Alise Boisa, doktore un bijusī klīniskā psiholoģe, grāmatas “Stress-Free Productivity” autore, dalās ar padomiem par to, kā paātrināt panākumus un sasniegt vairāk darbā un dzīvē - viņa saka, ka var palīdzēt tikai vienu minūti gari ikdienas vingrinājumi, raksta “Inc.com”.
Alise saka - jāsāk ar sevis pilnveidošanu:
"Nostiprinot sevis pilnveidošanas prasmes, jūs varat uzlabot jebko - turklāt daudz ātrāk un vienkāršāk."
Doktore piebilst, ka viss, kas jums nepieciešams, ir "vienkāršs, efektīvs novērošanas un atspoguļošanas process".
Viņa iesaka izsekot savam progresam, uzrakstot vienu teikumu dienā, pārdomājot pēdējo 24 stundu laikā paveikto vienā no četrām jomām: domāšanas veids, rutīna, prasmes vai sasniegumi. Tas ir īss, vienkāršs vingrinājums, kas neaizņems daudz laika, bet sniegs lieliskus rezultātus.
Ja jūs neveicat šādas sevis novērtēšanas, tad, visticamāk, jūs atskatīsieties uz savu progresu tikai krīzes vai pašpārliecinātības brīžos un neredzēsiet, kā esat mainījies laika gaitā, skaidroja Boisa.
"Kā liecina daudzi pētījumi, domājot par to, kā jūs mācāties, jūs, visticamāk, iegūsiet labākus rezultātus. Viena teikuma rakstīšana dienā, kas, visticamāk, aizņems tikai minūti jūsu laika, ir lielisks un ātrs veids, kā šo metodi likt lietā," teikts publikācijā.
