Iesoļojot 2025. gadā, “Fit Movement” treneris un fitnesa eksperts Nagpols dalījās ar pieciem aplamiem un novecojušiem uzskatiem - no kuriem laiks atvadīties, raksta “Express”.
Mazkaloriju diētas
Mazkaloriju diētas nodrošina tūlītējus rezultātus, taču tas nav labākais veids, kā zaudēt svaru, jo tas ietekmē jūsu veselību. "Tas kavē jūsu enerģiju, produktivitāti un labsajūtu, bet sliktākais ir tas, ka tās iznīcina jūsu vielmaiņu," skaidro Nagpols.
Pārmērīga kardio slodze
Kardio treniņi ir labi, lai sadedzinātu kalorijas un uzturētu sirds veselību, taču, ja vien jūs netrenējaties maratonam, jums nav nepieciešams pārmērīgs kardio treniņš, skaidro eksperts.
"Cilvēki uzskata, ka kardio ir labākais vingrošanas veids, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un sadedzinātu kalorijas, bet, ja jūs veicat pārmērīgu kardio treniņu bez spēka treniņiem, jūs zaudējat muskuļus, kas palēnina vielmaiņu," viņš teica.
Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērieni ir ļoti populāri, un tie var būt noderīgi sportistiem, jo viens no to galvenajiem mērķiem ir nodrošināt enerģiju, ilgstoši veicot jebkādas fiziskas aktivitātes, atzīmēja Nagpols, tāpēc tie nav piemēroti tad, ja vingrojat vien salīdzinoši īsu brīdi un neregulāri.
"Ja jūs veicat vienu stundu vidējas intensitātes treniņa, tad jūs bez iemesla uzņemta lieko cukuru, kas ietekmē jūsu insulīnu," viņš paskaidroja.
Mazkustīgs dzīvesveids
Mobilitāte ir ļoti svarīga, it īpaši mūsdienās, kad lielākā daļa cilvēku ir mazkustīgi un bieži vien ir pieķērušies viedtālruņiem un klēpjdatoriem, kas padara to muskuļus un ķermeņus stīvus.
"Lai uzlabotu kustību apjomu, ir nepieciešami mobilitātes vingrinājumi. Tāpēc, pat ja nesportojat, apsveriet iespēju vismaz staigāt un ņemt biežus pārtraukumus, lai izstaipītos" sacīja Nagpols.
Vispārējas programmas, kas nav izstrādātas īpaši jums
Vispārējie vingrinājumi un uztura plāni nodara vairāk kaitējuma, nekā labuma, brīdina Nagpols.
"Nav nevienas programmas, kas varētu darboties 100 procentiem cilvēku, tāpēc labāk ir veikt testus un uzticēties speciālistiem, lai iegūtu sev personalizētu programmu," sacīja Nagpols.
Lai izdodas sportisks un veselīgs 2025. gads!
