Lielākā daļa cilvēku matraci maina tikai tad, kad tas “izskatās vecs” un parasti ne ātrāk kā pēc ražotāja norādītajiem 7–10 gadiem. Taču ķermenis parasti pamana problēmu daudz ātrāk - miega kvalitāti ietekmē ne tikai matrača mīkstuma pakāpe, bet arī atbalsts mugurkaulam, materiāla nolietošanās, putekļu uzkrāšanās un pat tas, cik bieži naktī mostaties no slapjas sajūtas. Labā ziņa: ir vairāki ļoti konkrēti signāli, kas skaidri norāda - matracis vairs nepilda savu darbu, pat ja vizuāli izskatās teicams, raksta “Real Simple”.
Mugura vai kakls sāp tieši no rītiem
Ja pamosties ar sāpīgu krustu zonu, stīvu kaklu vai pleciem, bet dienas laikā viss pāriet, tas parasti norāda uz nepietiekamu matrača atbalstu.
Vecs matracis mēdz radīt “bedri”, pat tad, ja tā nav redzama - mikrošūnas un pildījumi, īpaši putu materiāli, nolietojas un vairs neatgriežas sākotnējā formā un nebalsta mugurkaulu neitrālā pozīcijā. No malas tas var izskatīties kā mīksta, ērta gulta, bet ķermenis jūt, ka slīd uz leju.
Regulāra nakts grozīšanās un “vietas meklēšana”
Ja pamani, ka naktī biežāk grozies, maini pozas vai mosties no tā, ka esi “ieracies”, tas bieži ir signāls, ka matracim vairs nav pietiekamas elastības.
Ja iekšējās atsperes vai putas zaudējušas stingrumu, ķermenis neatrod stabilu zonu, kur atslābt. Cilvēki nereti to piedēvē stresam, bet vaina var būt tieši matracī.
Pamanāma bedre vai nelīdzens laukums, kas neatgriežas formā
Ja, izkāpjot no gultas, matracis saglabā iedobi vai šķiet nelīdzens, tas nozīmē, ka materiāls ir noguris. Atšķirībā no spilvena, matracis nedrīkst “atcerēties” tavu svaru. Mikrošūnas laika gaitā saplok, atsperes zaudē spriegojumu, un tas ietekmē visu miega kvalitāti.
Pieaugusi nakts svīšana
Materiāli, kas sāk zaudēt gaisa caurlaidību, mazāk izvada siltumu. Tas bieži notiek ar veciem putu matračiem, kuru struktūrā uzkrājas mitrums un siltums. Ja jūti, ka nakts laikā kļūst nepatīkami karsts, bet istabas temperatūra nav mainījusies, matracis var būt pie vainas.
Tāpat matrača higiēna laika gaitā pasliktinās - putekļu ērcītes un sīkas daļiņas var radīt vieglas iekaisuma reakcijas, kas veicina temperatūras paaugstināšanos.
Rīta iesnas, nieze vai acu kairinājums
Ja no rītiem parādās viegli alerģiski simptomi, bet dienas laikā tie pāriet, iemesls var būt nevis slimība, bet matrača iekšējā vide. Putekļi, ērcītes un ādas daļiņas uzkrājas vairāk, nekā šķiet. Pat bieža gultas veļas maiņa ne vienmēr to atrisina, jo problēma parasti ir dziļāk - matrača materiālā.
Sācies “čīkstošais” vai elastīgo zonu troksnis
Tas attiecas vairāk uz atsperu matračiem. Ja kustoties dzirdi čīkstēšanu, tas parasti ir mehānisks signāls, ka atsperes zaudējušas stingrumu vai savstarpējo atbalstu.
Palielinājusies jutība pret partnera kustībām
Ja pēkšņi pamani, ka jūti otru cilvēku daudz vairāk nekā agrāk, tas nozīmē, ka matrača materiāls vairs neslāpē kustības tik labi kā sākumā. Tas ir klasisks matrača nolietojuma rādītājs.
Kā pašam mājās pārbaudīt matrača stāvokli?
- Apsēdies un tad apgulies dažādās vietās. Ja matracis ievērojami padodas zem tevis vai uzreiz “iegrimst”, materiāls ir nolietojies.
- Noliec taisnu lineālu vai garu grāmatu uz matrača virsmas - ja zem tā ir pamanāmas spraugas, virsma ir nelīdzena.
- Uzspied ar plaukstu uz dažādām vietām: kvalitatīvam matracim jāatgriežas formā 1-2 sekunžu laikā.
Cik bieži matraci ieteicams mainīt?
Nav universāla termiņa - dažkārt tas sāk zaudēt īpašības jau pēc 5 gadiem, citreiz - pēc 12. Galvenais ir nevis vecums, bet signāli:
Tu jūties sliktāk, nevis labāk pēc pamošanās.
Tava mugura lūdz atbalstu, bet matracis to vairs nedod.
Uz virsmas ir redzama vai sajūtama bedre.
Nakts svīšana vai alerģiski simptomi parādās tikai gultā.
Labs matracis nav luksuss, bet pamats tam, kā jūties katru dienu. Ja rīti kļuvuši smagi vai naktīs bieži grozies, vispirms paskaties nevis uz savu veselību, bet uz matraci - tas nereti ir klusais vaininieks.
Vērot ķermeņa signālus ir daudz uzticamāk nekā paļauties uz ražotāja solītajiem gadiem, jo “derīguma termiņš” patiesībā ir tas brīdis, kad miegs vairs nesniedz atpūtu.
