Miegs nav tikai ķermeņa atpūta — tas ir smalks un daudzslāņains process, kad vienlaikus atjaunojas mūsu prāts, emocijas un dvēsele. Nakts klusumā ķermenis dziedējas, prāts atbrīvojas no dienas uzkrātajām rūpēm, bet zemapziņa sūta sapņu vēstījumus, kas bieži vien sniedz dziļākas atbildes nekā nomoda prāts. Tieši tādēļ kvalitatīvs miegs ir tik svarīgs, lai mēs no rīta pamostos ne tikai izgulējušies, bet arī atjaunoti un iedvesmoti.
Tomēr katram cilvēkam ceļš uz miegu ir atšķirīgs. Vienam nepieciešams pilnīgs klusums un tumsa, citam palīdz nomierinoša tēja, vēl kādam — viegla pastaiga vai elpošanas vingrinājumi. Dažiem iemigšana notiek uzreiz, citiem prāts turpina griezties kā karuselis vēl ilgi pēc tam, kad gaisma jau izslēgta. Te palīdz astroloģija, jo katras zodiaka zīmes daba nosaka, kādas sajūtas un rituāli vislabāk ļauj atslēgties no dienas un nodoties atjaunojošam miegam.
Uguns zīmēm vajadzīga izlāde, lai nodzēstu lieko enerģiju, zemes zīmēm svarīgs komforts un ritms, gaisa zīmēm — prāta nomierināšana, bet ūdens zīmēm — emocionālais līdzsvars un drošība. Kad atrodam sev piemērotu pieeju, nakts kļūst ne tikai par atpūtas brīdi, bet par svētu rituālu, kur mūsu dvēsele atgūst spēku jaunai dienai.
Auns ir kā uguns dzirksts - vienmēr gatavs darbībai. Tieši tādēļ viņam visgrūtāk ir “izslēgt” savu enerģiju, kad pienāk laiks miegam. Aunam palīdzēs vakara fiziskā aktivitāte - īsa pastaiga, skrējiens vai pat pāris spēcīgi vingrinājumi mājās. Galvenais, lai tiktu izdedzināta liekā uguns. Pēc tam nepieciešams kontrasts - karsta duša, siltas zeķes un klusa vide.
Pirms gulētiešanas Aunam labi palīdz arī elpošanas ritms: ieelpa uz četriem, izelpa uz sešiem. Tas iemāca prātam lēnām atslābt. Lai izvairītos no bezmiega, Aunam nevajadzētu skatīties ekrānus vai ļauties sociālajiem tīkliem vēlu vakarā, jo tas tikai vēl vairāk uzkurina viņa nemierīgo prātu. Ideāls rituāls - pierakstīt trīs dienas labākos notikumus un tad pateikt sev: “Tagad pietiek, rītdiena nāks pati.” Šī spēja iemācīties atlaist kontroli palīdzēs Aunam gulēt mierīgāk un celties ar sajūtu, ka viņš ir gatavs jaunām uzvarām.
Vērsim miegs ir svēts, jo tas saistās ar komfortu, drošību un harmoniju. Viņa guļamistabai jābūt kā patvērumam - tīrai, skaisti iekārtotai, ar dabīgiem materiāliem. Vērsim ieteicams izvēlēties kokvilnas vai lina gultasveļu, mīkstu segu un spilvenus, kas rada patiesu baudu ķermenim. Rituāls, kas palīdz Vērsim, ir silta tēja pirms gulētiešanas - piemēram, kumelīte vai lavanda. Vērsim vajag ritmu, tāpēc gulētiešanas laiks noteiktā stundā viņam ir īpaši svarīgs.
Lielu lomu spēlē arī smaržas - sveces ar vaniļas vai rožu aromātu, kas rada drošības sajūtu. Lai pasargātu sevi no pārliekas pārēšanās vakarā, kas var traucēt miegu, Vērsim ieteicams vakariņot viegli un baudīt maltīti nesteidzīgi. Viņam patīk, ka viss notiek lēni un mierīgi. Pirms gulētiešanas palīdz arī pateicības prakse - atcerēties, kas šodien sniedza prieku. Ja Vērsis iemācīsies gulēt ar domām par skaistumu un labestību, viņa miegs kļūs dziļš un dziedinošs.
Dvīņi ir nemiera gariņi, kuru prāts vienmēr darbojas. Pirms gulētiešanas viņi mēdz ritināt telefonu, pāranalizēt dienas notikumus vai apcerēt nākotni. Tas traucē iemigt un rada bezmiegu. Lai prāts atslābtu, Dvīņiem ieteicams vakara rituāls ar domām — pierakstīt dienas iespaidus, sajūtas un plānus, lai tie nepārņemtu apziņu naktī.
Dienasgrāmata vai piezīmju klade kļūst par “prāta izgāztuvi”. Dvīņiem palīdz arī meditācijas podkāsts vai relaksējoša mūzika ar dabas skaņām. Viņiem svarīgi vismaz stundu pirms miega izslēgt ekrānus, citādi prāts pārkarst no informācijas pārslodzes.
Lieliski palīdz arī elpošanas vingrinājums “kvadrāts”: ieelpa uz četriem, pauze uz četriem, izelpa uz četriem, pauze uz četriem. Dvīņiem patīk mainība, tāpēc viņi var izvēlēties katru vakaru mazliet atšķirīgu relaksācijas metodi. Ideāli, ja guļamistabā ir svaigs gaiss un kāda grāmata pie gultas, ko pārlasīt, lai prāts lēnām iegrimtu mierā.
Vēzim miegs ir saistīts ar drošību un emocionālo vidi. Ja guļamistabā ir haoss, arī prāts nevar atslābt. Vēzim ieteicams pirms miega sakārtot telpu, izveidot tīru un mājīgu atmosfēru. Viņam svarīgi ir smalki rituāli — iedegt sveci ar jasmīna vai rožu aromātu, ieliet siltu tēju un radīt sajūtu, ka viņš ir savās mājās drošībā.
Vēži bieži piedzīvo spilgtus sapņus, tādēļ noder sapņu dienasgrāmata pie gultas. Pirms gulētiešanas Vēzim palīdz pateicības prakse — nosaukt trīs lietas, kas dienas laikā sniegušas prieku vai mīlestību. Šis ieradums palīdz iemigt ar mierīgu sirdi. Ja emocijas ir pārāk spēcīgas, ieteicams vakara meditācija vai maiga elpošanas prakse, kas ļauj atlaist spriedzi. Vēzim ļoti svarīgi ir justies mīlētam — pat neliels apskāviens vai saruna ar tuvinieku pirms miega var palīdzēt viņam aizmigt dziļāk un mierīgāk.
Lauvai miegs ir kā skatuve, uz kuras viņa dvēsele atjauno spēku. Viņa guļamistabā jābūt greznībai, kas atspoguļo viņa gaumi: kvalitatīva gultasveļa, skaisti aizkari, maigs apgaismojums. Lauvai palīdz rituāls vizualizēt sevi skaistā un mierīgā vietā — pludmalē, saulrietā, vai zem zvaigžņotām debesīm. Tas ļauj nolikt malā dienas dramatismu un pieņemt nakti kā mierīgu telpu.
Pirms gulētiešanas Lauvai svarīgi nelietot pārāk smagu maltīti, jo tā var radīt nemieru un traucēt miegu. Viņam noder arī īsa pateicības prakse: pateikt sev par saviem sasniegumiem un pieņemt, ka šodien paveiktais ir pietiekams.
Lauva bieži grib būt uzmanības centrā, bet miega rituāls ļauj viņam būt tikai sev. Klusa mūzika vai smaržu difuzors ar sandalkoku palīdz atslābināties. Kad Lauva iemācās atlaist vajadzību pēc ārējā spožuma, viņa miegs kļūst dziļš, atjaunojošs un patiesi spēcinošs.
Jaunavas prāts bieži ir pārāk aktīvs — viņas analizē dienas notikumus, rūpējas par uzdevumiem un domā par rītdienu. Lai atslābtu, Jaunavai nepieciešams strukturēts rituāls. Pirmais solis: uzrakstīt darāmo darbu sarakstu nākamajai dienai. Kad tas ir paveikts, prāts jūtas mierīgāks, jo viss ir sakārtots uz papīra. Guļamistaba Jaunavai jābūt kārtīgai, bez liekiem priekšmetiem. Viss, kas rada haosu, var traucēt miegu.
Pirms miega labi palīdz elpošanas vingrinājums “4-7-8”: ieelpa uz 4, aizturēšana uz 7, izelpa uz 8. Tas ātri nomierina nervu sistēmu. Jaunava gūst mieru arī no viegliem vakara rituāliem — zāļu tēja, grāmata vai meditācija. Svarīgi ir izvairīties no pārliekas informācijas uzņemšanas pirms miega. Jaunava atrod mieru, kad ļaujas ritmam, kas atjauno ne tikai ķermeni, bet arī prātu.
Svariem viss dzīvē jāsaskan, un tas attiecas arī uz miegu. Viņiem svarīgs ir skaistums, klusums un estētika guļamistabā. Labi palīdz maigs apgaismojums, gaiši aizkari un tīra vide bez haosa. Pirms miega Svariem ieteicams radīt atmosfēru, kas nomierina prātu — klusa mūzika, dabas skaņu ieraksti vai pat neliela smaržu lampiņa ar lavandas eļļu.
Viņiem bieži ir grūti pieņemt lēmumu, kad tieši doties gulēt, tāpēc palīdz stingrs režīms — konkrēts gulētiešanas laiks katru vakaru. Lai mazinātu spriedzi, Svari var pirms miega praktizēt īsu stiepšanās vai jogas kompleksu, kas atslābina ķermeni. Ja prāts ir nemierīgs, noder pateicības vingrinājums — uzrakstīt vai skaļi pateikt trīs labas lietas par dienu.
Tas palīdz koncentrēties uz harmoniju, nevis uz trūkumiem. Svariem jāizvairās no vētrainām sarunām vai konfliktiem pirms gulētiešanas, jo tas izjauc līdzsvaru. Kad viņi iemācās radīt sev mierpilnu vidi, miegs kļūst dziļš un atjaunojošs, un rīts nes vieglumu.
Skorpiona daba ir intensīva, tādēļ arī viņa miegs mēdz būt dziļš un spēcīgs, bet iemigšana bieži sagādā grūtības. Emociju un domu pārbagātība traucē atslābināties. Skorpionam svarīgi pirms miega atbrīvoties no uzkrātās enerģijas — noder kontrastduša vai silta vanna, kas palīdz atlaist spriedzi. Labi darbojas arī jogas nidra vai meditācija, kas pievērš uzmanību elpošanai un iekšējai telpai. Skorpionam jāatceras neatnest dusmas vai konfliktus gultā, citādi miegs kļūst nemierīgs.
Viņiem palīdz rituāls pierakstīt visas spēcīgās emocijas dienasgrāmatā un simboliski tās “aizvērt”. Arī aromterapija ar sandalkoku vai mirri palīdz atslābināt dziļās sajūtas. Skorpiona sapņi bieži ir spēcīgi un simboliski, tādēļ blakus gultai labi turēt kladi, lai no rīta pierakstītu iespaidus. Kad Skorpions atrod iekšējo mieru, viņa miegs kļūst par atjaunojošu spēku, kas baro viņa dziļo dvēseli.
Strēlnieks ir nemiera gars, kuram miegs var šķist kā lieks laika patēriņš. Viņam ir grūti nolikt malā dienas plānus un ceļojumu sapņus. Tāpēc svarīgi radīt plašuma sajūtu guļamistabā — atvērts logs, svaigs gaiss, viegli aizkari, telpa bez smagnējiem priekšmetiem. Strēlniekam pirms gulētiešanas noder stiepšanās vingrinājumi vai viegls jogas komplekss, kas palīdz ķermenim atslābt.
Lieliski darbojas arī vizualizācija — iedomāties sevi nākamās dienas piedzīvojumos ar prieku un vieglumu. Strēlniekam nevajadzētu ēst smagu maltīti vēlu vakarā, jo tas traucē miegu. Tā vietā labāk izvēlēties vieglu vakariņu un tēju. Pirms miega palīdz pateicības rituāls — nosaukt trīs lietas, kas dienā bijušas vērtīgas. Tas ļauj atlaist nemieru un apzināties dzīves dāsnumu. Strēlnieks guļ vislabāk, kad viņam ir sajūta, ka pasaule ir droša un rītdiena nesīs jaunas iespējas.
Mežāzis bieži strādā līdz vēlai naktij un aizmirst par atpūtu. Viņam ir nepieciešams stingrs režīms, kas nosaka gulētiešanas laiku. Pretējā gadījumā Mežāzis riskē ar pārgurumu un miega traucējumiem. Guļamistaba viņam jāiekārto vienkārši, bet funkcionāli — bez liekiem traucēkļiem. Pirms gulētiešanas noder vakara pastaiga svaigā gaisā, kas palīdz atslābināt prātu pēc darba.
Ja stress ir pārāk liels, Mežāzim labi palīdz meditācija uz pateicību vai mierīga lasāmviela. Viņam jāiemācās pieņemt, ka viss nav jāizdara uzreiz, un miegs ir tikpat svarīgs kā darbs. Īpaši noder rituāls — pierakstīt galvenās domas vai uzdevumus nākamajai dienai, lai tie nepārņemtu prātu naktī. Arī silta zāļu tēja un regulāra gulēšanas kārtība palīdz padziļināt miegu. Mežāzis guļ vislabāk, kad apzinās, ka viņš drīkst atpūsties un atjaunot spēkus, lai nākamajā dienā spētu vēl vairāk.
Ūdensvīra prāts vienmēr lido nākotnē — idejās, sapņos un plānos. Tādēļ viņam bieži grūti apstāties un atslēgties pirms miega. Lai palīdzētu sev iemigt, Ūdensvīram nepieciešams rituāls, kas “nolaista uz zemes”. Viņam labi darbojas ēteriskās eļļas difuzors ar lavandu vai salviju, kā arī viegla elpošanas prakse. Lieliski palīdz rakstīšanas vingrinājums — pierakstīt trīs idejas, kas ienākušas prātā, un apzināti tās atlikt uz rītu.
Guļamistabai jābūt vēdinātai un minimālistiskai, lai nebūtu lieku traucējumu. Ūdensvīram svarīgi izvairīties no pārmērīgas interneta lietošanas vakarā, jo tas stimulē prātu un neļauj gulēt. Pirms miega noder meditācija vai vizualizācija, kas saistīta ar mieru un klusumu. Viņam ir svarīgi saprast, ka miegs ir ceļš pie jaunām idejām, nevis laika zaudēšana. Kad Ūdensvīrs iemācās atlaist nepabeigtās domas, viņa miegs kļūst atjaunojošs un bagātina nākamo dienu.
Zivīm miegs ir kā vārti uz citu pasauli. Viņas sapņo spilgti un intuitīvi, bieži gūstot vēstījumus no zemapziņas. Taču, lai miegs būtu dziļš, Zivīm vajadzīgs miers un klusums. Pirms gulētiešanas noder silta vanna ar lavandas eļļu vai viegla meditācija, kurā klausās ūdens skaņās vai dziedājumos. Guļamistabai jābūt mierpilnai un romantiskai — maigs apgaismojums, tīra vide, ziedi vai akmeņi, kas rada harmoniju.
Zivīm svarīgi vakaru pavadīt mierīgi, bez skaļuma vai konfliktiem, jo tās ir ļoti jūtīgas pret emocijām. Pirms miega labi palīdz pateicības prakse vai neliels garīgs rituāls, piemēram, lūgšana vai afirmācija. Zivīm svarīgi radīt sajūtu, ka viņas ir drošībā un mīlētas. Kad Zivis iemācās atbrīvoties no dienas smaguma, miegs viņām kļūst par ceļojumu, kurā dvēsele atjaunojas un smalki spēki sniedz jaunu iedvesmu nākamajai dienai.
Vairāk horoskopu lasiet šeit.
