“Liela sabiedrības daļa nemaz neapzinās, cik daudz jauniešu skar pusaudžu depresija visā pasaulē. Un pats skumjākais ir tas, ka depresija var izraisīt, kā arī palielināt pusaudžu pašnāvību skaitu, tāpēc tā ir jāuztver nopietni katrā ģimenē,” raksta healthline.com.
Īpaši svarīgi jau agrīni diagnosticēt depresiju pusaudžiem. Ja jūsu pusaudzim ir depresijas simptomi, noteikti meklējiet speciālista palīdzību, jo saruna pie vakariņu galda diemžēl var būt jau par vēlu un nepalīdzēt.
Depresijai ir būtiska ietekme uz cilvēka dzīvi. Tā var pastiprināt ar pusaudža gadiem saistītās grūtības.
Tāpat der zināt, ka pusaudžu depresija ne vienmēr ir visvieglāk pamanāmais stāvoklis. Tomēr ar atbilstošu ārstēšanu jūsu pusaudzis var saņemt nepieciešamo palīdzību.
Katrā gadījumā ārstēšana būs nopietna un parasti tā ietver gan medikamentus, gan psihoterapiju. Taču dažādi pētījumi liecina, ka ir cita metodes, kas var palīdzēt, ja pusaudzis ir agrīnajā stadijā.
Fiziskās aktivitātes
Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes stimulē smadzenēs “labas pašsajūtas” ķīmisko vielu veidošanos, kas pozitīvi ietekmē pašsajūtu un garastāvokli.
Mudiniet savu pusaudzi doties dabā, kā arī veiciniet fiziskās aktivitātes.
Kvalitatīvs miegs
Miegs ir svarīgs jūsu pusaudža noskaņojumam un veselībai. Pārliecinieties, ka jūsu atvases katru nakti pietiekami guļ. Vēlams astoņas stundas. Ievērojiet regulāru gulētiešanas rutīnu. Turklāt ierobežojiet telefona patēriņu pirms gulētiešanas. Tas arī var palīdzēt.
Alkoholam un cigaretēm - nē!
Ir manīts, ka cilvēki ar depresiju pašārstējas ar alkoholu un cigaretēm, arī pusaudži. Tomēr šie kaitīgi paradumi var radīt vairāk problēmu, nekā prieku, īpaši pusaudžiem. Tas viss tikai sabiezinās krāsas.
Pievērsiet īpašu uzmanību, ko bērni lieto brīdī, kad neesiet kopā ar viņiem. Tas viss ietekmē ne tikai šodienu, bet arī nākotni.
Turklāt vienmēr atcerieties, ka palīdzības meklēšana, tā nav vājuma pazīme, tas ir spēka malks. Spert soli uz priekšu un strādāt ar sevi, lai šodiena kļūtu tikai un vienīgi labāka.
Japāņiem ir pienākums smieties vismaz reizi dienā, kāpēc? Lasi šeit.
