Dzeramajam ūdenim ir daudz priekšrocību. Ūdens ir ļoti svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām, piemēram, locītavu eļļošanai, skābekļa piegādei visā ķermenī, nieru bojājumu novēršanai un citiem.
Apmēram 60 procentus ķermeņa veido ūdens, un aptuveni 71 procentu planētas virsmas klāj ūdens, raksta medicalnewstoday.com. Iespējams, ka ūdens visuresošais raksturs nozīmē to, ka daudziem cilvēkiem pietiekama ūdens dzeršana katru dienu nav prioritāte.
Iespējamie dzeramā ūdens ieguvumi ir no nieru veselības saglabāšanas līdz svara zaudēšanai. Lai pareizi funkcionētu, visām ķermeņa šūnām un orgāniem ir nepieciešams ūdens.
Skrimšļi, kas atrodami locītavās un mugurkaula diskos, satur apmēram 80 procentus ūdens. Ilgstoša dehidratācija var samazināt locītavu triecienu absorbcijas spēju, izraisot locītavu sāpes.
Siekalas palīdz mums sagremot pārtiku un uztur muti, degunu un acis mitras. Tas novērš berzi un bojājumus. Dzeramais ūdens uztur muti tīru. Lietojot to saldinātu dzērienu vietā, tas var arī samazināt zobu bojāšanos.
Asinis ir vairāk nekā 90 procenti ūdens, un asinis transportē skābekli uz dažādām ķermeņa daļām.
Ar dehidratāciju āda var kļūt neaizsargātāka pret ādas bojājumiem un priekšlaicīgu grumbu veidošanos.
Dehidratācija var ietekmēt smadzeņu struktūru un darbību. Tas ir iesaistīts arī hormonu un neirotransmiteru ražošanā. Ilgstoša dehidratācija var radīt problēmas ar domāšanu un argumentāciju.
Ūdens, kas uzkrājas ādas vidējos slāņos, nonāk uz ādas virsmas sviedru veidā, ķermenim uzkarstot. Iztvaikojot, tas atdzesē ķermeni. Daži zinātnieki ir ierosinājuši, ka tad, ja organismā ir pārāk maz ūdens, palielinās siltuma uzkrāšanās un indivīds nespēj paciest karstuma slodzi. Ja organismā ir daudz ūdens, tas var samazināt fizisko slodzi, ja treniņa laikā rodas karstuma stress. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu par šīm sekām.
Lai zarnas darbotos pareizi, ir nepieciešams ūdens. Dehidratācija var izraisīt gremošanas problēmas, aizcietējumus un pārāk skābu vidi kuņģī. Tas palielina grēmas un kuņģa čūlas risku.
Ūdens ir nepieciešams svīšanas un urīna un fekāliju izvadīšanas procesos.
Ūdens trūkuma dēļ asinis var kļūt biezākas, paaugstinot asinsspiedienu.
Dehidratācijas gadījumā ķermenis ierobežo elpceļus, cenšoties samazināt ūdens zudumu. Tas var pasliktināt astmu un alerģiju.
Tie izšķīst ūdenī, kas ļauj tiem sasniegt dažādas ķermeņa daļas.
Nieres regulē šķidruma daudzumu organismā. Nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt nierakmeņus un citas problēmas.
Dehidratācija treniņa laikā var kavēt veiktspēju. Daži zinātnieki ir ierosinājuši, ka vairāk ūdens patēriņš var uzlabot veiktspēju smagas aktivitātes laikā. Lai to apstiprinātu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču kādā pārskatā tika atklāts, ka dehidratācija samazina veiktspēju darbībās, kas ilgst vairāk nekā 30 minūtes.
Ūdens var arī palīdzēt zaudēt svaru, ja to lieto saldinātu sulu un gāzēto dzērienu vietā. “Iepriekšēja piepildīšana” ar ūdeni pirms ēšanas var palīdzēt novērst pārēšanās, radot sāta sajūtu.
Ballītēs nesaldināts gāzēts ūdens ar ledu un citronu, kas mijas ar alkoholiskajiem dzērieniem, var palīdzēt novērst pārmērīgu alkohola patēriņu.
