespējams bezmiegs un bieža pamošanās.
Tāpat nav ieteicams dzert kakao naktī un dienas laikā tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tai skaitā atviļņa slimība un hronisks gastrīts, jo dzēriens ir kontrindicēts cilvēkiem ar šādām saslimšanām, jo var bojāt kuņģa gļotādu vai provocēt grēmas.
Kakao būs kaitīgs arī cilvēkiem ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu - ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu, jo tas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā arī bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem - viņu nervu sistēma ir jutīgāka pret teobromīnu, un šis dzēriens izraisīs pārlieku satraukumu.
Visi pārējie cilvēki, kuriem nav kontrindikāciju, var izdzert tasi karsta dzēriena 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
