Pētnieki atklājuši, ka baiļu izpausmes ekrānā var palīdzēt tikt galā ar trauksmi, raksta “BBC”.
Tumšajā rudens laikā bieži izvēlamies skatīties šausmu filmas - lai iegūtu adrenalīna pieplūdumu, izklaidi vai vienkārši pārbaudītu savas drosmes robežas. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka šāda izvēle var būt ne tikai izklaide, bet arī veids, kā saprast un pārvaldīt bailes un trauksmi - tādējādi stiprinot mūsu emocionālo noturību.
Eksperimentāla baiļu drošā vide
Pētējot šausmu filmu skatīšanos kā “rekreatīvo baiļu” formu, “Recreational Fear Lab” pētnieki atklāja, ka tie, kuri regulāri izvēlas skatīties šausmu filmas, biežāk izrāda augstāku noturību pret trauksmi salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri no šāda veida izklaides izvairās.
Šāda filma kļūst par drošu “sliktākā iespējamā scenārija” simulāciju - tas ir prātā radīts stresa scenārijs, kurā mēs tomēr kontrolējam situāciju. Pētījums liecina, ka šādas pieredzes var palīdzēt smadzenēm “trenēties”, mācoties, ka pat intensīvas bailes var tikt pārvaldītas un pārdzīvotas.
Fizioloģiski mehānismi
Kad skatāmies šausmu filmu, mūsu ķermenis sāk reaģēt līdzīgi kā īstā draudu situācijā: paātrinās sirdsdarbība, elpošana kļūst sekla, palielinās adrenalīna un kortizola līmenis.
Tomēr, atšķirībā no īsta apdraudējuma, mēs zinām, ka varam to izslēgt. Šī kontrole ļauj piedzīvot “drošas bailes” efektu - pēc tam, kad kino beidzas, parasti izjūtams atvieglojums, endorfīnu pieplūdums un viegluma sajūta. Tas savukārt veicina pozitīviem stresa momentiem līdzīgu reakciju, kas var palīdzēt mazināt hroniskas trauksmes ietekmi.
Kā izmantot šausmu filmu labos aspektus
Izvēlies filmu, kura tevi interesē, nevis tiešām biedē. Ja baiļu pieredze ir pārāk spēcīga un rada nemieru, efekts var būt pretējs.
Skaties filmu ar apzinātu laiku - zinot, ka pēc pusotras līdz divām stundām tā beigsies, tas dod kontrolēta stresa sajūtu.
Pēc filmas atvēli laiku klusumam - ļauj savām domām noslēgt pieredzi un atjaunoties.
Izmanto šo pieredzi kā iespēju pārdomāt reālās trauksmes situācijas.
Izvairies no ļoti vardarbīgiem vai pārāk intensīviem materiāliem, ja tev ir sirds vai miega traucējumi - fizioloģiskā slodze var būt pārāk liela.
Šausmu filmas nav tikai izklaide - tās var būt drošs ceļš, kā palīdzēt pašam sev. Tās ļauj pārbaudīt bailes, sajust adrenalīnu, izdzīvot intensīvu emociju un pēc tam izjust atvieglojumu. Ja tās skatāmies apdomīgi un organizēti, tās var būt instruments mūsu emocionālajai un psiholoģiskajai atjaunošanai.
