Ilgmūžības eksperti ir identificējuši 8 sliktos ieradumus, kas liek ātrāk novecot. Viena no galvenajām novecošanas pazīmēm ir šūnu bojājumu uzkrāšanās, kas izraisa orgānu darbības traucējumus un galu galā nāvi.
Lai saglabātu veselību, ir jāsamazina šūnu bojājumi, raksta foxnews.
Visizplatītākie sliktie ieradumi, kas paātrina novecošanos ir šie.
Smēķēšana paātrina novecošanos, pakļaujot ķermeni kaitīgu ķīmisko vielu iedarbībai, samazinot skābekļa piegādi, iznīcinot kolagēnu un palielinot oksidatīvo stresu.
Pārmērīga saules iedarbība var izraisīt novecošanos, bojājot ādas DNS, izraisot grumbas, ādas nokarāšanos un tumšus plankumus.
Uzturvērtību deficīts uzturs paātrina novecošanos.
Fizisku kustību trūkums veicina novecošanos, izraisot muskuļu zudumu, kaulu blīvuma samazināšanos, svara pieaugumu un sirds un asinsvadu problēmas.
Alkohols dehidrē ādu un var izraisīt aknu bojājumus un izziņas traucējumus. Tas arī rada problēmas ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs un ir cieši saistīts ar aptaukošanos. Turklāt, tā kā alkohols ir šūnu toksīns, tas ievērojami paātrina novecošanās procesu.
Augsts stresa līmenis var saīsināt DNS proteīnu struktūras, kam ir galvenā loma šūnu attīstībā un novecošanās procesā.
Miega trūkums paātrina novecošanos, samazinot ādas veselību, palielinot iekaisumu un izraisot hormonālo nelīdzsvarotību. Tas arī traucē šūnu atjaunošanos un ietekmē kognitīvo funkciju.
Ieradums nekopt zobus un mutes dobumu paātrina novecošanos, izraisot smaganu slimības, zobu izkrišanu, krāsotus zobus un sliktu elpu.
