“Nekad nav par vēlu pievērsties veselībai nopietnāk. Joga un pilates var būt tieši laikā, jo šie treniņi pavērs jaunus horizontus, kā arī ļaus ķermenim justies dzīvam,” raksta healthline.com.
Tieši tāpēc aplūkosim atšķirības starp jogu un pilatēm.
Joga ir ķermeņa prakses veids, kas ļauj izkustināt un rūpēties par savu ķermeni, izpētīt un to apzināties. Veids, kā iemācīties koncentrēt savu prātu un novērot savas domas.
Tāpat joga saka priekšā, ka tavs skolotājs ir tavs ķermenis. Tā ir fiziskā, elpošanas, apzinātības un meditācijas prakse.
Svarīgi ir atcerēties, ka katrs jogas stils ar kaut ko atšķiras un katrs jogas pasniedzējs tajā ieliek kaut ko no sevis.
Daudzām jogas formām ir nepieciešama ievērojama locītavu, īpaši mugurkaula, gurnu un plaukstu locītavu elastība un mobilitāte.
Lai gan lielāko daļu pozu var mainīt, cilvēkam ar nopietniem ierobežojumiem vai sāpēm var būt grūti sekot līdzi progresīvākās nodarbībās.
Mūsdienās pilates ir svešākas par jogu, lai gan pasaulē tās ir ļoti iecienītas.
Pilates ir smalka vingrošanas sistēma, kuru pielīdzina ārstnieciskajai vingrošanai.
Pilates ir lēns spēka, koncentrēšanās, elpošanas, līdzsvara un apzinātības treniņš, kur iekļauti arī mugurkaula skriemeļu kustīguma paaugstināšanai domāti vingrinājumi.
Pilates var būt lielisks vingrinājums gados vecākiem ļaudīm vai tiem, kas atgūstas no dažādām veselības traumām.
Ir daudz pilašu veidu. Galvenā atšķirība starp tām ir izmantotā aprīkojuma veids.
Pilašu pamatprincipi ir: koncentrēšanās, kontrole, centrēšanās, plūstošas kustības, precizitāte, kā arī diafragmālā elpošana.
Joga un pilates ir lielisks papildinājums iknedēļas vingrošanas rutīnai.
Šie treniņi palīdzēs sasniegt savus mērķus, ja vēlaties:
Joga palīdzēs padziļināt meditācijas praksi, uzlabojot elastību un palīdzot ar līdzsvaru.
Pilates būs piemērotas tiem, lai atgūtos pēc traumām un uzlabotu stāju, kā arī ķermeņa spēku.
Mainiet savus treniņus, ja jūtat muguras vai kakla sāpes, kā arī elpošanas problēmas. Pirms pilatēm vai jogas izmēģināšanas, konsultējieties ar savu ārstu.
Īpaši tad, ja esat grūtniece vai jums ir citi fiziski ierobežojumi attiecībā uz veselību.
Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar sertificētu instruktoru.
Padomājiet sākumā par individuālajiem treniņiem, pirms vēlaties pievērsties jogai vai pilatēm. Iespējams, ka arī treniņu video materiāli nebūs jums piemērots variants, jo šeit svarīgi ir zināšanu pamati, tāpēc, ka nepareiza forma, kā arī savu spēju, spēku pārvērtēšana var izraisīt dažādus savainojumus.
